老齡化社會中推廣傳統體育養生功法的價值研究

　　摘要： 人口老齡化是社會發展的必然趨勢，面對越來越龐大的老年群體，如何緩解老齡化帶來的社會壓力成為各界學者關注的課題。作者采用文獻法等研究方法，闡述了我國傳統體育養生功法在緩解社會醫療壓力及提高老年人生活質量和構建積極老齡化社會等方面的價值與影響。
　　關鍵詞： 老齡化傳統體育養生功法價值研究
　　
　　人類預期壽命的延長和由此引發的社會老齡化是當今世界不可逆轉的一大趨勢。據2011年人口普查數據顯示：我國60周歲以上老年人口已經達到1.6億，老齡化率為12%，預計2025年我國老年人口將達到2.18億，占總人口的19.13%。面對越來越龐大的老年群體，如何緩解老齡化帶來的社會壓力成為各界學者關注的課題。
　　1.辯證地看待人口老齡化問題
　　提起老年人，我們總是把他們和衰退、疾病等聯系起來，視為社會的一個弱勢群體。日益嚴峻的老齡化形勢也使得學者們擔心其對社會經濟、政治、福利、醫療保健等方面帶來的巨大沖擊。在一定程度上，人口老齡化確實增加了社會的負擔。但我們在看到人口老齡化給經濟、社會發展帶來了巨大的挑戰的同時，也必須認識到老年群體不僅是已經形成的社會財富，而且是可以創造出新價值的資源。俗話說：“家有一老，如有一寶。”老年人經過歲月的磨煉，在知識、技能、洞察力等方面積累了許多經驗和智慧。如我國歷經周、隋、唐三朝的醫學家、養生學家孫思邈，在百歲高齡時尚能著《千金翼方》，對加強建設我國醫藥養生保健寶庫再作貢獻。對江南農村社會經濟制度研究做出重大貢獻的費孝通先生，在九旬時被聘為上海大學名譽教授，并繼續到各地農村開展調查研究，為社會作出重大貢獻。資料顯示，在美國三分之一的老年人以志愿者的身份在各種機構內工作，三分之一的老年人參加有報酬的工作，而其他一部分人則為家庭成員、朋友和鄰居提供非正式的急需幫助，這相當于300萬全職工資為病人提供服務的護理人員。在中國退休而志愿發揮余熱的老年人及通過其他渠道繼續為社會作貢獻的老年人也比比皆是。
　　2.老齡化社會中推廣傳統體育養生功法的價值研究
　　2.1緩解社會醫療服務壓力。
　　古人云：“凡事預則立，不預則廢。”雖然國家加強了對老年人的醫療服務，但此為治標不治本之策，加強身體鍛煉才是減輕老齡化帶來醫療壓力的根本之策。
　　我國的傳統養生功法包含了我國古代養生家千百年來的養生思想精髓，廣泛吸納了中醫、西醫等理論，并與陰陽、五行等學說相結合，其各套功法和功理分別與人體各系統發病的病因病理相結合，具有防治疾病的針對性、顯著性和科學性。如益氣補肺功是預防和治療傷風、感冒、急慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的經絡導引動功。根據中醫“不通則痛，通則不痛”的理論，本著“經絡所過，主治所及，臟腑所屬，主治所謂”的原則，應首先疏通太陰肺經和手陽明大腸經，暢通其氣血。但根據五行學說，除了疏通手太陰肺經之外，還要補脾。因為脾屬土，肺屬金，土為金母，土能生金，即補脾土可以益肺金，這就是中醫虛則補其母治病求本的原則在導引養生功中的具體體現。因此，在益氣養肺功中，專門安排了一節“單臂擎天”的動作，在整套功法中又特別強調上提腳跟，都是為了補脾。
　　上海體育學院“健身氣功·五禽戲”課題組通過追蹤調查研究表明，“健身氣功·五禽戲”對提高中老年人心血管系統的健康水平具有明顯的作用。許多研究表明，科學的傳統體育養生鍛煉能夠增強免疫細胞活性，提高免疫細胞機能。
　　2.2提高老年人生活質量，促進社會和諧。
　　老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。但單純的健身，不重視健全心理、平和心態，則很難達到健康、頤養天年的目的。我國對90歲以上的長壽老人進行調查的結果表明，長壽的主要原因不在物質而在精神。長壽老人能夠長壽的原因與其心胸豁達、性格開朗、知足常樂、衣食隨緣、與世無爭、隨遇而安的精神狀態有關。老年人因退休失去特定的社會角色，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。加之生理機能日趨衰退，反應遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，都會給老年人心理造成極大的壓力。我國唐代的著名醫學界、養生家孫思邈就曾在其著作中指出“性既自善，內外百病皆悉不生”，提出養生要善于養性，要注意個人內心健康，主張動靜結合，全面養生。而我國的傳統體育養生功法正是一種自我身心鍛煉的方法，無論是靜功、太極拳、導引術還是五禽戲等，其動作柔和，松靜自然，意氣相合、動靜交替，練習后身心暢快，精神振奮，提高了練習者的自信心，從而改善了老年人的心理健康和社會適應能力，促進了和諧社會的構建。
　　2.3推動“積極老齡化”社會的構建。
　　健康老齡化是指個人在進入老年期時在軀體、心理、智力、社會、經濟五個方面的功能仍能保持良好狀態。“積極老齡化”是在健康老齡化基礎上提出的新觀念，其不僅強調老年人要保持身心健康狀態，更強調老年人作為家庭和社會的重要資源，要融入社會，參與社會發展，強調一種積極的生活方式。“老人孤僻，易于傷感，才覺孤寂，便生郁悶”。老年人更希望讓他人覺得自己是個有用的人，而非家庭的包袱。習練健身氣功既可以強健老年人機體，又可使老年人領悟和體驗傳統文化，進而使之在有生之年積極參與社會事務，實現人生未盡的價值。
　　3.結語
　　“老當益壯”、“老有所為”是所有跨入老年階段的人的愿望，也是構建和諧社會，實現積極老齡化的關鍵所在。我國的傳統體育養生功法作為中華民族傳統的健身方法，具有調心、調息、動作柔美、簡單易學等特點，非常適合老年群體習練，能夠滿足老年群體的健身需求，為老年群體的身心健康服務，進而為老齡化社會和諧社會事業的建設服務。正如有人所說：“我們不僅要給生命以歲月，努力實現壽命的延長目標，而且要給歲月以生命，努力賦予長壽以質量與意義。”
　　
　　參考文獻：
　　［1］邱丕相.中國傳統體育養生學.［M］北京：人們體育出版社，2006：35-65.
　　［2］穆光宗.老年發展論——21世紀成功老齡化戰略的基本框架［J］人口研究，2006（6）：29-33.
　　［3］劉桐華等.論科學養生對緩解老齡化社會護理難題的價值［J］浙江體育科學，2000（5）：8-10.