百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣

活到100歲不僅與遺傳基因關(guān)系密切，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉和飲食等細(xì)小的改變都會(huì)影響到長(zhǎng)壽概率。美國(guó)“雅虎健康網(wǎng)”最新載文，刊出幾位百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣。

1.露絲·施密特·克萊默（103歲）

露絲大學(xué)畢業(yè)后。一直做體育老師。曾與丈夫一起參加老年奧運(yùn)會(huì)。她總是希望能收到郵件，因?yàn)樗c家人和朋友保持密切的聯(lián)系。她還喜歡玩紙牌。每天都要外出呼吸新鮮空氣，與人交往。她堅(jiān)信活在當(dāng)下，保持樂(lè)觀，最好的事情就是讓自己忙碌起來(lái)，不斷向前。飲食方面，啥都吃點(diǎn)，偶爾喝點(diǎn)葡萄酒，愛(ài)吃花生醬。

2.弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯（101歲）

她的人生信條是：“相信一切會(huì)更好。”珍惜好時(shí)光，忘記不愉快，從來(lái)無(wú)憾事。她每天忙忙碌碌，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，愛(ài)做家務(wù)，愛(ài)跳舞。飲食方面，平時(shí)愛(ài)喝牛奶咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐吃新鮮面包、喝雞湯。

3.道娜·羅莎（103歲）

道娜7歲喪母后，祖母擔(dān)負(fù)起家庭重任。目前她的生活離不開(kāi)輪椅，身邊經(jīng)常有朋友家人陪伴。每當(dāng)碰到困難時(shí)，她都會(huì)想起祖母。道娜是個(gè)棒球迷，看比賽時(shí)愛(ài)大喊大叫。飲食方面，平時(shí)愛(ài)喝低糖咖啡，最?lèi)?ài)喝西紅柿湯，吃熱的黃油面包。她的另一大長(zhǎng)壽秘訣是，學(xué)會(huì)寬恕，力求心靜。