別小看回奶這件事

專家說

王山米

北京大學人民醫院產科主任醫師，在妊娠期系統保健、母乳喂養、妊娠合并癥和并發癥的診斷及治療等方面有著豐富的臨床經驗。

回奶是指媽媽主動放棄給寶寶哺乳后讓乳房不再分泌乳汁的過程。回奶采用自然回奶和人工回奶兩種方法。通常，因各種疾病或特殊原因哺乳時間尚不足10個月的回奶媽媽，則多采用人工回奶的方法。如果正常回奶時奶水過多，自然回奶效果不好，也可使用人工回奶的方法。

身體篇

媽媽因哺乳時間已達10個月至1年而正?；啬陶撸壳肮膭顙寢尶梢匝娱L哺乳到寶寶2歲），多使用自然回奶的方法。

逐漸減少喂奶次數

采用自然回奶的媽媽可以逐漸減少喂奶次數，加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間，這樣可以通過減少寶寶的吮吸刺激而使乳汁分泌量自然下降。同時應注意少進食湯汁和下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少，以至全無。

避免刺激乳房

回奶期要減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌就會隨之減少，乳汁的分泌也會逐漸減少?；啬虌寢尣灰寣殞氃傥橹?，也不要讓寶寶摸，淋浴時也應避免用熱水沖洗乳房。

及時緩解乳房脹痛

如果媽媽乳房脹得難受，可以擠出部分乳汁，緩解奶脹即可，切記不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反?；啬虌寢屵€可用冰袋冷敷乳房以減輕脹的感覺，如果發現乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止發生乳腺炎。

選擇合適胸罩

媽媽在回奶期間，可多穿緊身胸罩或者合身胸罩，這樣也可起到抑制乳汁分泌的作用。

藥物篇

人工回奶就是用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法，通常分為中藥和西藥兩類，但多數媽媽都采用中藥回奶。

中藥口服

●炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服。麥芽具有行氣消食、健脾開胃、退乳消脹的功效。需要注意的是，在中醫臨床中，生麥芽、炒麥芽、焦麥芽三者的作用有所不同。生麥芽健脾和胃通乳，用于脾虛食少，乳汁郁積；炒麥芽行氣消食回奶，用于食積不消，婦女斷乳；焦麥芽消食化滯，用于食積不消，脘腹脹痛。因此，媽媽們在回奶時，應選擇炒麥芽。

●蘿卜籽30g，打碎，水煎后上下午分兩次服用。一天的用量是30g。

●枇杷葉5片，土牛膝9g，水煎飲服，每日1次，連服3天。這是民間回奶常用的方法之一。

西藥

媽媽回奶可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3～5日?；蚓S生素B6 10片（100mg），一日三次，3?5天。

中藥外用

●芒硝400g，分裝在兩個布袋中，將布袋敷在乳房四周，并將乳頭暴露出來。布袋要扎緊，待潮濕后更換即可，每日3～4次。芒硝具有瀉熱通便、潤燥軟堅、清火消腫的作用。主要用于緩解實熱便秘，大便燥結，積滯腹痛，腸癰腫痛；外治乳癰，痔瘡腫痛?；啬唐陂g，用芒硝敷于雙乳上，可輔助消腫。

●玄明粉100g，用蜂蜜調成糊狀外敷雙乳。玄明粉具有軟堅散結、清熱解毒、消積和胃的功效，用于回奶可幫助減輕乳房脹痛。

心理篇

有些媽媽在回奶期間會產生挫敗感，主要應該從心理上多加調整，順利渡過這段“艱難”時期。

欣賞自己的勇氣和決心

那些由于回奶而產生的負面情緒會隨著時間的推移而逐漸消失。盡管母乳喂養讓媽媽和寶寶之間具有牢牢的情感紐帶，但是你應該明白，回奶對寶寶的健康不會有多少影響，而媽媽的勇氣和決心只能讓你們母子更健康。

分散注意力

白天媽媽可以帶寶寶外出享受一下和煦的陽光、新鮮的空氣，玩一些寶寶喜歡的游戲，晚上給寶寶讀讀他感興趣的書，唱他喜歡聽的歌曲，以此來轉移自己和寶寶的注意力。

可適當讓寶寶再吮幾口媽媽的乳頭

有的寶寶在回奶之后可能會生病，媽媽便會產生強烈的內疚。這時只要寶寶仍舊愿意，可以讓他再吮幾口媽媽的乳頭。這樣即便已經無法喂奶了，也會讓媽媽得到一些心理上的安慰。

多與寶寶說話、玩耍

剛回奶時，寶寶需要比以前得到更多的關注，媽媽應該花大量的時間和寶寶說話、玩耍等，寶寶會因為媽媽的這一系列努力而變得更加外向，更加富有責任感?？吹竭@一切，將讓媽媽感到自己決定回奶是多么英明。

食物決定奶水的去與留

大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、人參、山楂、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、黃花菜、麥片、麥乳精、巧克力、苦瓜等。

花生、豬蹄、鯽魚、湯類等。

另外，主餐多食用饅頭，少喝湯，可吃少量素菜；多喝酸奶，保證每天不低于150g；回奶期媽媽飲食中還應減少水的攝入量。

《母子健康》溫馨提示

回奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也會起到關鍵作用。媽媽在回奶時，最難斷掉的恐怕就是臨睡前和半夜里的喂奶了，可以先斷掉夜里的奶，再斷臨睡前的奶。這個時期，改由爸爸哄寶寶睡覺，媽媽先避開一會兒。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，而媽媽也一定會回來的。對爸爸的信任，會使寶寶減少對媽媽的依賴。