復(fù)讀生存在的心理問(wèn)題及其應(yīng)對(duì)策略

高考之后，那些考試不理想的學(xué)生或許要面臨一個(gè)選擇：上一所自己不想去的學(xué)校、復(fù)讀或就業(yè)。對(duì)于那些選擇復(fù)讀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們將自己復(fù)讀的那一學(xué)年稱(chēng)為“高四”，認(rèn)為這是高三生活的繼續(xù)。“高四”學(xué)生的心理壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于高三，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，做好心理調(diào)節(jié)，十分有必要。

一 復(fù)讀生存在的心理問(wèn)題

1.缺乏自信、難以擺脫自卑情節(jié)

來(lái)復(fù)讀的學(xué)生都經(jīng)歷了高考的失敗，很多學(xué)生走不出高考失敗的陰影，對(duì)自己來(lái)復(fù)讀能否考上大學(xué)感覺(jué)很渺茫，懷疑自己的能力，認(rèn)為補(bǔ)一年考不上大學(xué)對(duì)不起父母，畢竟父母花這么大的心血來(lái)供自己念書(shū)；也感覺(jué)不好意思面對(duì)家里的親戚朋友；同時(shí)班上還有很多高考取得高分的同學(xué)，他們因?yàn)橹驹笡](méi)報(bào)好，又回來(lái)復(fù)讀，面對(duì)這些同學(xué)，感覺(jué)壓力很大，無(wú)法和他們比。

自卑的感覺(jué)人人都有，而復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對(duì)自己的知識(shí)、能力、精力都產(chǎn)生了嚴(yán)重的懷疑。

2.眼高手低

很多學(xué)生認(rèn)為他們是復(fù)讀生，沒(méi)有必要聽(tīng)老師講課，因?yàn)槔蠋熤v的知識(shí)點(diǎn)自己都已經(jīng)學(xué)過(guò)了，不用聽(tīng)也知道。認(rèn)為聽(tīng)老師講課是在浪費(fèi)時(shí)間，還不如自己做自己的更“實(shí)惠”。

眼高手低是很多復(fù)讀生的通病，老師一講就會(huì)，下課就忘。因?yàn)槔蠋熤v的部分內(nèi)容復(fù)讀生在高中階段都有過(guò)接觸，感覺(jué)接受起來(lái)相對(duì)容易，并認(rèn)為是自己已經(jīng)掌握的內(nèi)容，下課后缺乏對(duì)知識(shí)的梳理、總結(jié)。在做題時(shí)這一問(wèn)題表現(xiàn)得非常突出。

3.極度焦慮

這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績(jī)不好，就會(huì)非常著急，而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的唯一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

4.人際關(guān)系淡漠，缺乏歸屬感和安全感

許多復(fù)讀生很難與新的集體融為一體，甚至有些復(fù)讀生還會(huì)出現(xiàn)自閉的心理。此外，復(fù)讀生還表現(xiàn)出缺乏安全感，身邊的每一個(gè)同學(xué)尤其是成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)都成為自己將來(lái)高考潛在的對(duì)手。

如很多學(xué)生看到別的同學(xué)復(fù)習(xí)得比自己好，做題比自己快，考試的分?jǐn)?shù)比自己高時(shí)，心理就很著急、緊張，由此影響到自己的學(xué)習(xí)。

5.學(xué)習(xí)缺乏計(jì)劃性

這是很多復(fù)讀生特別是低分復(fù)讀生的“通病”。主要表現(xiàn)在：學(xué)習(xí)上跟不上老師的進(jìn)度，平時(shí)的練習(xí)及資料做不完，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用；在復(fù)習(xí)功課上盲目地跟從別的同學(xué)，他們做什么，自己也跟著做什么，結(jié)果一天下來(lái)什么都沒(méi)做成；晚上睡不好覺(jué)，想著學(xué)習(xí)的事情，總覺(jué)得自己天天在浪費(fèi)時(shí)間，越想越難受，越想越睡不著；經(jīng)常頭痛、頭暈，精神不振，看不進(jìn)去書(shū)等。

仔細(xì)分析這些問(wèn)題，不難發(fā)現(xiàn)主要原因在于學(xué)生學(xué)習(xí)缺乏計(jì)劃性，盲目被動(dòng)地學(xué)習(xí)。晚上睡不好覺(jué)，經(jīng)常頭痛頭暈是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)中效率很低，擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)學(xué)不好，從而產(chǎn)生的緊張、焦慮心理。

6.動(dòng)力不足

也是復(fù)讀生的一個(gè)“通病”。把自己的目標(biāo)定得太高，希望在短時(shí)期內(nèi)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

在開(kāi)學(xué)的前一兩個(gè)月里，很多同學(xué)表現(xiàn)都不錯(cuò)，學(xué)習(xí)的動(dòng)力足，學(xué)習(xí)的效率高。但過(guò)后就會(huì)有學(xué)生漸漸分心，因?yàn)樵陂_(kāi)學(xué)的一兩個(gè)月里，高考失敗的打擊還沒(méi)淡去，學(xué)生在對(duì)待學(xué)習(xí)上很認(rèn)真，漸漸地，個(gè)別學(xué)生就會(huì)松懈，認(rèn)為復(fù)讀也不過(guò)如此。這些學(xué)生往往平時(shí)對(duì)自己的要求較低，如果不積極主動(dòng)，以前的努力將化為泡影。

還有些學(xué)生，因?yàn)闆](méi)考好就喪失自信心，認(rèn)為自己沒(méi)希望了；在平時(shí)的復(fù)習(xí)中，碰到不會(huì)做的題，就擔(dān)心自己的成績(jī)上不去，心里急躁，以至沒(méi)心思學(xué)習(xí)，到最后甚至放棄學(xué)習(xí)。

