青少年籃球運動員如何加強籃球意識的培養與訓練

摘 要：籃球運動是集現代體育、科技、教育、社會于一體的一項競技運動。運動員應具備籃球意識，也就是說籃球運動員要有技術性與戰術性。培養運動員的籃球意識不是一蹴而就的，要循序漸進的進行，培養的黃金時期便是青少年階段。

關鍵詞：意識 技術 戰術

中圖分類號：G420 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）06（a）-0201-01

籃球意識是指在復雜環境中能隨機應變地爭取主動實施自己的行動和策略的一種能力。而這種意識是需要經驗的累積才會有所提高，因此，加強青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練是很重要的。在籃球運動中，以主動地“動”迫使對手被動的“動”，不斷變化動的節奏和方向，力爭主動是籃球運動的基本規律和特點。但對我市近幾年青少年籃球比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，所以在平常訓練中，我們應該加強對青少年籃球意識的培養。

1 基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練基本技術的過程也是形成動作技巧的過程，因為運動技巧就是有意識活動的結果，只有熟練而準確的掌握技術使技術達到完美自如，才能逐漸形成意識。

（1）基本技術訓練時，對基本的動作要領要反復訓練。如運球時不能眼睛老盯著球，要注意觀察場上的變化情況，投籃時候的手型動作等。訓練時要多動腦筋，不能盲目的只是訓練，要根據平時場上出現的情況來多進行假設，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況。對一些難度較大的動作技術動作要反復練習，使之消化理解，逐步使青少年的技術達到完整化。只有加強了對基本技術的運用，才能使意識的培養與訓練得到提高。

（2）由于籃球比賽速度之快、強度之大、對抗之非常激烈，所以運動員必須準確的觀察空間、方位和距離，才有可能確定運動方向，進行進攻與防守。訓練方法如下所述：

①加強運球時候眼睛要注意觀察場上的變化情況。

②訓練時候多加強手指手腕對球的控制能力，培養青少年的球感。

③訓練時候要加強腳步的練習，要腳步靈活。

④還要對學生的力量進行一定的練習，只有力量強力，在場上才可以占到一定的優勢。

2 戰術意識的培養與訓練

戰術意識包括進攻戰術和防守戰術意識。進攻戰術意識是隊員運用各種進攻技術來實現，它的基本內容可以按無球與有球情況來分。例如，穿插、傳切、策應等；防守戰術意識是隊員在防守時，阻止和破壞對方的進攻意圖，并以爭奪控球為目的的策略行動。可分為防守無球隊員和防守有球隊員。

在訓練中，戰術意識行動決不是單干行為，應根據比賽中的防守雙方的實際情況作出具體針對性的行動反應。比賽中的戰機的出現只是一瞬間，因此，只有熟練掌握和靈活運用攻守戰術基礎配合，才能使全隊的整體戰術內容更加豐富，提高整體戰術運用的質量與水平，最大限度的制約對方來獲取勝利。所以在平時訓練中通常從以下幾個方面入手：

（1）必須體現快、慢、動、靜的特點，進而提高個人戰術意識。

（2）抓好基礎，抓好基本功的訓練，假動作要逼真。

（3）在訓練中，注意培養隊員的觀察力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況的判斷能力。

籃球運動總體發展朝著智博謀深、兇悍頑強、積極快速和全面準確的方向發展；技術戰術運用向著更加“精煉化、技藝化、多變化、高空化、全面化、綜合化”方面發展。并且由于時間與空間的拼爭更趨于兇悍激烈，對運動員的綜合體能、機能、文化素養提出了更高的要求。因此，一定要加強青少年運動員籃球防守意識是非常重要的。

2.1 籃球防守戰術的訓練

個人防守戰術的運用是防守住進攻者的有效方法，在比賽中著重進行，另外充分利用場地，籃球規則和防守陣形，設計防守戰術，致對方于不利的位置。如一般通過緊逼防守使對方從邊線運球，利用中線夾擊或在底線突破死角夾擊造成其失誤。

2.2 籃球防守意識的訓練

籃球的防守意識是青少年在教學和訓練比賽等實踐中逐步培養和形成的。積極的防守是進攻的基礎，帶有強烈的求勝思想是由守轉攻的準備。要達到預期的目的，必須對運動員進行一系列的針對性訓練。

（1）運球時的防守。

防運球時應遵循兩條原則：一是堵中路迫使其向邊、角運球；二是堵其強手迫使其用弱手運球。為了擴大防守面積，堵截對手向縱深方向運球時，應采用平步防守姿勢。當對手開始運球時，防守者應將視線集中于對手運球的手和球上，并搶先快速向運球方向移動，阻止對手從中路運球突破。

（2）搶球時的防守。

當進攻隊員停止運球、接球或搶到籃板球落地時，防守者趁其保護球不當出其不意的將球搶過來。搶球時動作要快要狠，果斷有力，搶球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快，動作有力，扭拉要突然。

（3）投籃時的防守。

當對手進入投籃區時，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其命中率，一般情況下，要把擅長右手投籃的隊員逼到左邊，左手投籃的對手逼到右邊。

3 結語與建議

3.1 結語

籃球運動員要充分掌握基本的戰術與技術，只有這樣才能有效的進行戰術組合，從而能夠靈活運用。

3.2 建議

（1）技戰術的每個細小環節都要規范到位，并且養成良好的練球習慣。

（2）讓隊員學會自我反省的習慣，每次訓練比賽都要有詳細的心得體會。

（3）讓隊員學會觀察，開闊視野。