淺談羽毛球運動員心理狀態對比賽的影響

摘要：運動員的心理狀態對比賽有重大影響，不同的心理狀態對比賽的結果有不同的影響。文章運用文獻資料法、問卷調查法等研究方法，對廣西桂林市羽毛球運動員和業余羽毛球愛好者的比賽心理狀態進行研究，并提出了調節心理狀態的方法，為提高羽毛球運動員的比賽成績提供參考。

關鍵詞：羽毛球比賽

心理狀態

比賽心理

影響

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）10—0082—04

前言

在體育競賽中，運動員參加比賽，不僅要消耗很多的體能，同時也消耗很大的心理能量。如果運動員在比賽中心理機能不穩定，即使在身體、技術、戰術方面訓練有素，也難以在比賽中取勝。

同樣，作為對抗性較強的羽毛球比賽，其技術、戰術和身體素質固然重要，但如果運動員的心理狀態不佳，不能很好地發揮出應有的技術水平，也可能造成失誤，影響整個比賽。相反，如果運動員在比賽中具有良好的心理狀態，那么運動員將發揮出更好的水平，使比賽更加精彩。運動員在比賽時不同的心理狀態，對運動員在比賽過程中有著異樣的影響。

研究目的：探討心理狀態對羽毛球比賽的影響，運動員應以何種心理狀態去面對比賽，才能更好地發揮出技術水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西桂林市羽毛球俱樂部羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者。

1.2 研究方法

問卷調查法，文獻資料法，觀察法，調查訪問法。

2 分析與討論

羽毛球比賽不僅是參賽者的身體、技術、戰術的競爭，更主要的是心理上的較量。羽毛球運動員在比賽過程中，不同的心理狀態對比賽有著不同的影響，更直接影響到運動員在賽場上的表現。

心理狀態是多樣的，既包括正面的狀態，如適當的焦慮、良好的態度等；也包括負面的狀態，如過度緊張、過度焦慮等。正面的心理狀態對比賽有積極的影響，不但能正常發揮自己的技能，而且更可能發揮自身的潛能；負面的心理狀態對比賽有消極的影響，不但不能發揮自己的技能，而且會影響整個比賽的結果。下面對運動員的心理狀態進行分析。

2.1 羽毛球運動員在比賽過程中心理緊張的原因分析

體育競賽常是面對面的競爭，對手相互制約，結果反饋迅速，規則清晰，判罰及時，運動員同時承受高心理負荷和高生理負荷等等，這些都與學校考試、公司決策、戰場格斗等形式的競爭有明顯區別。這些特點使得競賽焦慮對運動員的心理過程、行為傾向、競賽結果有極大影響。…

通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調查可知：有98人在羽毛球比賽過程中心理處于緊張狀態，其中有43人的比賽過程中心理處于極度緊張狀態，2人在羽毛球比賽過程中心理處于比較平靜狀態。

2.1.1 運動員自身原因

身體素質表象的特點就是變化程度大，指標不固定。它隨功能情況及訓練態度的變化而發生變化，指標也隨肌肉活動和機體感應力的提高而提高。

運動員身體素質不同對比賽有著不同程度的影響。身體素質包含著身體素質的表象和知覺兩個方面。運動員的身體素質主要是身體素質是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種身體素質都有各自的心理特點和心理結構，對心理素質會產生不同的影響。

所以，運動員在訓練時要全面發展自身的素質。如果訓練時運動員的速度素質不好，就不能發揮使運動員正確地分配和劃分動作時間的作用，不能很好地完成動作；如果運動員的力量素質不好，就不能在完成動作時的肌肉用力達到一定程度（如扣球時沒有力度）；如果運動員的耐力素質不好，就不能自如地應付長時間，大能量消耗的比賽，加之精神不集中，更不能圓滿地完成比賽；如果運動員的靈敏素質不好，就不能判斷動作的時間和空間特點方面，不能十分精確地完成動作。這四種因素直接影響運動員的技術水平，從而影響運動員比賽時的心理狀態。

2.1.2 外在原因

2.1.2.1 外界環境的影響

一場正規的羽毛球比賽，應有運動員、裁判員、觀眾、場地、器材等等。比賽開始時，首先聽到的是裁判員嚴肅的宣讀聲和觀眾發出紊亂的敲擊聲、吶喊聲，其次有無數雙眼注視著你的一舉一動，然后看到分數板上不停變動的數字，還有隊員們急促的呼吸聲，對手們充滿斗志的目光。

