十個習慣最傷胃

有人說，吃自助餐的最高境界，就是“餓得扶墻進，撐得扶墻出”。要不然怎么對得起花出去的錢？前天，23歲的小劉就抱著這樣的想法，連續吃了近4個小時的自助餐，晚上因腹痛難忍到醫院檢查，被診斷為急性胃擴張。

俗話說“十胃九病”，這提醒人們，作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。以下十個習慣最傷胃：

1.就餐不守時 “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢損害胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。

胃是一個嚴格遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會對胃黏膜造成損害。因此，應養成規律進餐的好習慣。

2.晚餐過飽 早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。

晚飯吃得過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠，導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致胃黏膜出現糜爛、潰瘍。

3.飲食不潔 如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，它會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的概率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。

4.狼吞虎咽 食物進入胃后，需要經過研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

5.受寒 胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。應注意胃部保暖。

6.過度疲勞 無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

7.精神緊張 不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或受到精神創傷者，容易患胃潰瘍。

8.飲酒無度 每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果飲酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒無度還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

9.嗜煙成癖 煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。

10.濫用藥物 許多藥物都會損傷胃黏膜，如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、胃潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。