取消“長(zhǎng)跑”的背后

[內(nèi)容摘要]許多學(xué)校的體育課，甚至運(yùn)動(dòng)會(huì)，紛紛取消了長(zhǎng)跑。這種“家長(zhǎng)不讓跑，學(xué)校不敢跑，學(xué)生不愿跑”的不正常現(xiàn)象背后存在哪些因素？一是許多家長(zhǎng)沒有認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑對(duì)孩子身心健康成長(zhǎng)的重要性；二是學(xué)校擔(dān)心學(xué)生會(huì)出現(xiàn)意想不到的情況；三是老師對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)跑缺乏科學(xué)指導(dǎo)。三者互為因果，產(chǎn)生惡性循環(huán)，令人深思。

[關(guān)鍵詞]不讓跑；不敢跑；不愿跑；不會(huì)跑

南京理工大學(xué)體育部主任王宗平針對(duì)“家長(zhǎng)不讓跑，學(xué)校不敢跑，學(xué)生不愿跑”的現(xiàn)象如是分析：如今校園里的“厚眼鏡”“豆芽菜”“小胖墩”“瓷娃娃”增多了，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力下降了。以最能反映學(xué)生身體素質(zhì)水平的跑步項(xiàng)目男子1000米、女子800米為例，現(xiàn)在的平均成績(jī)要比十年前多10秒。 我們有必要讓家長(zhǎng)明白長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性。

首先，要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次，要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑鍛煉可改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時(shí)還能使心肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。再次，要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑能使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)中的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。其四，要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有利于心情舒暢、使人精神愉快，可放松心情、緩解壓力。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用。最后，要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑能使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。更為重要的是要讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。

“學(xué)校不敢跑”是學(xué)校擔(dān)心學(xué)生在長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)意想不到的情況，家長(zhǎng)會(huì)因此追究學(xué)校的責(zé)任。2012年底的一段時(shí)間內(nèi)，在全國(guó)各地接連發(fā)生了幾起因?qū)W生長(zhǎng)跑而猝死的事件。于是，江蘇、甘肅、湖北等地一些大中小學(xué)校紛紛取消長(zhǎng)跑、雙杠、鉛球等“危險(xiǎn)”體育項(xiàng)目，使得長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)被籠罩上一層濃厚的陰影，甚至有人談“跑”色變。許多學(xué)校本著明哲保身的原則，放棄了這項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目中男子1000米、女子800米竟無人問津。在這方面，教育主管部門的主導(dǎo)作用就應(yīng)充分體現(xiàn)出來，為學(xué)校正常的教育教學(xué)工作指明方向。《中小學(xué)校學(xué)生人身傷害事故預(yù)防與處理?xiàng)l例》就是一部明確的法典，這部法典明確界定了學(xué)校的教育權(quán)限與職責(zé)：凡科學(xué)合理地依據(jù)國(guó)家教育方針和教育法規(guī)而開展的一切教育教學(xué)活動(dòng)都在政策保護(hù)范圍之內(nèi)。

身體是革命的本錢，擁有強(qiáng)壯的體魄是做好任何工作的前提和基礎(chǔ)；培養(yǎng)一批具有較高身體素質(zhì)的接班人，不僅僅關(guān)系到學(xué)生個(gè)人，更關(guān)系到國(guó)家的未來。從這個(gè)意義上說，學(xué)校因?yàn)獒槍?duì)一些學(xué)生鍛煉少、耐力和運(yùn)動(dòng)量下降，就取消一些項(xiàng)目，或變相降低鍛煉要求，是相當(dāng)不負(fù)責(zé)任的做法。恰恰相反，不僅不該取消，反而應(yīng)該加強(qiáng)，想方設(shè)法促進(jìn)學(xué)生鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這才是學(xué)校的應(yīng)盡職責(zé)。

“學(xué)生不會(huì)跑，不愿跑，不能跑”是因?yàn)槔蠋煂?duì)學(xué)生缺乏科學(xué)指導(dǎo)。一些學(xué)校和老師對(duì)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完全取決于個(gè)別學(xué)生的興趣、愛好，放任自流，使得這項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的體育運(yùn)動(dòng)演變?yōu)闃O個(gè)別學(xué)生表演的高難度項(xiàng)目，許多學(xué)生覺得“可望而不可即”。例如，一些學(xué)生不懂得長(zhǎng)跑前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)造成不必要的傷害。長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，也可根據(jù)運(yùn)動(dòng)者自身的生理情況和調(diào)節(jié)習(xí)慣進(jìn)行最佳調(diào)整。然而，一些學(xué)生長(zhǎng)跑時(shí)不注意調(diào)控節(jié)奏，結(jié)果常常因不適感劇增就半途而廢。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。另外，冬季是長(zhǎng)跑訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)，長(zhǎng)跑時(shí)穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。長(zhǎng)跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)。起跑前應(yīng)該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷。

長(zhǎng)跑過程中，跑一段時(shí)間后，就會(huì)不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，產(chǎn)生難以繼續(xù)跑下去的感覺，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為“極點(diǎn)”。極點(diǎn)是長(zhǎng)跑時(shí)出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象，當(dāng)極點(diǎn)產(chǎn)生時(shí)，一定要以頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去。要加強(qiáng)呼吸的深度，適當(dāng)調(diào)整跑速，這樣“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)緩和，“第二次呼吸”也就出現(xiàn)了。

學(xué)生不喜歡晨跑、怕跑長(zhǎng)跑，并非現(xiàn)在才有。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷，特別是到了冬天，都會(huì)懶在被窩里不想起床，對(duì)此，應(yīng)該告誡他們“被窩是埋葬青春的墳?zāi)埂薄ｉL(zhǎng)跑對(duì)于許多人來說，確實(shí)有困難，但一般情況下，有同學(xué)們一路的加油鼓勁，絕大多數(shù)同學(xué)還是能夠跑下來的。這些項(xiàng)目如果堅(jiān)持鍛煉，學(xué)生運(yùn)動(dòng)量少的問題、耐力不夠的問題便可迎刃而解，身體素質(zhì)自然會(huì)不斷增強(qiáng)。

“家長(zhǎng)不讓跑”和“ 學(xué)校不敢跑”是導(dǎo)致“學(xué)生不會(huì)跑、不愿跑、不能跑”的必然結(jié)果。如今，一些學(xué)校打著“一切為了學(xué)生”“怕學(xué)生吃不消，怕受傷”的旗號(hào)，取消相關(guān)項(xiàng)目，顯然是在推卸責(zé)任。這樣只怕反而最終會(huì)害了學(xué)生，畢竟學(xué)生的身體素質(zhì)和健康是沒有什么可以代替的。取消長(zhǎng)跑不僅誤導(dǎo)了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的方向，而且助長(zhǎng)了功利性教育的蔓延，如此下去，將失去一大批體魄健康的人才。

（責(zé)任編輯 武之華）