洗浴的水溫關(guān)乎健康

我國許多地方流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉，美容保健”，“溫水刷牙，牙齒喜歡”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”。應(yīng)該說，這些諺語都有一定科學(xué)道理。

在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫?zé)岣小?/p>

研究表明，人的牙齒適宜在35℃～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利于牙齒，也利于咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘渣。

人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既干凈，又解除疲癆，還能起到防病治病的作用。在熱水的浸泡下，血管擴(kuò)張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫。冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于生理和環(huán)境的原因，人的皮膚表面其實是一個積垢納污的“垃圾場”，汗、皮脂、灰塵三位一體地堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏。這時，最有效最簡便的清除方法便是洗澡。由于熱水對人體排出的汗（鹽）和皮脂有較好的可溶性，所以熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的，熱水溫度可在38℃～40℃之間（手伸進(jìn)水的感覺是略有點燙）。

有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺；還有些人，因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等），不太適宜洗熱水浴。這兩種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，把手伸進(jìn)水后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水。

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