舞蹈教育與青少年身心健康

摘 要：舞蹈是一種人體動作的美妙藝術，它能不僅能夠起到宣泄情感、釋放壓力，增強自信、改善人際關系等心理作用，而且對人的生理健康也有很大益處。

關鍵詞：舞蹈 身心健康 功用

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）06（c）-0247-01

舞蹈作為一種人體動作的美妙藝術，在我國的教育傳統中常以美育為主要目標，可以將舞蹈美育的理念概括為“肢體美、氣質美、心靈美”。從中即可歸納舞蹈教育對于受教育者特別是青少年身心健康發展的重要意義—— 它能不僅能夠起到緩解壓力、增強自信、改善人際關系等心理作用，而且對人的生理健康也有很大益處。本文重點歸納舞蹈教育對青少年身心健康的功用，方便舞蹈教育者在教學實踐中突出重點、提高舞蹈教育對青少年身心健康成長的功用。

1 舞蹈的心理作用

當前青少年心理健康問題的主要表現為：在學習上注意力分散，面對考試焦慮難耐，心志脆弱，害怕挫折；青春期性心理扭曲，情緒不穩定，自我失控；意志薄弱，缺乏自信；注意力不集中；人際關系不協調；早戀問題等等；并在行為上表現為易怒、打架斗毆、考試舞弊、厭學、逃學，嚴重的出現自傷或傷人現象。面對這些問題，除了加強青少年心理健康教育之外，舞蹈教育是調節青少年心理健康發展和開展心理輔助治療的較好選擇。舞蹈教育對青少年心理健康的影響如下。

（1）宣泄情感，釋放壓力。流暢的舞蹈動作，可以幫助舒緩內心的壓力，也就是人們常說的“繃緊的弦”。舞蹈是情感表達以及情感宣泄的古老藝術方式，所謂“情動于中而行于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，故手之舞之，足之蹈之也”說的很清楚，無論是人們的何種情感，舞蹈是表達宣泄的終極手段。當代的青少年，處于競爭相對激烈的時代，身上背負著沉重的學習任務以及父母的期許，故而容易出現心理壓力膨脹等問題。

（2）克服自卑，提高自信心。當代的青少年多為獨生子女，是父母期望的全部。所以老師、家長對孩子的要求較為嚴苛，不正當的要求往往造成孩子的自卑傾向。在“望子成龍，望女成鳳”的迫切期望中，家長和父母往往習慣地指出孩子們的缺點，也造成青少年對自己的能力產生懷疑，經常處在自我否定的狀態中，導致自卑心理的產生，自信心急轉直下。

（3）改善與人的關系。目前，青少年在家是家里的寶，含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。這就造成他們自我中心意識強，與人交往能力弱，不善于處理與同學、老師、父母之間的關系，顯得人際關系不協調。而多數青少年的日常活動就是兩點一線：學校和家，相對封閉的生活方式造就封閉的心態，許多青少年在成長的關鍵時期就“宅”起來，忽視了鍛煉自身人際交往的能力。

舞蹈是一種人與人溝通的藝術，包括舞者與觀眾的溝通以及舞者與舞者的溝通。舞蹈的種類很多，舞者首先要求打開心靈去傾聽和感受音樂，用敞開的心靈去擁抱舞蹈；其次舞蹈強調心有靈犀、天作之合，當一個孩子愿意與另一個孩子共舞的時候，相互之間的信任就已經產生。當大家各司其職共同努力完成整支舞蹈的時候，合作意識就已經產生，大家的相互信任，共同合作造就一段優美的舞蹈，孩子們在這里會發現跟大家交流合作是多么令人愉快的事。目前很多專業的心理學專家都已經意識到舞蹈療法是有效的治療孤僻癥等心理疾病的輔助手段，并成功地運用到了實際的治療當中。

