堅持做9件事你會活得更久

隨著醫(yī)療技術(shù)的進步和醫(yī)保制度的健全，人的壽命正在逐漸延長。然而，人們?nèi)魶]有良好的生活方式和自我保健措施，其壽命仍會受到嚴重的影響。為了幫助人們完善自我保健的措施，英國的《衛(wèi)報》近日撰文總結(jié)了“讓人活得更久的9件事”。

1.常測血壓

高血壓是多種疾病的頭號致病因素。因此，有高血壓家族病史者、生活方式不健康的人及中老年人應(yīng)特別關(guān)注血壓的變化情況，經(jīng)常測量血壓。

2.多去長壽地區(qū)旅游

日本的沖繩、法國的比利牛斯山脈地區(qū)、意大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬都是全球最著名的長壽地區(qū)。人們在放長假或退休后應(yīng)首選這些地區(qū)進行旅游觀光，感受當?shù)氐纳盍?xí)慣，了解當?shù)厝说拈L壽經(jīng)驗。

3.不吸三手煙

吸煙及吸二手煙（被動吸煙）不僅會縮短人的壽命，還會增加其死亡時承受的痛苦。大多數(shù)因吸煙而罹患肺癌、慢性阻塞性肺病的人在生命中的最后一年都會痛苦不堪。“三手煙”這個概念是美國哈佛癌癥中心的學(xué)者首先提出來的。三手煙是指：吸煙者在吸完煙并將煙熄滅后的一段時間內(nèi)，煙霧會在室內(nèi)建筑、物品表面和灰塵中殘留下有毒物質(zhì)，包括尼古丁衍生物、重金屬、致癌物、輻射物質(zhì)等。這些有毒物質(zhì)被人的皮膚吸收后，會損害人體健康。為了避免“三手煙”對人體的危害，人們應(yīng)積極戒煙，尤其不要在室內(nèi)吸煙。經(jīng)常吸煙或處在煙霧環(huán)境中的人在回家后應(yīng)立即洗臉、洗手或洗澡，并換上放在家里的衣服，以免使家人的健康受損。……