這些習慣會使你減壽10年

任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康的習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。

1. 起床先疊被 人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。如果不讓被子吸收或吸附的水分、氣體散發出去，就會使被子受潮及受到化學物質的污染。

2. 如廁時看報 坐在馬桶上讀書看報，會延長排便的時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作，還會誤導神經系統，刺激\"排便感應器\"，使肛門長期感到墜脹。

3. 飯后即睡 飯后即睡會使大腦的供氧量隨之減少，引起心口灼熱及消化不良，還會使人發胖。

4. 空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會妨礙蛋白質的吸收，從而影響人體各種正常的機能，使人體變得衰弱。

5. 留胡子 胡子具有吸附有害物質的性能。留有胡子的人，其所吸空氣的污染指數是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其所吸空氣的污染指數是普通空氣的7.2倍。如果再加上抽煙等因素，這類人所吸空氣的污染指數將高達普通空氣的50倍。

6.常蹺二郎腿 常蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果患有靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓，常蹺二郎腿會使這些病情更加嚴重，尤其是腿長的人或孕婦，很容易因此患上靜脈血栓。

7. 瞇著眼睛看東西、揉擦眼睛 瞇著眼睛看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、出現眼花頭疼等癥狀。揉眼時，病菌會由手傳播給眼睛，導致眼睛發炎、睫毛折斷或脫落。

8.強忍小便 強忍小便有可能造成急性膀胱炎，使人出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

9. 睡前不洗臉 如果留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏。

10.洗熱水浴的時間過長 氯仿和三氯化烯是自來水中容易揮發的有害物質，由于在洗浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，會使這兩種有害物質的釋放增多，從而損害人體健康。