運用興趣教學法改善中學生對中長跑的畏懼心理

摘要：文章以中學生生理與心理的基本特征和中長跑項目特點為依據，分析了中學生在中長跑項目學習過程中所出現的生理、心理障礙，并通過運用興趣教學法逐步提高他們對中長跑的學習興趣。調查證明，興趣法能不同程度的提高每個學生的學習興趣和體育成績，特別是對提高學生的身體素質和教學效果大有益處。

關鍵詞：興趣教學法中長跑中學生畏懼心理

中圖分類號：G822 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）10—0078—04

1 引言

興趣是人力求認識，探索某種事物或某種活動的心理傾向，具有強烈的積極情緒色彩，是從事活動的重要動力。興趣，也可以說是天然的啟蒙者，既可以引導，又可以培養。目前，在學校的體育課中，由于學生認為田徑項目的學習比較枯燥和辛苦，對中長跑教學和練習在態度上比較消極，大部分無特長且體育素質較差的學生也不愛好中長跑，沒有從根本上認識其價值。因此中長跑教學面臨許多困難，這就要求教師通過活潑、生動、有效的教學方法幫助學生樹立起上好中長跑課的信心，并對此項目有一個新的認識，把教師的意圖變為學生自覺行動，讓學生從中體驗到參加體育運動的樂趣，這也是奠定學生終身參加體育的前提。為了更好的提高教學質量，本文擬對學生厭煩畏懼心理進行探析，并總結出利用興趣教學法來改善這種情況的具體方法。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

部分中學體育教師及部分中學在校學生對中長跑的畏懼心理。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

對中學生參加中長跑的鍛煉，在各體育科學刊物、體育學院學報、體育教學、體育學刊、田徑、體育函授通訊等中，近期均刊登了不同程度上專門研究，內容涉及到中學生參加中長跑的興趣與動機、生理與心理因素、培養方式與方法、教學手段、提高耐力素質及耐力素質日漸下降分析等，幾乎涵蓋了中學生耐久跑研究的一切問題。但是利用興趣教學法改善中學生對中長跑的畏懼心理這方面的研究相對較少，因此有著進一步研究的必要。

2.2.2 訪談調查法

訪談部分中學體育教師及部分中學在校學生，并通過調查部分有關人員得知中學生目前中長跑存在的問題及教學改革的趨向。

2.2.3 問卷調查法

為提高中長跑的教學質量，根據我縣中學體育課的教學現狀，走訪了有多年教學經驗的老教師，設計若干問題，對部分中學在校學生進行了有關調查。發出問卷40份，收回40份，回收率100%。

3 研究結果與分析

3.1 中學生對中長跑產生畏懼心理的綜合分析

通過收集大量有關資料和訪談部分中學體育教師及部分中學在校學生，筆者發現許多中學生對中長跑教學或訓練產生畏懼心理，而且有厭煩的征象，其原因有以下幾點：

3.1.1 運動項目的特點和學生身體機能方面

眾所周知，中長跑這個項目比較枯燥，運動量較大，對學生的呼吸系統和心血管系統的借謝能力要求較高，并要求有一定的速度和耐力。在運動過程中，學生普遍會出現胸悶、氣速、下肢無力，甚至頭暈、惡心等不良生理反應現象，這就是我們平常講的“極點”現象，但這種生理上的不適感，與部分中學生追求現代的身心娛樂或快樂體育（如溜冰等自選運動項目）的心理要求有關。當學生對這種運動不適，感覺難以承受而不得不去承受時，就容易導致學生對中長跑項目產生厭煩、害怕、極無興趣等不良心理反應，甚至產生以上所列的不良生理反應的現象。

3.1.2 學生意志品質方面

目前在校學生中多數是獨生子女，他們在人生道路上經歷的各種困難相對較少。隨著物質生活水平的提高，學生在進行大運動量訓練時，在生理、心理負荷較大的情況下，容易出現意志品質差，缺少吃苦耐勞精神的現象。遇到什么事情易產生滿足感，自覺性不夠，克服內在困難的能力不夠，從而導致意志力上的障礙。當進行中長跑練習時，由于耐力跑的生理負荷較大，易產生畏懼心理。

3.1.3 教學方法、內容方面

目前在相當多的學校體育課上，體育教師表現在教學方法的單一性、簡單性、形式化、成人化，大多是因教學內容多、學生人數多、教學時間少、場地器材不足，指導思想陳舊所造成的。但是有些因素我們很難改變，有些因素是直得研究。如有些教師在教法選用上有忽視甚至是無視學生的問題。教學方法以教師為中心，個別教師把教法變成懲罰學生的手段，由于教學方法的偏頗和生硬，使學生體會不到他們應該體會到的樂趣，相反嘗盡失改的苦澀，必然導致學生不喜歡體育課的結果。

