中職生情緒管理能力探究

摘 要：對于中職生而言，善于情緒表達，對其自身的可持續發展有著關鍵的作用。本文就中職生如何強化情緒管理做了具有實際意義的探究。

關鍵詞：中職生 情緒管理 能力

所謂“情緒管理”就是“如何有效地控制自己的情感達到心、身平衡的狀態”，也就是我們中國人《中庸》一書中所說的：“將喜、怒、哀、樂等各種情緒表達得恰到好處。”因此，對于中職生而言，學習如何管理情緒是至關重要的，有助于未來的可持續發展。

情緒在牛津英語詞典中的解釋是：心靈、感覺或激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態。情緒就跟我們小時候玩的萬花筒一樣，各種顏色都有。筆者認為，所謂的情緒管理可以歸于兩個字：收納。如同居家有各種繁瑣雜物需要整理歸位，我們心中的小窩也要不時將各種小情緒歸類，對癥下藥輔以心靈雞湯，以便在遇到實際問題時可以立刻調整，想出應對之策，而非翻箱倒柜，五味雜陳，導致整個腦袋亂糟糟的，盡是些“早知道就……”“怎么會這樣”等等于事無補的念頭。

一、中職生情緒管理能力現狀

1.敏感，易憤怒

中職生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發展方面還未完全成熟，在面對學業、感情、交友、就業等問題時，很容易陷入情緒困擾，做出一些沖動失控的舉動，甚至喪失理性。這些負面情緒總在不斷地影響到他們的身心健康。例如，小群同學近來家里父母的關系很緊張，總是爭吵不斷，他周日返校的時候情緒十分的低落。班長過來收練字作業，他根本沒有寫過，也就沒理睬，班長問了好幾聲，也有點不耐煩了，聲音也大起來。小群心里正難受不知朝誰發泄呢，怒氣脫口而出了“你管得著嗎”，于是一場爭吵就此開始了。

2.冷漠，懷戒心

不少情感冷漠的中職生對他人懷有戒心或敵意，對人對事的態度冷淡，漠不關心，對集體活動冷眼旁觀，置身于外。心理專家指出：在社會中，不少青年在心理上處于“三無”狀態，即無動于衷，謂之無情；缺乏活力，謂之無力；漠不關心，謂之無心，這在中職生中表現更為突出。例如，小陳同學在班級里經常讓人覺得像空氣一樣，上課從不發言，也不參與活動，不愛與同學交流，有事就讓父母出面跟老師請假。

3.脆弱，易受挫

面對當今的文憑歧視和社會偏見，以及勞動力市場上越來越激烈的就業競爭，中職生普遍感到巨大的壓力和深受傷害，對生活逆境沒有充分的心理準備，不清楚如何把握自己的命運。例如，小胡同學在寢室由于自己腳臭問題總是會被同學起哄取笑，于是離校出走了。

4.男女，顯差異

筆者專門在心理健康教學的過程中對部分高一班級的學生做了一個情緒管理能力的測試。統計結果發現中職學生這方面的能力普遍較差，情緒管理水平基本上維持在50分到60分左右。當然在測試過程中也能明顯的發現女生班和男生班的整體水平存在差異，分值上至少有10分的差距。總體上男生的情緒管理能力要強些，這也說明雖然男生比較容易沖動但是女同學在學習生活中更易情緒化。

二、如何提高中職生的情緒管理能力

中職生總覺得自己長大了，不愿意父母或者老師多管束他們，但是事實上當一些影響情緒的事件出現的時候，卻很難妥善地處理好，這時候往往既傷害了別人也傷害到了自己。所以筆者認為，進入社會之前，我們要重視情商的作用，要讓我們的學生先學做人再學做事，以積極的情緒管理幫助他們順利地成為“社會人”。

1.學會合理宣泄情緒

（1）難過你就哭一哭。學生的情感要讓他們表達出來。筆者在實際教學中常常鼓勵學生難過了就大哭一場，哭完了，擦干眼淚繼續前進。比如軍訓結束了，學生都挺舍不得教官的，于是筆者就煽情了一下，讓大家哭一哭。其實這也是情緒的宣泄，更有助于加深師生間的交流。

（2）憤怒你就喊一喊。筆者班級的運動會成績不佳，很多學生都心情沮喪，于是筆者就組織學生去登山，利用學校山區職高的本土資源，外出郊游，然后讓大家對著大山盡情吶喊，釋放情緒，發泄心靈垃圾。回來再提高到理論層面上對學生進行心靈教育，效果立竿見影。

（3）焦慮你就寫一寫。中職生中，很多學生不善與表達，于是筆者就引導學生養成寫出來的習慣，把壞的情緒以寫作的方式排解。例如每周讓學生們寫隨筆，內容不限，主要就是自己的生活、學習感受。如此一來，老師可以走進學生的內心，更好地引導他們，學生也能達到自我管理的目的。

2.學會合理轉化情緒

情緒是一個綜合體，要管理好它就是一個系統工程，所以不管是好是壞都要先接納它，再管理情緒。例如，筆者班的一位同學很嫉妒自己班級的班長，覺得自己并不比班長差，卻只能被班長管束著，于是心理總是不服氣，找一些事端來跟班長對著干。這個時候，如果班主任可以教導他來轉化這種嫉妒，讓嫉妒轉化成一種趕超別人的動力，就能化解學生之間的矛盾。

