主持人魏羽彤：簡(jiǎn)單養(yǎng)身 快樂(lè)養(yǎng)心

從2002年走進(jìn)BTV生活頻道《健康生活》節(jié)目開(kāi)始，魏羽彤就與健康結(jié)下了不解之緣。她從記者到主持人再到制片人，用近10年的時(shí)光為電視機(jī)前的觀眾們帶去健康和歡樂(lè)，而自己也從中獲益匪淺。

想擁有健康生活首先要養(yǎng)成好習(xí)慣

身為忙碌的電視人，很難做到規(guī)律生活。因?yàn)椤督】瞪睢罚鹜佑|了很多健康專家，也學(xué)到了很多健康知識(shí)，慢慢地開(kāi)始注意自己的飲食習(xí)慣、起居生活，“中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)自我調(diào)整，跟專家們?cè)谝黄鹁昧寺蜁?huì)注意。雖然因?yàn)楣ぷ髟蛭也豢赡茏龅酵砩?0點(diǎn)就上床睡覺(jué)，但至少不會(huì)晚過(guò)12點(diǎn)，早上一般七八點(diǎn)起床。以前我根本不吃早飯，現(xiàn)在肯定要吃。年輕的時(shí)候感觸并不深，身邊的朋友也都年輕，而近兩年很多朋友都會(huì)跟我說(shuō)自己這兒不舒服那兒不舒服，說(shuō)我有這么好的習(xí)慣真是太好了。”羽彤認(rèn)為要想擁有健康生活首先就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，“要把健康的生活規(guī)律作為一個(gè)習(xí)慣，習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要三個(gè)月，當(dāng)你把它變成一個(gè)習(xí)慣后，自然而然就會(huì)這樣做。這是很重要的一點(diǎn)，否則有再好的方法也白搭。”

跟營(yíng)養(yǎng)專家學(xué)會(huì)好方法，堅(jiān)持喝蘋果梨水補(bǔ)充維生素C

在飲食方面，羽彤一直很清淡，“雖然我也會(huì)吃紅燒肉，但不自覺(jué)地會(huì)形成清淡飲食的習(xí)慣，對(duì)代謝很好，感覺(jué)很舒服，從來(lái)不會(huì)出現(xiàn)便秘、上火這樣的情況。”都說(shuō)女人是水做的，補(bǔ)水對(duì)于健康來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要。在喝水方面，羽彤也有自己的一套，“我?guī)缀醪缓忍妓犸嬃希叩侥膬憾甲约簬€(gè)杯子泡水喝，春秋天喝點(diǎn)菊花茶，夏天，自己種兩盆薄荷，揪兩片葉子泡茶。”做節(jié)目時(shí)認(rèn)識(shí)的一位營(yíng)養(yǎng)專家教了羽彤一個(gè)方法，她至今一直在堅(jiān)持，“我采訪她的時(shí)候感覺(jué)她非常年輕，64歲的人看起來(lái)像40多歲，身材非常苗條。她告訴我平時(shí)煮蘋果梨水喝。具體做法很簡(jiǎn)單，拿一個(gè)蘋果、一個(gè)梨，中間一刀剖開(kāi)，然后放在水里煮，煮開(kāi)后喝掉，能夠補(bǔ)充維生素C，我喝孩子也喝，已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了。”

曾經(jīng)上樓都喘，練瑜伽三個(gè)月效果明顯

談起運(yùn)動(dòng)，羽彤向記者推薦瑜伽，對(duì)練瑜伽的好處她深有體會(huì)，“2008年我身體有一些不舒服的癥狀，有陣子上樓都喘，看了中醫(yī)，讓我喝中藥，但不能長(zhǎng)期喝中藥呀，一個(gè)朋友建議我在家練練瑜伽，我就買了一張碟。那段時(shí)間我的生活很規(guī)律，早上七點(diǎn)多起床，擦把臉先練瑜伽，也沒(méi)練什么難度大的動(dòng)作，就練呼吸、伸展，練半個(gè)小時(shí)，然后上班。練了幾個(gè)月以后我明顯感到有效果，剛開(kāi)始練的時(shí)候我的手尖都觸不了地，三個(gè)月之后我已經(jīng)能夠手掌觸地了，整個(gè)人感覺(jué)很舒服。那三個(gè)月我成了瑜伽的推廣者，見(jiàn)誰(shuí)都講練瑜伽給我身體帶來(lái)的變化。后來(lái)我就堅(jiān)持練下來(lái)了，一周練三四次，就在家里練，最明顯的感受是精神好很多。我現(xiàn)在主持《生活廣角》，早上八點(diǎn)化妝，九點(diǎn)多進(jìn)棚，最晚的時(shí)候錄到晚上11點(diǎn)，最多一天工作十幾個(gè)小時(shí)，同事都覺(jué)得我的精神狀態(tài)不錯(cuò)。”

好心態(tài)很重要，讀書(shū)、旅游吸收正能量

在羽彤看來(lái)，要想健康，好的心態(tài)也很重要，主持《生活廣角》讓她的心態(tài)更平和，“做《生活廣角》讓我和很多心理專家都成了朋友，慢慢的遇事不會(huì)鉆牛角尖了，不會(huì)想不開(kāi)了。我和很多朋友通過(guò)微信聊天，告訴他們遇到什么事可以怎么調(diào)節(jié)，會(huì)給他們發(fā)一些簡(jiǎn)單的小方法，包括情感方面的。經(jīng)常有朋友找我聊天，一聊聊一兩個(gè)小時(shí)，我更多的是傾聽(tīng)，要想解決問(wèn)題還是要靠自己。”那如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢？羽彤給出了自己的建議，“我有時(shí)間的時(shí)候喜歡看書(shū)、旅游、看電影。我覺(jué)得多出去走一走、多看一些積極向上的東西，對(duì)擁有良好的心態(tài)很有好處。我經(jīng)常推薦給朋友一些勵(lì)志的書(shū)、好的人物傳記，這些書(shū)看后的確會(huì)有幫助，你吸收的都是積極正面的東西，情緒自然會(huì)好，包括聽(tīng)音樂(lè)、看電影。要多吸收正能量。”

養(yǎng)生方法不用多，找到適合自己的堅(jiān)持下來(lái)就是法寶

總結(jié)自己的養(yǎng)生體驗(yàn)，羽彤覺(jué)得有三個(gè)關(guān)鍵詞——簡(jiǎn)單、適合和堅(jiān)持。“我選擇的養(yǎng)生方法其實(shí)都很簡(jiǎn)單，像喝蘋果梨水、練瑜伽，包括泡腳，我雖然不能天天泡，但下班累了就會(huì)泡一下。作為上班族，比較復(fù)雜的方法很難堅(jiān)持，所以就找最簡(jiǎn)單的。而且我做養(yǎng)生節(jié)目那么多年有一個(gè)體會(huì)，專家給的方法很多，你不用試很多種，找到適合自己的，一種就可以。能夠堅(jiān)持下來(lái)，這就是你的法寶了。”