由于教學條件所限和某些傳統教學理論的偏差，在體育教學中的確存在著教學內容在低水平上重復的現象，這和其它學科形成比較明顯的反差，也和學生對不斷提高技能的要求不相吻合。因此，在客觀上顯得體育教學內容更加枯燥無味。體育教學內容的“低水平重復”主要表現在以下幾個方面：（1）各年級所教內容重復太多，水平相似；（2）注重單個技術，缺乏實戰性。（3）注重技術，缺乏給學生相關的理論。

3.1.4 教學性質方面

體育課和大眾體育的最明顯區別是：體育課是教學過程。它在“為什么教”、“教什么”、“誰來教”、“怎么教”、“在那教”等方面都是有目的、有計劃的。因此學生就會感到和課外體育很不一樣，即感到缺乏可選擇性，探究性和自主性。但是上述的計劃性并不意味著學生已經完全失去選擇性。如在以教師教學的大前提下，也存在學生間互教互學；在保證基本教學內容完成的條件下，也存在學生自選內容的可能。如果在體育教學中沒有認識到這一點，再把本來不多的可供學生自主地學習、有選擇地學習和探究性學習的空間可能性再去抹殺掉的，那么學生就會更加感到體育教學的強制性，而逐漸產生厭倦感。

3.1.5 教師方面

這里是指教師本人素質的原因。由于體育運動的特殊性，體育學科和體育教師在整個學校教育和教師整體中是具有特殊性的一個群體。即相對知識學科的“文人”和藝術學科的“藝術人”，是“武人”的形象，因此，體育教師更應在“文”、“藝”方面而適當的縮小“武的形象”。這種努力包括：（1）加強自身文化修養和藝主修養。（2）體育課向理性，文化性擴展，使學生在體育課中又懂又會。（3）教師的行為語言端正文雅。（4）對學生的指導溫和、規范等。這樣即可以使學生減輕在與體育教師接觸時容易感到的“落差”和恐懼感。如不是這樣，體育教師總以粗暴和強烈的形象出現，那么學生會因對體育教師的反感遷移到對體育課的厭學上，這一點我們在調查和訪問中，是可以見到許多實例的。

綜上所述，筆者發現由于中長跑本身的運動特點決定了大部分學生容易造成心理上的負擔，同時在學生的思想上也會產生一種懼怕上中長跑課的負面影響。因此，為了改善現在的這種教學狀況，使學生從無興趣到有興趣，乃至增強學生體質，筆者進行了一些調查。

3.2 中學生畏懼中長跑調查結果的統計

3.2.1 學生上中長跑課的目的

對60名中學生進行問卷調查，結果表明，通過學生上中長跑課的目的，也可以反映出學生學習興趣的大小，對60名中學生上課目的進行調查結果統計。（見表1）

從上表可以看出有33%的學生認為上中長跑課是自身需要，有60%的學生上中長跑課是為了應付考試，還有7%的學生上中長跑課是為了其他原因。

3.2.2 學生的自身因素

學生學習的興趣還與自身的因素有關，現將調查結果進行統計。（見表2）

從表2可以看出，因學生自身的生理原因對中長跑課產生畏懼心理的占23%，由學生意志力薄弱而不愿上中長跑課的學生占17%。

3.2.3 教學手段與教師的因素

大部分學生本身喜歡中長跑，也希望自己專項成績能得到提高，但由于某種因素而不愿上中長跑課，因此對教學手段和教師因素進行調查。（見表3）

由表3可知，如果教學手段新穎，學生喜歡上中長跑課的占60%，對于能激發學生學習興趣的教師授課而喜歡上中長跑課的學生占67%，而對此不感興趣的學生只占7%左右。

3.3 中學生畏懼中長跑調查結果的分析

由表1可以看出，上中長跑課為了應付考試的學生比從自身需要而上中長跑課的學生所占比例要大些，而從自身需要出發的學生所占的比例還遠遠不夠。這就要求教師要運用各種方法，使學生認識到上中長跑課不僅是為了應付考試，更重要的是使學生能夠增強心肺功能起到鍛煉身體的作用，從將來的學習、工作的需要出發，從而實現中學的培養目標。所以教師必須重視興趣的重要性，從而根據學生的興趣來改善教學方法，調動學生的積極性，激發學生的學習興趣，把中長跑運動進行體制投資，作為一項長期的自覺的行動，以便使他們具有強壯的體魄，變中長跑運動為自身的需要，以至終身運動。

