6個催人衰老的壞習慣

眾所周知，人們要想健康長壽就要有健康的生活習慣，包括改掉生活中的一些壞習慣。近日，美國的多位學者在該國的“MSN健康生活網”上撰文總結了6個可“催人衰老的壞習慣”，這些壞習慣是：

1.經常揉眼睛

美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士指出，人的眼部皮膚非常脆弱，極易產生皺紋。如果經常揉眼睛會損壞眼周皮膚內的膠原蛋白，降低皮膚的彈性，引起毛細血管破裂，加速眼周皮膚的衰老。因此，人們應及早改掉愛揉眼睛的習慣，若出現眼疲勞的情況可用濕毛巾或溫茶葉袋熱敷雙眼10分鐘。另外，在眼部皮膚上涂抹富含維生素K和維生素D的護膚霜或多吃富含這兩種維生素的食物也可起到護眼的作用。

2.趴著睡覺

丹尼斯博士指出，長期趴著睡覺無異于“慢性毀容”。在趴著睡覺時，人頭部向下的擠壓力會使皮膚中所含的膠原蛋白遭到永久性的損害，并可能使其喪失再生的能力，從而使人顯得更加蒼老。因此，人們在睡眠時最好取側臥位，并使用絲綢材質的枕套。

3.反復節食

《老年醫學雜志》刊登的一項研究成果顯示，反復節食減肥會增加人罹患心臟病和糖尿病的幾率，加速其衰老的進程。人們若在短時間內大幅度地降低體重還會延緩機體的新陳代謝速度，損害心臟的功能，增加患心臟病和糖尿病的幾率，并降低皮膚的彈性，使皮膚上出現“拉伸斑”。因此，人們應將體重穩定地保持在標準的范圍內，而不要長期處于減重、增重的狀態中。人們在進行減肥成功后，至少應間隔1年才能再次減肥。

4.常在室內使用蚊香或除臭香

蚊香或“除臭香”在室內燃燒后生成的空氣污染物質會對人體造成較大的危害。美國北卡羅萊納大學的研究人員指出，人的肺部細胞在接觸此類空氣污染物后可發生一種與接觸香煙煙霧類似的炎癥反應，誘發氣喘等呼吸道癥狀，使肺部細胞的結構發生不同程度的改變。有些人在接觸這類空氣污染物后還會出現頭痛、眼睛疼痛、心血管疾病復發等情況。因此，人們盡量不要在室內燒香，如果一定要在室內燒香應打開門窗，保持室內空氣的流通。

5.常做損害足部的活動

老年人在罹患足病時，往往因為活動量驟減而發生諸多并發癥，顯著地減少壽命。為了幫助人們了解哪些行為會損害足部健康，美國著名足病專家菲爾·瓦斯里博士在《讀者文摘》上撰文介紹了“5種最傷腳的行為”：①光腳在地板上走。瓦斯里博士指出，光腳在地板上行走時，人腳底足弓的弧度難以與地面相貼合，其雙腳無法得到足夠的承托，因此易導致腳跟及膝關節疼痛。如果在起床后立即光腳在地板上行走，對腳部的傷害會更大。②穿平底鞋。一雙鞋子對應足弓的部分必須有拱形的支撐物。平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形的支撐，易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路猶如光腳走路，易導致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。人們若經常穿平底人字拖走路還容易導致跟腱及腳骨損傷。③不注意鍛煉小腿的肌肉。小腿肌肉不強壯的人往往更易發生腳部損傷。鍛煉小腿肌肉的簡易方法是：在爬樓梯時，每跨一級樓梯就暫停一下，向前拉伸小腿，每次拉伸30秒，反復操作5～10次。④運動前不熱身。人們在做劇烈運動前應先熱身，并確保所穿的運動鞋合腳舒適，否則易發生崴腳、拉傷。⑤不控制體重。瓦斯里博士指出，即便人的體重僅超出標準體重一點點，其雙腳承受的壓力及患跟腱炎、骨關節炎的幾率也會顯著增高。體重超標的人最好選擇游泳、練瑜伽等沖擊力較小的運動方式，以免使腳部發生意外損傷。

6.愛糾結

美國抗衰老專家詹妮弗·蘭達博士在《行為醫學雜志》上刊登的一項研究成果顯示，與做事果斷的人相比，愛糾結的人體內壓力激素的水平更高，睡眠質量更差，在患病后需要吃的藥物更多，罹患高血壓及糖尿病的幾率也更高。