二十四節(jié)氣養(yǎng)生——驚蟄、春分

驚蟄是24節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣，這時(shí)氣溫回升較快，漸有春雷萌動(dòng)，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)，桃花紅、李花白、鳥(niǎo)兒高飛。

春分，是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，氣溫升到0℃以上，春飛桃杏開(kāi)，蝶舞蜜蜂來(lái)，農(nóng)忙開(kāi)始，小麥進(jìn)入返青階段。

養(yǎng)生法 從立春到清明前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病，如高血壓，血壓波動(dòng)大、過(guò)敏性疾病等。在保健養(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律，陰陽(yáng)平衡。春分養(yǎng)生原則為“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”。一要平抑肝陽(yáng)；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。

穿衣法 此時(shí)陽(yáng)氣漸升，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物。所謂“上薄下厚，長(zhǎng)生之術(shù)”，就是順應(yīng)陰陽(yáng)的這種變化，下厚以護(hù)陰，上薄可發(fā)陽(yáng)。

飲食法 春季氣候比較千燥，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

運(yùn)動(dòng)法 冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬，身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，忽然彎腰、扭腰、跳繩都很容易造成損傷。因此，為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受到損傷，從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)更是少不了。

春分前后也要注意調(diào)節(jié)情志，保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠和用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。