睡眠專家稱睡姿影響健康

英國睡眠研究專家克莉絲·伊茲科威斯基教授對1000名男女參試者進行的研究發現，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出于健康考慮，應盡早訓練最適合你的睡姿。

“胎兒式”睡姿：睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

“士兵式”睡姿：仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品，而是科學的“睡相”——仰臥。它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

“自由落體”睡姿：俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。