由表2可以看出，教學手段新穎和能夠提起學生學習興趣的教師授課，而喜歡上中長跑課的比例較大，可見如果改善教學方法，改進課程設置、內容安排，提高教師的自身素質，使興趣教學貫穿于中長跑課程，從而提高學生的學習興趣，使中長跑課上得生動、活潑，從而完成高質量教學。

從表2可以看出，學生的生理因素與意志力因素對中長跑課興趣也有較大影響，對于這類學生要用語言進行鼓勵，激發學生自覺學習的積極性，變被動為主動，從而克服自身的懶惰、散漫的習慣。如在學習初期可以提出考核項目、明確目標，有了目標就可以使學生產生自覺學習的積極性，不但上課能認真學習，同時還增加了學習氣氛，從而使其產生一定的興趣。

3.4 提高學生對中長跑課學習興趣的途徑

體育運動技術掌握的途徑有許多，但關鍵還是在于老師采用什么樣的教學手段。對中長跑項目而言，為達到練習速度和耐力的目的，必須完成一定的運動量和運動強度，而學生最怕機械的繞圈跑，要達到此目的，必須改進教學方法。具體做法有以下幾點：

3.4.1 理論教學法

每學期要上3至4節的體育基礎理論課，使學生們認識到健康的身體和健美的體型都來源于自身良好的身體素質，讓他們知道中長跑是其他體育項目無法替代的而必須完成的內容，掌握必要的中長跑理論知識，懂得只有好的體魄，才能有充沛的精力去學習、去工作，樹立明確的學習動機和主動參與意識。

3.4.2 生理教學法

中長跑能提高人體的心血管機能和耐力素質，使心肌發達，肺活量增加，可使呼吸功能加強，有利于體內的新陳代謝，還能培養學生吃苦耐勞的精神，讓學生了解在跑途中出現的極點反應，而反應表現的輕重、極點過渡的快慢都與平時的鍛煉和自身條件有著密切的關系，教育學生平時要加強鍛煉，認真上好體育課，積極參加各種競賽活動，激勵學生在中長跑的鍛煉過程中磨煉自己，樹立不怕吃苦，勇于戰勝困難，戰勝自我的勇氣。

要針對學生的生理特點和體能狀況，改變單調的教學方法，合理的安排跑距和跑速，讓學生掌握好呼吸節奏和動作的配合，盡力做到輕松協調，如在跑途中出現反應，應告訴他們這是常見的生理現象，只要堅持鍛煉和處理得當，就會延緩和減輕的。要及時調整跑速，采用有節奏的減速跑或走跑交替，努力加強呼吸的深度。呼吸的頻率要與跑的步子配合。如果呼吸與步子配合不好，極易產生疲勞和不良反應。另外對于女生因生理或其他方面的原因，要根據不同情況區別對待。

3.4.3 心理教學法

學生學習信心不足，自卑心重，懷疑自己學習能力，這樣不可能產生學習興趣。美國心理學家羅森塔爾曾抽取某校18個班部分學生名單留給學校，并說他們都是“天才”的學生。8個月后，他來該校復試，結果他名單上的學生成績增長很快，求知欲旺盛，差生也表現非常實壯。事實上名單是隨機抽取的，學生并非“天才”。羅森塔爾通過自己“真實的謊言”暗示教師，從而堅定了他們對名單上學生的信心，在教師的愛護、信任下，這些學生更加自尊、自信、自強。這一效應十分有力地說明，教師對學生抱有期望，信任并施以關注和愛的情感，使他們得到重視即使各方面條件比較差，信心不足的學生也能得到各方面的發展。因此，我在教學中主要采取了三個方法：

（1）在教學中要善于發現和利用他們的閃光點。氣可鼓不可泄，鼓氣，就是激勵，對學習信心不足的學生，我一旦發現他們一點進步，就及時表揚和鼓勵，以增強其榮譽感，自信心。“輸氧助燃”，使之成為奮發進取的成功者。學生經常受到鼓勵、鼓舞會產生肯定性，愉悅的心理體驗，能對學習興趣產生積極的影響，進而促進其學習。

（2）讓他們多一些表現和發揮的機會。如果課堂提問或需要示范，表演時，易答題可讓他們先回答，簡單動作可讓他們先來示范（每節課后要先提出下節課學習內容以便讓學生預習）。討論辨論問題時讓他們積極參與，注意傾聽他們的發言，給學生更多的機會體驗運動樂趣，培養他們的學習信心。