2 舞蹈的生理作用

（1）舞蹈者要進行形體訓練，要求體態優美，這有助于訓練和保持舞蹈者良好的體形和姿態；舞蹈訓練還要進行身體專門的身體素質訓練。人體的形態與機能在一定程度上是由先天決定的，但是后天的鍛煉也會產生一定的作用。研究發現，舞蹈對于舞蹈者的骨骼發育以及身形塑造有著很大的促進作用。科學化、規范化的舞蹈訓練有助于少年兒童的身高增長和身體各圍度的均衡發展，“經統計顯示，同齡階段的同性的青少年，參加舞蹈訓練的要比不參加舞蹈訓練的身高平均高出4-8厘米”[1]，身體各個部位的發育狀態圍度也比不參加舞蹈訓練的青少年更加的勻稱。

（2）舞蹈還有助于人體的內臟健康。舞蹈有助于身體各器官系統的全面發展，特別是對內臟健康的影響。經常運動可使心肌發達、體積增大、搏動力強、心跳慢而有力；挺胸抬頭可使胸部得到充分擴展、胸圍擴張、吸氧量增大，能保證機體氧氣的充分供應；腹腰動作能對肝、胰、脾、腎、胃、膀胱、大小腸、肛門起到按摩和揉擠的作用，可以促進肝內血液循環，提高胃、腸的消化和吸收能力，增強腎上腺系的分泌功能，改善體內物質代謝，增強膀胱和肛門括約肌的收縮，從而增強機體的排泄能力。經常進行腹腰運動，還可消耗腹腔內多余的脂肪。又如，舞蹈對骨骼肌肉的影響.它可使肌肉的化學成分得到改善，從而提高肌肉的收縮力，促進肌肉的發展，使肌肉強壯，均勻豐滿，柔韌而有彈性。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的增強，使骨骼的形態、結構和性能都發生良好的變化，骨質變堅固，關節的穩固性、柔韌性和靈活性加強，骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等性能提高[2].舞蹈作為一種特有的運動方式，能活躍人身的四肢百骸、五臟六腑，從而達到強身健體、延年益壽之功效。在《呂氏春秋古樂》中記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而淇積，水道壅塞，不行其原，民氣郁悶而滯苦著，筋骨瑟縮不達，故作舞以宣導之。”所以人類的祖先早已認識到舞蹈可以舒壯筋骨的功能。

（3）舞蹈能實現靈肉結合的美妙感受。舞者隨著音樂節奏，舉手、投足、跳躍、旋轉，這些動作讓肌肉、肌腱不斷地緊張、松弛，各關節曲、直、旋、擰交替，這個過程中出現的人體姿態的變化、平衡感的把控、以及與地心引力的斗爭，這一切都刺激著動感、平衡感和聽覺等人體感受器，由此產生的神經沖動反映到大腦，然后大腦依靠多種分析器共同參與作用，直接由動作知覺引起美感意識。尤其當人體的律動與音樂、動作形式完美地吻合時，不光給舞蹈者帶來精神上的美感，同時還伴有生理上的快感，這屬于靈與肉的結合，兩者融合在一起，使身心共同處于極度興奮、極其高漲的審美快感中，從而得到一種無可比的幸福感?！叭说男睦砘顒訒x開其他事物而集中感受這種情感，于是，想象展開了，音樂與律動仿佛成了一個無限美妙的世界，自我似乎不存在了，舞蹈者完全沉浸在如癡如醉、銷魂奪魄的情景之中.這種沉迷的狀態，使人的情感得到充分渲泄.使人精神獲得極大滿足，沉浸在美的享受之中。”[3]

參考文獻

[1]溫柔.促進身心健康，提升生命質量 —— 論舞蹈美育的生理學作用[J].北京舞蹈學院學報，2003（4）：25-30.

[2]王偉剛.舞蹈保健手冊[M].北京：人民音樂出版社，1995，20.

[3]于平.風姿流韻[M].北京：中國人民出版社，1999，8.