養生“五靈藥”

常蹦跳

生命在于運動，古語曾云：“戶樞不蠹，流水不腐。”老年人要根據自身習慣及體質，選擇幾項體育運動，堅持跑、跳，經常散步、慢跑、打太極拳等，多動可使老年人神經系統得到良好訓練，增強靈活性、協調性及記憶力；使全身關節、韌帶功能及肌肉的力量、彈性都得到加強，促進血液循環與新陳代謝，提高免疫力，防止早衰。

老來俏

有人認為打扮只屬于年輕人，老年人就沒有了追求美麗的權利。潘老認為，這種思想太過陳舊，其實老來俏是老人的“心理營養”，愛美之心人皆有之，四季各有各的美麗。一定要注意你平時的修飾和穿著，以“我還年輕”的心態得體地打扮自己，理直氣壯地追求美的生活，穿上一套合體的富有時代感的服裝，能使你大方瀟灑，神采奕奕，青春依舊。恰如其分的美容化妝可使生理美、裝飾美、風度美統一起來，有保護皮膚、提神健腦、延緩衰老、增強自信的作用，適當注意容貌的修飾，這樣不僅可以使機體年輕，更重要的是使心理年輕了。

忘年交

人老了，常存童趣，常懷童心，人會年輕許多，會渾身煥發青春活力。多接觸青少年，結識一些忘年交朋友，有意識地參加一些青少年的活動，讓他們活躍的思想、充滿探索的精神感染自己，增進活力；也可以經常回憶或記錄下青少年時期的往事；老友相聚時共敘一些童年趣事，以勾起對美妙青春的無限遐思，更加熱愛生活，追求明天。

開懷笑

笑一笑，十年少，疲憊之時的開懷一笑能忘卻煩惱與憂愁，從笑聲中消除疲憊。笑是一種化學刺激反應，它能激發身體的各個器官，尤其是大腦和內分泌系統的功能。開懷一笑時，整個身體都像在做體操般的運動，既鍛煉了身體，又給別人一種年輕和健美的感覺。人老時，常笑笑，趕走沉沉暮氣，就會變得神采飛揚，心清氣爽。

多動腦

《論語》云：“智者勤，仁者壽。”其中的“勤”應包括勤奮地工作、勤于思考。老年人，也需要常動腦，腦越用越靈活，長期不用則病。古代有人年過七旬還學做吹鼓手，現今有古稀老者參加全國高考，這都是老人積極向上、勤動腦、勤思考的真實寫照。常動腦還是預防老年癡呆癥的最佳良藥，還可以有效抑制腦細胞死亡。多動腦還可以讓老年朋友心胸開闊，眼界高遠，從而達到修身養性、養神益壽之目的。