談高水平射擊運動員的初期培養

市一級業余體校大多受條件的限制，在挑選隊員時往往放寬要求，標準不嚴，缺乏全面考查，結果花費了很大的人力、物力，所挑選的隊員中成績平平者居多，尖子運動員寥寥無幾，最終造成了人才的嚴重缺乏。

有鑒于此，我們不能只從自己眼前利益出發，尤其不能盯住比賽中的幾個名次，而應擺正心態，加以科學的訓練方法，去培養出更多的優秀運動員，從而真正擔負起為省和國家射擊隊發掘、培養苗子的重任。下面我就談一談如何培養出高水平的射擊運動員。

一、選才

所謂運動員選材就是根據運動項目的特點和要求，根據科學的方法進行測試和預測，將那些先天條件突出的隊員盡早地選拔出來，因為他們比起常人來能較快地接受訓練方法，從而更快地創造出優異的運動成績。“選材的成功就意味著訓練成功的一半”，說的就是這個道理。具體選才應注意以下幾點：

（一）身體形態。身體形態主要指身高、體重、四肢、軀干的長度、圍度、肩寬，以及身體各部分的比例關系，等等，這關系到今后訓練持槍穩定性的提高。

（二）身體機能。主要指內臟器官系統的功能。就本項目而言，肺活量大、脈搏跳動偏慢的，在訓練中占絕對優勢。

（三）心理素質。心理因素包括運動員的意志品質及抗干擾能力等，這些與運動技能的掌握與取得比賽的勝利有著極為密切的關系。所以，運動員的心理素質是選材測試的重要內容之一。

（四）基本技術。這也是選材需要考慮的一個條件，如果被選對象是沒經過任何專項訓練的，主要看他們的接受能力。

二、重視一般身體素質和專項素質的訓練

首先我們要端正態度，射擊運動雖然是一種靜力運動，不同于籃、排、足、跑、跳、投項目，但一個射擊運動員必須具有良好的力量、耐力、靈敏、柔韌等素質。就力量來說，沒有力，就完不成訓練與比賽需要的量，掌握不了起碼的基本動作要領；而沒有耐力，就沒有槍支的穩定性，失去穩定性就意味著沒有準確性，一名優秀的射擊運動員必須具備良好的身體、技術、心理三個方面的素質和基礎，而身體是基礎的基礎。

青少年處在身體發育時期，神經系統發育不成熟，耐力、力量素質較差，所以，在青少年業余射擊訓練初期，一定要重視狠抓身體素質和專項素質的訓練，這樣才會在今后的專項技術訓練中受益，同樣，成績提高的快慢也是與良好的身體素質和專項素質分不開的。

三、突出基本功訓練，狠抓動作規范化

鑒于射擊技術動作單一且多次重復，整個技術活動持續時間長，而青少年自我控制能力又較差，因此，在訓練中要嚴格要求，同時，在抓基本功訓練的過程中狠抓動作的規范化，為今后培養出優秀的運動員打下扎實的基礎。如手槍慢射中，自然指向的反復多次的調整，習慣成自然，隊員不但深刻地知道自然指向的重要性，而且習慣性地在站位之前就調好指向，從而在思想上做好訓練的準備。再如每一次的擊發都要求隊員嚴格按照“舉槍—瞄準—擊發—保持的動作程度訓練，并且反復強調，射擊運動的基本功就是各個技術動作細節的高度一致。

動作規范化、一致性必須有保證。如手槍慢射訓練中，我們的要求就是：調好自然指向后，每一次握把位置要一致，肌肉感覺要一樣；每一次的舉槍，身體的重心落點要一致，塌腰要實；每一次落槍時要求盯好平正準星，視力回收，右手食指預壓，在晃動中不斷保持好準照關系，食指自然壓響扳擊，以及擊發后的力量保持2—3秒。

整個動作過程，每個環節技術動作的要點都要求隊員們嚴格按動作程序去做，堅持做到動作準備好才扣，不好則放槍，并在平時的訓練中按１分鐘２槍的要求加大運動量訓練，使隊員對每一次完整的舉槍所需的時間，形成一個清晰的概念，再反復向隊員灌輸：有什么樣的動作就有什么樣的散布；有什么樣的散布就有什么樣的環數。好的環數要靠好的散布，而好的散布要靠好的動作，好的動作只能靠動作的規范和一致性。因此，對業余訓練來說，只有打下扎實的基本功才會出好成績，才能為國家培養出優秀運動員。

四、注意心理訓練

心理素質對射擊來說尤為重要，射擊項目發展到今天，高水平的運動員比比皆是，關鍵是誰更能在比賽中發揮出來，因此，在平時的訓練中，我們一方面對運動員進行專門的增強心理素質，提高自控能力的訓練，以達到在比賽中發揮應有水平的目的。另一方面利用人的心理進行技術訓練，以達到鼓舞斗志、增強信心、強化動作的目的。訓練中，要求隊員每一次的實彈練習都按比賽氣氛去打，而每一次的比賽只要隊員按平時訓練去打，按每一次動作程序要求去打就行，告訴學生比賽的成敗并不重要，重要的是打出自己的水平，從而減輕隊員思想包袱，輕裝上陣；并在平時訓練中適當加以引導，如簡單的手勢，讓隊員心領神會；再就是平時的訓練當中注意啟發運動員逐漸認識到心理活動對技術的影響，從而使運動員自覺地調整心理和注意力，使學生明白教練反復強調的“精力放在動作上”的意義所在。

五、注重培養隊員吃苦耐勞、頑強拼搏的精神

射擊訓練單一且枯燥，業余隊訓練絕大多數時間又都是空槍練習，青少年開始訓練時往往憑興趣，時間一長就容易產生厭煩情緒，加之，業余隊訓練條件都較艱苦，一場比賽下來消耗的體力、精力又非常大，競爭又極殘酷，因此，對于青少年運動員首先培養他們對射擊訓練的濃厚興趣；其次，根據青少年爭強好勝，不服輸的勁，注意培養他們的強烈競爭意識，利用兩人對抗賽，男女對抗賽等多種形式激發他們的興趣和斗志，再就是用“優秀運動”的事跡鼓舞他們，從小樹立為國爭光的雄心壯志。