增強免疫力10招
2013-12-31 00:00:00白玲
祝您健康 2013年10期
秋冬季節是感冒的多發季節，這里教你幾種增強免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠離你。
第1招：每天攝取200毫克維生素C。維生素雖然存在于許多蔬菜和水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。
第2招：每天攝取200國際單位的維生素E。維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。
第3招：吃些人參。醫學專家建議，每天吃2粒100毫克含有4%人參甙的膠囊。
第4招：每天飲酒不要超過1杯。過量飲酒會給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。
第5招：不要濫用抗生素。有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。
第6招：多喝雞湯。雞湯可增加身體的熱量，補充營養。
第7招：讓自己具備一些幽默細胞。俗話說“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更活躍。
第8招：每天花5分鐘做個白日夢。經常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統的損耗也隨之降低。
第9招：相信自己永遠是最好的。樂觀的態度可以維持人體于一個最佳狀態，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中。
第10招：多參加休閑娛樂活動。研究證明，經常外出與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人。
（編輯 米 悅）
