中老年男性如何保持性能力

每個(gè)男性都希望性能力永駐。但是，如果沒(méi)有掌握正確的保健方法，男性的性功能往往會(huì)在年老后迅速衰退。羅納德·偉拉哥是法國(guó)著名的男性性健康專家。因“偉拉哥”發(fā)音與“偉哥”相似，因此他又被人們稱為“偉哥先生”。近日，偉拉哥在英國(guó)的《每日郵報(bào)》上刊登了一篇性科普文章，專門為中老年男性介紹了一些保持良好性能力的方法，這些方法是：

1.有規(guī)律地過(guò)性生活

研究發(fā)現(xiàn)，在40歲以下的男性中，只有不到10%的男性患有勃起功能障礙。而40歲以上的男性患勃起功能障礙的幾率可高達(dá)50%。不過(guò)，過(guò)有規(guī)律的性生活可以增強(qiáng)男性的勃起功能，保護(hù)男性的前列腺，減緩其陰莖發(fā)生萎縮的速度。50歲以上的男性若每月體驗(yàn)至少兩次性高潮，其勃起功能就不會(huì)出現(xiàn)明顯的衰退。

2.年紀(jì)越大，越要對(duì)自己有耐心

男性在射精后，可能會(huì)等數(shù)個(gè)小時(shí)或數(shù)天后才能再次出現(xiàn)性興奮，這個(gè)階段叫做“不應(yīng)期”。16歲男性的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲男性的不應(yīng)期可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。男性若有抑郁情緒或睪丸素水平下降的情況，其不應(yīng)期還會(huì)進(jìn)一步延長(zhǎng)。因此，年紀(jì)越大的男性，越應(yīng)對(duì)自己的性能力有耐心、不氣餒。

3.改善睡眠質(zhì)量

人在睡眠時(shí)，其全身的組織器官，包括生殖器官均會(huì)得到修復(fù)。男性在睡眠過(guò)程中一般會(huì)經(jīng)歷4～5次勃起，最后一次勃起就是所謂的“晨勃”。男性在睡眠中發(fā)生勃起時(shí)，其陰莖的血管壁會(huì)發(fā)生明顯的擴(kuò)張，從而使生殖器得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。所以，男性的年齡越大，越要調(diào)整好睡眠，不可經(jīng)常熬夜。

4.對(duì)勃起功能差勿過(guò)于焦慮

男性一旦對(duì)自己的性表現(xiàn)感到焦慮就會(huì)陷入惡性循環(huán)：焦慮情緒會(huì)促使其機(jī)體大量地分泌腎上腺素，抑制勃起功能，而勃起困難會(huì)進(jìn)一步加重焦慮的情緒。男性在發(fā)生勃起困難后除了要咨詢專業(yè)醫(yī)生，還可服用酚妥拉明、育亨賓等β受體阻斷劑進(jìn)行治療。此類藥物可抑制腎上腺素的分泌。

5.保護(hù)好前列腺

前列腺是男性的重要性器官，但其所含的血管較少，比其他器官更易發(fā)生老化。為了保護(hù)前列腺，男性應(yīng)采取以下措施：不吸煙、過(guò)有規(guī)律的性生活、保持健康的體重、少吃紅肉、多喝無(wú)添加劑的自制果汁。

6.補(bǔ)充維生素D

美國(guó)的《激素與代謝研究》雜志撰文指出，男性在攝入充足的維生素D后，其體內(nèi)雄激素的水平可顯著提高。男性可以通過(guò)服用維生素D制劑和曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，但曬太陽(yáng)的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以免誘發(fā)皮膚病。

7.不要停止工作

男性若想保持健康的身體狀態(tài)，就不要過(guò)早地停止工作。在退休后，男性應(yīng)保證每天都有事可做。這是因?yàn)椋盁o(wú)所事事”的生活狀態(tài)會(huì)顯著減少男性進(jìn)行腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)的時(shí)間，進(jìn)而可使其性機(jī)能提早衰老。

8.別在意陰莖尺寸的問(wèn)題

陰莖會(huì)隨著人年齡的增長(zhǎng)而逐漸發(fā)生萎縮，但男性不必對(duì)此過(guò)于擔(dān)心，過(guò)有規(guī)律的性生活可最大限度地降低陰莖發(fā)生萎縮的程度。