養生，從點滴做起

說起養生，估計很多人會想到吃各種補品，做各種中醫調理，其實這些方法也是貴在堅持。當身體出現不適癥狀時，堅持中醫理療和飲食調理會達到意想不到的效果，遠非醫院的所謂治療能夠達到。但是，當身體無不適癥狀時，我們該怎樣養生呢？今天我們來講一下日常生活中簡單易行的養生方法。

閑時按涌泉。益壽又延年

中醫學里，腳上的眾多穴位與五臟六腑的經脈有著密切的聯系，整個腳上布滿了全身各器官的相關反射區。由于腳底部離心臟較遠，氣血運行比其他部位更難以到達，是人體的營衛之氣薄弱的地方，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常泡腳后點按腳上的穴位，尤其是涌泉穴，可益壽延年。

唾液多入肚，長命享福祿

唾液多出于舌下，有潤澤口腔，滋潤食物及養腎精的功能。唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。故古代醫家多主張“吞唾”以養腎精。

日撮谷道一百遍。治病療疾又保健

谷道，又稱肛門。撮，即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復10至20次，每日3至5次為宜。

“撮谷道”可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥，“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體眾多經脈及穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用砭石梳子或者木梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭是一種積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健方法。

經常搓耳朵，腎壯福氣多

《靈樞脈度》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”中醫認為，腎開竅于耳，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，所以經常揉搓、點按耳朵，對調補腎氣效果非常好。并且，耳朵上有身體各個臟腑器官及關節的反射區，經常刺激對身體其他癥狀也有很好的緩解作用。

若要身體好。睡眠不可少

中醫講睡眠：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。《黃帝內經》講，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

睡子午覺：“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。還有，睡前減慢呼吸節奏，睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。

中醫養生，貴在堅持。從生活點滴做起，健康不會遠離你。