小學生乒乓球技戰術發揮與心理訓練關系的探討

[摘 要] 乒乓球心理訓練，就是系統運用心理方法，有針對性地改善運動員的心理條件（例如心理穩定性），以穩定其競技能力，使得在比賽中發揮出正常技術水平，提高比賽成績。本文提出：小學乒乓球隊員心理訓練要圍繞運動技術心理訓練及心理調整、動力訓練等等進行，通過心理訓練，來培養運動員自信心，發展其持久性的意志能力，使其在千變萬化的比賽情況下保持穩定的心理狀態，通過動機訓練，發展運動員競爭意識，增強其責任感和自信心，從而在比賽中發揮出正常訓練水平，賽出優異成績。

[關鍵詞] 小學生 ；技戰術發揮； 心理訓練

一、問題的提出

乒乓球運動員的心理訓練，是現代乒乓球運動員訓練的重要組成部分，它同身體訓練，技、戰術訓練，構成了現代乒乓球運動的完整體系，因而，教練員都對此十分重視，小學生作為乒乓球人材的金字塔基礎階段，其技術動力定型，心理素質培養成為了乒乓球啟蒙階段訓練的兩方面重要組成部分，缺一不可。小學生由于自身生理心理特點，決定著他們神經活動過程極不穩定，在比賽中面對陌生對手，易緊張出現動作技術變形。因而，在訓練和比賽中，要重視運動員的心理訓練。

二、研究對象與方法

1、研究對象：主要以小學生乒乓球業余訓練隊8—12歲的20位運動員（其中男、女運動員各10人）作為研究對象。

2、研究方法

1.文獻資料法：通過查閱乒乓球有關運動訓練及心理訓練方面等眾多書籍，為本研究做出了充分準備。

2.調查法：發放20份關于自己自信心培養的調查表，在實驗后收回。

3.實驗法：每天訓練后進行20分鐘心理訓練，賽前階段、平時訓練、模擬比賽，把各種心理訓練方法也運用進去。

三、結果與分析

1、自信心的增強

信心是運動員穩定發揮技術的重要心理因素，小學生乒乓球運動員比賽前或比賽中往往都會出現過分緊張的狀態，這往往是運動員比賽時缺乏信心所造成的。我們要有意識地培養運動員的自信心，還應針對運動員個性特征進行訓練。經過有意識地針對性訓練后，培養樹立運動員良好的正確比賽動機，明確比賽的任務，樹立奮斗目標，增強自信心。運動員對待訓練和比賽也比較自覺積極，對于自己的技術堅信不移，有求勝的欲望，在運動員的調查表中寫到：“我對自己參加比賽很有信心，過去，我面對陌生的對手有點心慌，現在，我只想和別人比個高低，看誰更厲害”，運動員自信心的增強也可以看出。從運動員賽前心理狀態（自信心）調查統計表看：20名運動員（其中男10人、女10人）自信心很強的人數占：90%，有自信心的人數10%。

2、訓練比賽中，注意力高度集中

乒乓球運動是一項速度快、變化大、對神經系統要求非常高的運動。要使運動員注意力集中于所完成動作上，不為外來刺激所干擾，以達到預定目的。從實驗表明：運動員在訓練和比賽中能高度集中自己注意力，全神貫注于一個確定目標即打好比賽，心理訓練的效果也是顯而易見的。他們面對陌生的對手不再緊張，對嘈雜的環境造成的干擾有較強抵制能力，能夠做到比賽中將注意力集中到怎樣發揮正常技術，從而作出合理動作以戰勝對手。

3、技戰術訓練

比賽前，不但對自己的技術情況要心中有數，而且要通過觀察了解和分析對手整體的作戰情況，客觀地摸清對手的基本打法、技、戰術運用特點、主要弱點，精神狀態、心理素質、身體狀況等，然后有針對性地制訂出自己切實可行的作戰方案，真正做到知己知彼、有的放矢，以取得好的比賽成績。

比賽時，運動員要及時觀察場上戰局的變化，特別要注意分析對方的心理，及時調整和變化自己的對策，鼓舞斗智，增強信心。

4、調節、放松練習

調節、放松練習能消除運動員緊張情緒，消除運動員疲勞，加快運動員恢復。在訓練之后，運動員在比賽中能夠及時調節自己的情緒，使自己高度的放松，調節心理狀態最佳化，冷靜面對對手，極其穩定地發揮了運動技術。在大強度運動量練習后，利用語言、音樂、默念等手段進行放松練習，使運動員逐步放松肌肉，緩解自身疲勞，調節心理機能逐步進入平靜狀態。

四、結論

對小學生乒乓球隊員進行心理訓練，讓運動員在較短時間內學會自我調節心理狀態的方法，能夠有效地提高運動員心理適應性，使其在千變萬化比賽情況下保持穩定的心理狀態，有利于其形成最佳競技狀態，賽出好成績。通過運動員在比賽中自信心的增強，注意力高度集中，技術發揮穩定等充分說明，心理訓練是有效的。小學生乒乓球隊員心理訓練是基礎訓練的一個重要組成部分，就此而言，有待于和大家更深一步研究和探討。

參考文獻：

[1]邱鐘惠、莊家富《現代乒乓球》，第一版 北京 人民體育出版社 1982

[2]體育院系教材編審委員會，《批評乒乓球》體育系通用教材，第一版 北京 人民體育出版社 1979

[3]《乒乓世界》，2001 [7]，總105期

作者簡介：杜平，西安體育學院運動系，研究方向：乒乓球。