（3）接近他們，溝通思想，師生心理相容能增強學生的自信心。學生喜歡這位教師，也會喜歡這位教師所授的課程，這就是我們常說的“愛屋及烏”，因此，我在教學中常利用課余時間與他們談心。教師的感情要始終融洽在學生的情緒之中，假如教師力能所及可以與學生一起活動，做游戲、比賽、學生的勁頭會更大。如果有些活動力所不及，教師也不能做旁觀者，而應把自己的感情，情緒溶于學生之中，一起鼓掌、歡笑，總之教師的情緒，態度要與學生保持一致性，這樣學生學得活潑，對體育課的興趣就會更濃。

3.4.4 游戲教學法

（1）集體成一列或多列的直線追逐跑、繞環跑、對角線、對角線交叉跑、三角形、三角折線跑。

（2）曲方向跑的練習：8字形跑、蛇形跑、螺旋形、圓形、五角形跑等。

（3）障礙跑練習：利用校內外自然地形，進行繞物，越過，鉆過障礙跑，摸高物跑。

（4）跳的練習：在跑的途中適當加入一些跳的動作，如單腿跳、雙腿跳、過物跳、跨步跳、蛙跳、計時跳繩等。

3.4.5 競賽教學法

由于比賽競爭性強，情緒高漲，能最大限度地發揮機體機能。在緊張熱烈的氣氛中，學生可以集中精力積極主動地克服困難，愉快地完成任務。因此，教學中可按體質強弱分組進行不同距離的、個人間、小組間、班級間的迎面、異程接力賽或越野賽等。這樣不僅能夠調動學生參賽的積極性，而且還能培養學生的集體主義觀念。

3.4.6 環境教學法

利用校內校外的自然環境，如風景宜人空曠舒適的野外，平坦寬闊的公路上都可以進行，能增加學生的新鮮感和情趣，使學生在不斷變化環境的情況下，注意力得到轉移，忘記疲勞，在歡快的氣氛中完成任務。

3.4.7 象征性跑教學法

目的：發展耐力素質，培養學生的集體主義榮譽感

方法：以班或小組為單位，集體累加長跑距離，規定在多長時間內跑完象征性的距離。如初中一年級開展冬季長跑活動，看哪一個班級先跑到北京。在校院建立宣傳欄，用直線箭頭圖形進行統計。激勵學生團結一心，為集體的榮譽而貢獻個人的力量，天天堅持長跑活動來發展學生的耐力素質。

3.5 對興趣教學法調查結果的統計

為了解興趣教學法在中長跑課中體現的教學效果，我們采用問卷調查的形式對學生進行了有關教學法的調查見表4。起輔助作用，因此不作為最主要的興趣教學法來進行調查。）

由表4可知，學生因為游戲教學法的應用而喜歡上中長跑課的占92%，學生因為競賽教學法而喜歡上中長跑課的占82%，因為環境教學法的應用而喜歡上中長跑課的占88%，因為象征性教學法的應用而喜歡上中長跑課的占72%。

3.6 對興趣教學法調查結果的分析

由表4可以看出，學生因為游戲、競賽、環境、象征性跑等興趣教學法的應用而喜歡上中長跑課所占的比例較大，因此采用各種各樣的趣味教學方法和手段才是提高學生學習興趣的關鍵，再加上利用理論、生理、心理教學方法作為輔助手段，學生將會對中長跑課的學習態度徹底改觀。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）從學校現狀來看，培養學生對體育課的興趣，重視提高學生自主鍛煉的能力，是當前素質教育的需要，也是提高教學質量的重要環節。教師應在鉆研教材的基礎上，認真研究教法、學法。通過各種方法激發學生對體育課的濃厚興趣，使他們自愿地去活動，愉快地去活動。

（2）培養學生上中長跑課的興趣，調動學生學習積極性，教師必須加強對學生進行學校體育課目的性教育，從理論上提高認識，使學生對中長跑課的興趣沿著正確的軌道持久地鞏固下去。

4.2 建議

建議在今后的體育教學中，教師能夠根據學生的生理和心理特點，從實際出發，采用各種教學措施和手段，靈活的運用教學方法和方式，激發學生的學習興趣和熱情，克服學生怕苦、怕累的思想，增強學生奮勇爭先的決心和信心，在提高學生體質和健康的同時，能夠出色的完成教學工作任務。