“國藥泰斗”的“無藥養生法”

被中醫界，尊為“國藥泰斗”的金世元，1926年出生，大半生都和藥材打交道，有兩句話對他的健康起到了非常關鍵的作用：一句是“藥食同源”，另一句是“藥補不如食補，食補不如動補”。所以，他從不提倡僅僅依靠藥材養生。

粗茶淡飯健康一生

金世元認為，粗茶淡飯最符合中華飲食文化中的“五谷為養，五菜為充，五果為助，五畜為益”的法則，這是人類飲食文化中最適合健康的飲食原則。“五谷為養，說的是谷物有營養，可以長期吃；五菜為充的意思是，光吃糧食不行，還要有蔬菜，這個‘充’字是‘充饑’的‘充’，就是一定要吃的意思；五果為助是說不能以水果代飯，水果是助消化的；五畜為益是說五畜是補益的。”金世元說，正是中醫使他能遠離藥品，健康長壽。

養生要保護脾胃腎

在養生之道方面，金世元除了強調“食補”的重要性外，他還從中醫辨證論治的原則出發，告誡人們一定要注意保護脾胃和腎。在金世元看來生命就像一棵樹，脾就像土壤，好的土壤能幫助樹來吸收營養。而腎則是樹的根，根扎得深，分布得廣，樹才能長得壯實。脾胃壞了，消化不好，人的營養就差；有病了要吃藥，藥到了胃里無法分解，藥性無法起作用，吃了也等于白吃。腎功能不好，體內的廢物無法排出，這就是把一個人的根本破壞了。

干洗臉，深呼吸，吐故納新

年過八旬，依然精神矍鑠，這既和金世元的正確保養有關，更是他長期不懈鍛煉的結果。他說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上進行簡單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，還得搓30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環；第三步，搓腳，兩腳對著，兩只手專門搓腳心……每天一個小時，從周身的主要穴位，循序漸進到全身的簡單運動，一項一項地進行鍛煉，就是為了達到一個目的：促進全身的血液循環。”

床上鍛煉之后，金世元就會來到樓下的公園里，找一個人少的地方，做幾次深呼吸。這就是他堅持了18年的深呼吸鍛煉，并因此受益匪淺。

經過一番吐故納新之后，金世元還要再花上15分鐘做一套保健操。吐故納新再加上做操，每天不到20分鐘的時間，十幾年來，無論多忙，金世元從沒有間斷過。而每次金世元還有一個雷打不動的規矩：日出之后再鍛煉，他認為只有太陽出來了，空氣才能新鮮，濁氣吹散了，清氣才能來。

編輯/王洪麗

來源/中醫中藥秘方網