這些緊張激烈的比賽氣氛，使得運動員渾身不自在，難以呼吸，心理壓力不斷增大，影響運動員的正常發揮，最終影響比賽結果。

2.1.2.2 教練員的原因

在緊張激烈的比賽氣氛中，教練員的一舉一動直接或間接地影響運動員的比賽心理狀態。教練員在比賽中應做到臨危不亂，遇險不驚，真正成為運動員的“主心骨”。

比賽的關鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候，此時運動員總會向教練投來探尋和求助的目光，教練的情緒會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞。有時即使一個鼓勵性的語言表情，亦會使運動員信心倍增，而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。教練員應有效地利用技術暫停、局間休息等途徑，根據臨場運動員的情緒變化，充分發揮語言指導的調控作用。

2.1.3 造成運動員心理緊張的其它原因

運動員平時的生活也會影響到運動員在場上的心理狀態。平凡、輕松的生活，使運動員沒有任何壓力，沒有煩惱，心情開朗。

和睦的家庭更是運動員精神上的支持。如果運動員生活不如意，經常因事困擾，精神不定，心煩意亂，那么運動員在緊張激烈的比賽氣氛中更是承受不起，心煩氣燥，心理緊張，影響比賽的結果。

2.2 羽毛球運動員心理狀態對比賽影響的分析

通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調查可知：所有隊員認為心理緊張對羽毛球比賽有影響，其中有80人認為心理緊張對羽毛球比賽影響非常大，另有6人認為心理緊張對羽毛球比賽影響一般。

運動員心理緊張對比賽是有影響的。以發球為例，穩定的發球心理狀態，使運動員保持穩定的情緒，平時的技術就可以得到充分的發揮。

穩定的發球心理狀態其一般外在表現為：聽到裁判宣布比賽開始后，進行幾次深呼吸或場地內小范圍的走動，穩定一下自己的情緒，然后按照動力定型的發球動作充滿信心地完成發球動作。

對于發球心理穩定的運動員，大腦總是比較清醒的，對發球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——發球得分或尋找對方的弱點，破壞對方的戰術等。

發球出手后，全神貫注，精力集中于是否能夠成功，一旦成功，就會對自己的行動感到滿意，從而增加對比賽獲勝的信心，同時造成對方接發球的壓力。就是發球失誤或對方接起，也會主動積極地投入防守之中，爭奪再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽的斗志，打出本隊的風格和水平，取得好的成績。

2.2.1 羽毛球運動員心理緊張的兩面影響

運動競賽中參賽者的一般情緒表現：運動競賽中參賽者的緊張情緒有適度的（積極）緊張情緒和過度的緊張情緒（怯場）兩種。

適度的緊張情緒能使人的注意力高度集中，能合理充分地調動全身心的力量，產生顯著的增力效果，在此狀態下有利于發揮應有的實力水平。

過度的緊張情緒會導致心理表現異常，如擔憂不安、動作忙亂、注意力不集中、自控能力降低等，甚至使比賽成績一落千丈，大失水準。

由調查可知：比賽時有21人有適度的緊張情緒，其中男生占17名，女生占4名；有79名學生有過度的緊張情緒，其中男生占43名，女生占36名。（見表1）

2.2.2 羽毛球運動員在比賽中的焦慮

運動競賽中的焦慮包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩躁、壓抑等情緒體驗。焦慮水平的高低與運動成績有關，它們之間呈倒u形曲線關系（見圖1）。

運動員的焦慮主要表現為參賽者焦慮水平過低或過高時，都不能取得最好成績，只有焦慮水平處于中等水平（最佳范圍），才有助于發揮出最高水平。

經過調查可知，在比賽前，有的運動員不喜歡做準備活動或準備活動未促使心理狀態處于適度的焦慮水平就參加比賽，比賽時使自己的焦慮處于低情緒狀態，與激烈的羽毛球比賽不大相稱，造成接球不到位，扣球沒力或扣球時起跳遲，反應慢，精神不集中等后果，自然打不好球了；當然如果比賽前過度運動或使自己的焦慮處于高情緒狀態，比賽時就會過度緊張，煩躁不安，判斷球時機不正確，手法和肌肉過于僵硬，經常失誤。

因此，在比賽時只有讓自己的焦慮水平處于中等水平（最佳范圍）才能很好地發揮自己的水平，并有助于發揮出最高水平。

2.2.3 羽毛球運動員比賽前的心理狀態

運動員比賽前的心理狀態，又稱賽前狀態，是指參賽者在賽前對于比賽的認識并由此而產生的情緒體驗，從而使身體機能發生某些條件反射性變化。其中包括脈搏、呼吸、血壓、體溫、血糖以及神經中樞興奮性以及質代謝過程的變化。賽前狀態中最易起伏變化的是心理狀態，其中以情緒變化為核心。

