洗浴時健身的幾種方法

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時多做幾個動作，不但能增加緩解疲勞的程度，還可以去病健身。

消化不良勤吸氣 食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和后，再往胸口周圍噴熱水，每噴5秒休息1分鐘，可重復噴5次。泡澡時可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時大口地呼吸，讓腹部一鼓一收地運動，并淋浴腹部，這樣可治療慢性便秘并防治痔瘡。而治療神經性便秘，則要對著腸部用40℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復沖5次，可讓大腸的蠕動增加。

疲勞時常搓臉 多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多的表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌。洗澡時搓臉的速度以每秒一下為宜，搓臉3到5次，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水最能消除疲勞，因為人體正常腋下體溫是36.5℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。早晨適合洗淋浴，可以喚醒身心。而睡前1～2小時則適合在盆里泡個澡。