3.應用情緒預防機制

有些情緒是可預見、可預測的，所以也是可預防的。筆者認為有以下幾個預防措施。

（1）知識講座。通過講座普及健康知識，提高學生對某些心理問題的認識，做到防患于未然，促進和提高學生的心理健康水平，如青春期性教育、遠離網吧等講座。筆者發現，心理知識專題講座，對象明確，針對性強，常為學生所喜聞樂見，有助于加深中職生對心理健康重要性的認識和相關知識的理解，便于他們進行自我心理反省和自我心理調節。

（2）主題班會。開展一些可促進學生人際交往、與人為善的內容的主題班會，讓他們更好地與人相處，掌握交往技巧，提高心理承受能力等。

（3）校園文化。良好的校園文化環境在培養學生品德、陶冶學生人性、完善學生人格、提高學生心理素質等方面發揮著獨特的作用。多出反映以心理健康教育為主題的小報、黑板報、宣傳欄；積極開展豐富多彩的校園活動，如各種比賽、表演、聯誼及社團等活動，能幫助他們在各種活動中發揮自己的特長，增進交往，增強自信，積極調整心態。

4.實施德育長效引導

（1）應用積極的情緒感染。如果有一天你的學生情緒很不好，那么你是要陪著他一起哭喪著面對，還是帶他離開原先的這個情緒怪圈？當然我們都喜歡讓他快樂起來，所以中職教師在德育管理和教學的過程中，要注重自身的情緒力量，很多時候學生會跟著老師和集體的情緒走。如學校大合唱比賽，筆者班成績不是非常理想，但是作為班主任，筆者在學生下臺回座位的時候保持微笑，并高興地對每一位學生說：“大家辛苦了，表現很不錯。”筆者發現，即使剛才有失誤的學生也有了好的心情，而不是相互抱怨和指責了。一場比賽過去，集體的情緒很多時候就掌握在班主任的手里，因此班主任更應該注重在過程中的收獲，而不是結果。

正如古希臘學者所說：“健康要做什么，需要陽光，需要空氣，需要運動。”做情緒的朋友，跟情緒做朋友，自我接納，可能生活的就更加陽光。

（2）發揮特色養成教育。在高一新生入學的時候，要做良好的養成教育。筆者覺得在中職學生中都普遍缺少傳統道德理念的灌輸，簡單的譬如要懂得謙讓。或許是受現在社會大環境的影響，受殘酷現實和激烈競爭的壓力，所以學生也都會首先想到自己的利益，這是會影響與人交往的。因此，筆者嘗試開展多種主題的養成教育，讓學生學會站在集體的角度去思考。

（3）灌輸時代道德理念。一個人的情緒往往會受價值觀的影響。在實際生活中，很多學生會因為一點小小的挫折就自暴自棄，覺得在學校生活沒勁頭。那么怎么來處理這時候產生的負面情緒呢？筆者認為，要教會我們的學生“換位”，在挫折中看到自己的不足，而不是一味地把情緒停留在結果中。

現在很多學生為什么總是“傷不起”，總是不斷聽到類似這樣的灰色案例，就是學生們偏差的價值觀導致的。這種偏差具有明顯的時代特性，所以我們在教育學生時也要注意講究與時俱進。把關注點從成績的好壞上轉移到品德的好壞上，更多地去關注那些“問題學生”，通過引導他們尋找自身的閃光點來增強自信，幫助他們樹立正確的人生觀、價值觀。

三、情緒管理對于個人發展的作用

1.提高個人情商

很多人會把來自個人家庭或情感的問題帶到學習工作環境中，造成情緒的不穩定。而個人的不良情緒還會向周圍人傳播，影響自己和身邊的人。除了這些共性，中職生的不穩定情緒還表現為聽不進批評和建議、下意識地決定事情、不經過理性的控制和分析、遇事容易激動等。這些都是在校的未來職場人所需要注意和改進的地方，而職業化的過程中，就要教師引導學生學會控制和穩定自己的情緒。穩定的情緒，就如70℃的水溫，不會讓人感覺冰涼，也不會覺得過于熱情。

2.明確認識自我

學生往往只要抓住一個發泄的通道就會毫無顧忌地把情緒宣泄出來，這主要在于他缺少控制情緒的能力。所以管理情緒還應在做好預防機制的基礎上，做到自己要了解自己，知道自己的情緒缺點。這樣在可能會出情緒事故的時候，能夠及時避開，冷靜之后再來面對，處理的結果可能就大不相同了。

3.成就職業生涯

中職生是即將踏入社會的準工人，他們的情緒管理能力直接影響今后與人交往的能力。在學校的德育教學和管理上要加強對學生情感上的正確引導，讓他們樹立起情緒管理的意識。不是所有人都能很好地學會管理自己的情緒，這就需要我們教師進行長期地學習和實踐，并將其作為中職學校德育工作的一個新的探索方向，真正推進“情緒課堂”在職業學校的開展和深化。

總之，研究中職生的各種情緒狀況并積極引導他們成為良好的情緒管理者，提高情緒智力是素質教育的客觀要求。在情感教育嚴重缺失的今天，這更是一項值得每一位德育教育工作者努力去研究的課題。

參考文獻：

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[2]張芳.淺論如何提高中職生的情商[J].新課程學習.2010（6）.

（作者單位：寧波市鄞州區四明職業高級中學）