2.2.3.1 羽毛球運動員比賽前的情緒狀態

羽毛球運動員在比賽開始前，因過分焦慮、心理素質差和受到緊張激烈的氣氛影響而出現比賽前過分激動狀態。在生理方面表現為：心跳加速、呼吸不暢、出虛汗、四肢發涼、尿頻和腹瀉等。心理方面表現為：情緒緊張、心神不定、恐懼、焦慮、知覺和表象不連貫、注意力渙散、記憶明顯減弱、急躁易怒、頭腦不清醒和興奮過度等。產生過分激動狀態的原因與運動員的訓練程度、比賽經驗、意志品質、動機性質、道德修養及個性特點等有密切關系。可以通過提高運動員的訓練程度，豐富運動員的比賽經驗，加強思想政治教育，調整運動員的比賽動機水平和提高道德修養等方面進行預防和克服。

2.2.3.2 最佳競技狀態

最佳競技狀態是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀態，能使心理活動處于較高水平，良性情緒占優勢，潛在能力得以發揮，是創造良好的比賽成績的理想狀態，它實際上是各種不同心理優勢因素的綜合，是身體、情緒和思維等良好狀態的最佳匹配和協調發展。

就最佳競技狀態的結構而言，身體、技術狀態是最佳競技狀態形成的前提條件；情緒狀態是最佳競技狀態的核心成分；思維狀態是最佳競技狀態出現的必要條件。了解了最佳競技狀態的結構成分，就可以進行針對性的心理控制，保證這種狀態的出現。最佳競技狀態是以積極的參賽動機，明確適宜的競賽目標，堅強的意志，勝利的信心，穩定的情緒以及對比賽任務的高度責任感為基礎，在運動員的自覺追求和教練員的有意識的調整下，有目的地培養而發展起來。

2.2.4 羽毛球運動員比賽中心理狀態及調節

2.2.4.1 賽中情緒狀態的種類

參賽者賽中的心理狀態以情緒狀態為主，具有強烈、豐富、迅速、多變的特點。主要的情緒有：運動興奮情緒、運動振奮情緒、運動陶醉情緒、運動悔恨情緒、運動競爭情緒、運動榮譽感、自豪感、義務感和責任感、過度緊張情緒。

運動員在參賽中處于高度的應激喚醒狀態，神經系統、運動系統同時處在興奮狀態，賽場上各種不同類型的刺激因素會更加激化這種興奮狀態，從而使運動員的技術發揮出現動蕩，經常使運動的技術發生變形，控制能力可以有效地抑制神經肌肉傳導系統的興奮狀態，緩解肌肉的張力，使運動員的技術水平得到發揮，在比賽中，由于影響因素的瞬息萬變導致技術變化，需要及時進行調節，良好的調節能力可以為全賽程的正常或超常發揮提供保障。

2.2.4.2 賽中情緒狀態的調節

為了預防和減緩賽中消極情緒的出現，可采以下的調節方法：認知訓練法、模擬訓練法、表象重現法、表情調節法、活動調節法、呼吸調節法、暗示調節法、自我宣泄法、注意調節法等。世界級優秀羽毛球運動員，他們的自控以及調節能力非常強。如前如羽毛球名將李宗偉在2008年奧運會半決賽比賽中，時時控制著自己的情緒，保持著清醒的頭腦，使自己能清楚地知道現在應該怎樣做，下一步又應該去做什么。在比賽進行到非常時刻時，李宗偉更能心情平靜，鼓勵自己，運用戰術進行比賽，最終獲得勝利。所以李宗偉在羽毛球屆成績穩定，變動不大。

2.2.5 羽毛球運動員比賽后心理狀態及調整

體育競賽的結果有勝負，成績有優有劣，這些都帶來情緒的變化。其體驗主要表現為勝利時和失敗時的情緒體驗。無論是哪種體驗，要么產生積極的增力作用，要么帶來消極的減力情緒，因此要總結經驗教訓，避免歸因不正確或歸因傾向的偏向導致不良影響，產生惡性循環，影響后繼行為。

3 結論

（1）造成羽毛球運動員比賽心理緊張的原因主要有自身原因，包括身體素質的原因和個人技術的原因，也有外在因素原因，包括外界環境、教練員以及運動員本身的生活等原因。

（2）羽毛球運動員的心理狀態對比賽的影響，主要表現為良好的心理素質對比賽有積極的影響，而心理過度緊張或過分焦慮對比賽有消極的影響。

（3）羽毛球運動員在比賽的前期、中期、后期都應持有不同的心理狀態，不同的心理狀態對不同時期有著不同的影響，使羽毛球運動員時刻保持著最佳的競技狀態。

（4）緊張、憂慮、擔心、害怕是運動員最典型的比賽情緒。

4 建議

（1）教練員應該著重培養運動員的心理素質，促使運動員的心理對比賽產生積極的影響。

（2）教練員在訓練中應該將心理素質的訓練提高到與身體素質與技術訓練同等重要的地位。

（3）教練員在訓練中因人而異進行心理素質訓練，將訓練進行科學量化，將心理的變化轉化成贏得比賽的正能量。