關于大學生作息時間安排的調查報告

摘要：本文通過對杭州和金華地區的大學進行實地訪談和發放問卷，總結了大學生作息時間狀況的現狀和存在的一些問題，分析了出現這些問題的原因，并提出相應的意見建議。在大眾化教育的形式下，大學生的群體越來越大，因此關注大學生的作息時間安排，也成為了一個重要的問題，希望幫助大學生更合理的安排時間，充分利用好自己的大學時間，實現自身的價值。

關鍵詞：作息時間 合理安排 建議

一、引言

我們小組帶著前期準備的資料和問卷，前往杭州下沙大學城以及金華地區進行實踐調研。我們對杭州下沙大學城里的一些大學生（包括浙江理工大學、浙江財經學院、浙江工商大學、杭州師范大學等一系列大學）進行了近500份的問卷調查。其中女性問卷258份，男性問卷242份，再對每張回收的調查表逐項認真審核， 剔除由于調查誤差、廢卷等造成的無效問卷58份，共計有效問卷442份；通過采訪一些教師，對大學生上課的表現和精神狀況進行了解；咨詢學生紀律部門，了解學生早、晚自習的遲到、早退、缺席等情況。

二、大學生作息時間安排現狀

1.大學生的飲食時間安排現狀

經調研，不到半數（約45.5%）的男生每天都吃早餐，大部分的男生有時不吃早餐，或者不吃早餐。女生比較好，大部分都選擇吃早餐，或經常吃早餐，只有極小部分基本不吃早餐。綜合來看，有大約半數的學生對吃早餐不夠重視，早餐習慣不夠良好。

在大學生認為早餐對學習狀態的影響程度的調查中約有一半的同學（46.5%）認為早餐對一天的學習生活是有影響的，也有很小一部分同學認為吃不吃早餐對自己的影響不大。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

結果顯示，一半以上的同學都集中在11點以后睡覺，太遲睡覺導致同學睡眠時間不足，于是早上起床時間就會相應的延遲，這直接導致錯過食堂早餐供應時間，或者上早自習快遲到了，于是忽略的早餐。但是，早餐對于人身體健康是相當重要的。時間的合理安排也保證了飲食的規律，才能提高大學生的身體健康素質。所以，大學生應該提前休息時間，晚上盡量少熬夜，使睡眠質量提高，飲食規律。

2.大學生學習生活現狀

調查中我們可以發現，超過半數的大學生上課時存在犯困現象，而且一大部分是經常犯困，另外一部分同學（38.5%）比較好，從未出現犯困現象。而且通過觀察，我們發現男生的犯困比例明顯比女生要大，聯系大學生晚上的睡覺時間，我們不難發現其中的聯系，晚上睡覺太晚，會導致早上起不來，接著會影響早餐的獲得，進而影響一天的學習生活。

有超過六成的大學生午睡時間超過1小時或不午睡，其實這都是不正確的午睡方式，根據科學研究，我們的午睡時間最好控制在30-60分鐘內，在這個范圍內其對我們的益處最大，小睡片刻工作、學習更有勁，午睡對身體的循環系統有好處午睡能有力地幫助人集中注意力，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

可以看出將近八成的大學生認為午睡對下午的上課、工作是有影響的，所以合理安排自己的午睡時間，使自己獲取最大的益處，提高身體免疫力與精神力，提高學習的效率。

3.大學生體育鍛煉時間安排現狀

從中我們可以明顯的發現超過七成的同學基本或從不參加體育鍛煉，而體育鍛煉對我們而言又是那么的重要，它不僅有利于我們的身體健康，而且對我們心理也有不可忽視的作用。對體育鍛煉的忽視使學生的許多意志品質不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優良品質。鍛煉身體的目的就是為了把身體練得結實健壯，同時又有助于培養我們大學生勇敢頑強、堅持不懈的品質，使我們保持積極向上的心態。運動對中樞神經和內分泌系統有良好的刺激作用運動能促進全身血液循環，增強細胞和組織代謝，有利于機體各系統的氧氣和營養物質的供給，增強人體各器官的功能；也可以延緩機體能力的下降等等各種作用。

三、影響大學生作息時間安排的因素

約有一半的大學生認為對他們作息時間安排影響最大的是學習因素，通過實地訪談，我們也了解到，現在大學生的學習不再像以前高中時期那樣被老師安排的井井有條，也沒有時時刻刻的督促你，要去完成作業了，所以同學們自主支配的時間大大增加，大部分同學都是平時花大把的時間在一些學生會，或者是社團活動上，等到快要上交作業，或驗收學習成果時，才匆匆臨陣磨槍，以至于各種時間安排不合理，生物鐘錯亂，于是出現了上表所反映的情況。

四、對大學生作息時間安排的建議

當被問及如何去改變現狀時，大部分大學生沒有一個明確的方法、計劃。簡單的講就是：走一步算一步，得過且過。他們缺少正確認識現狀的態度和勇于改正的決心和勇氣。大部分同學存在得多且過的僥幸心理。這對大學生的健康成長是極為不利的。我們根據調查數據分析，總結出幾點建議如下：

1.合理安排自己的時間，可以指定自己的時間安排表，按照表格進行作息、飲食、學習、體育鍛煉、娛樂等等，形成固定的良好的生活習慣。

2.合理安排自己的作息時間，規律飲食。控制晚上的睡覺時間，最好不要熬到很晚，這樣早上就可以早點起床了，吃一個豐盛、營養的早餐。

3.合理安排自己的學習時間，認真的對待學習，從平時做起，每天都要有相應的學習時間，不要到最后的短短幾天，臨陣磨槍，即學不到什么，效果不好，又有害健康。

4.勞逸結合，適當的安排時間來進行體育鍛煉，對我們的生理和心理都有很大的幫助。

5.明確的認識到我們的某些作息習慣是存在不足和缺陷的，不要存在得過且過，混混日子的僥幸心理。

通過對現在大學生作息時間安排的深入研究，讓我們更加清醒的認識了我們在學習生活中存在的種種不足，亡羊補牢，為時未晚。我相信只有我們有決心、有信心，端正我們的態度，我們的學習生活將更加精彩。

參考文獻：

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