7.來(lái)自家庭方面的壓力

主要是由于應(yīng)屆時(shí)沒(méi)有考上大學(xué)或沒(méi)有考上理想中的大學(xué)以后再次進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)。在此過(guò)程中很多父母和親人會(huì)比原來(lái)更加關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，希望孩子這次考得更好，無(wú)形之中又給學(xué)生施加了壓力，會(huì)給他們消極的心理暗示，如果你不努力就會(huì)像上一次一樣考不好。同時(shí)學(xué)生也會(huì)認(rèn)為自己給家人和親人帶來(lái)了更多的痛苦和麻煩，也就不能很好地平衡自己的心態(tài)安心學(xué)習(xí)，總是帶有負(fù)罪感。所以會(huì)焦慮、不安、緊張等。

此外，還有來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、同學(xué)及復(fù)讀生本身等多方面的壓力。

二 復(fù)讀生的心理調(diào)試和應(yīng)對(duì)策略

1.正確認(rèn)識(shí)自己，樹(shù)立自信心

復(fù)讀生要想高考成功，首先要闖心理關(guān)，信心不僅是高考成功的靈魂，也是高考成功的心理支柱，更是復(fù)讀生成功的精神支柱和心理力量。復(fù)讀生只要心態(tài)調(diào)整得好，樹(shù)立高考成功的信心，一年以后成績(jī)肯定會(huì)有所提高。要樹(shù)立高考的自信心，就得正確的分析自己，清楚高考失敗的原因，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)等。

2.集中力量攻克薄弱的科目

復(fù)讀生要區(qū)別于高三，應(yīng)集中于薄弱科目。復(fù)讀生通過(guò)已經(jīng)參加過(guò)的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，提高弱項(xiàng)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因長(zhǎng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅度的提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復(fù)讀開(kāi)始就要給薄弱科目多分配時(shí)間。

3.穩(wěn)定情緒，學(xué)會(huì)減壓

來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生喘不出氣，這時(shí)學(xué)生就要學(xué)會(huì)自我減壓，即要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

第一，復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾危家呀?jīng)過(guò)去，要盡快走出以前的陰影。

第二，復(fù)讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來(lái)，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

第三，很多復(fù)讀生在復(fù)讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過(guò)，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

4.注意勞逸結(jié)合

心理學(xué)研究表明，人長(zhǎng)時(shí)間集中精力專(zhuān)注于某一件事，容易使人產(chǎn)生疲勞感，神經(jīng)繃得越緊，越容易引起頭昏腦漲。因此，開(kāi)夜車(chē)、熬通宵、連續(xù)苦戰(zhàn)的精神雖然可嘉，但未必能取得預(yù)期的效果，甚至?xí)a(chǎn)生副作用。所以，不提倡大家苦學(xué)、苦練，特別是熬夜。科學(xué)的復(fù)習(xí)方法是勞逸結(jié)合，當(dāng)自己感到腦袋昏昏沉沉?xí)r，或當(dāng)自己覺(jué)得學(xué)習(xí)效率低時(shí)，應(yīng)停下來(lái)休息一下。俗話(huà)說(shuō)：“磨刀不誤砍柴工”，講的正是這個(gè)道理。

5.跟著老師走

第一，復(fù)讀生要認(rèn)識(shí)到，復(fù)讀不是簡(jiǎn)單地重復(fù)一遍高三的學(xué)習(xí)，而是知識(shí)的更新、填充。因?yàn)檫@一年中，高考大綱會(huì)更新，而復(fù)讀生以前知識(shí)的漏洞，也需要再填充，以及應(yīng)試技巧的改變，這些都需要在老師的指導(dǎo)下完成。

第二，要重視課上聽(tīng)講、記筆記。聽(tīng)講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)，大家來(lái)報(bào)名復(fù)讀，主要就是來(lái)聽(tīng)教師講課的。上課全神貫注聽(tīng)講是相當(dāng)重要的，在聽(tīng)講的同時(shí)要注意思考，縱向、橫向思維聯(lián)系起來(lái)分析，以加深理解。還要做好筆記，因?yàn)楣P記是收集、整理知識(shí)的最佳途徑。

6.制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，安排學(xué)習(xí)時(shí)間

制訂適合自己的計(jì)劃，過(guò)高的計(jì)劃不但不能完成，還會(huì)令人喪失自信和進(jìn)取精神，使其放棄學(xué)習(xí)。無(wú)法完成的計(jì)劃沒(méi)有意義，自我計(jì)劃是對(duì)自己的承諾，不管什么情況都要實(shí)現(xiàn)，應(yīng)通過(guò)圓滿(mǎn)完成計(jì)劃，樹(shù)立必要的自信心。然后，合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，計(jì)劃一旦確定，就要持之以恒地執(zhí)行下去。

7.要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力

復(fù)讀要不怕苦，如果不刻苦，就會(huì)毫無(wú)收獲。當(dāng)出現(xiàn)倦怠、泄氣的狀態(tài)，決心開(kāi)始動(dòng)搖時(shí)，要下定決心和恒心，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。所以，建議復(fù)讀生要不斷地分析、總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整、激發(fā)斗志，以持續(xù)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

最后，建議復(fù)讀生們要正確對(duì)待別人對(duì)大學(xué)生活的描繪和自己的憧憬，不斷給自己加油，美麗的大學(xué)生活不會(huì)因?yàn)橥硪荒昃褪ィ粫?huì)更精彩！

〔責(zé)任編輯：高照〕