擺個(gè)簡(jiǎn)單姿勢(shì)獲得強(qiáng)大力量

神奇女俠、黑猩猩和飛人博爾特都有的共同點(diǎn)是什么？答案是，他們都喜歡擺出一種有力量的姿勢(shì)。

你可能見(jiàn)過(guò)這樣的姿勢(shì)：胳膊和腿都伸展開(kāi)，手放在髖處或頭部后面，挺起胸膛等等。這些人通常渾身流露著力量和統(tǒng)治感。

你不必?fù)碛谐芰蛘呤歉叩匚唬湍荏w驗(yàn)這種力量和自信。事實(shí)上，最新研究發(fā)現(xiàn)，即使是最謙和懦弱的人，持有這樣有力的姿勢(shì)也能夠產(chǎn)生有力量的感覺(jué)。

哥倫比亞大學(xué)和哈佛大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)要求參與者擺出兩種提高力量的姿勢(shì)或是兩種降低力量的姿勢(shì)，并維持2分鐘。參與者被告知這項(xiàng)研究是關(guān)于探索心電圖電極在身體的不同部位的放置情況（所以參與者不知道此實(shí)驗(yàn)實(shí)際上是關(guān)于有力姿勢(shì)的）。實(shí)驗(yàn)者（暗中）操縱參與者的姿勢(shì)——保持兩種提高力量的姿勢(shì)或兩種降低力量的姿勢(shì)。（如圖中的男子）

我們發(fā)現(xiàn)了什么？ 參與保持提高力量姿勢(shì)受試者經(jīng)歷了積極的心理、生理和行為的改變。例如，他們經(jīng)歷了睪丸酮（一種和統(tǒng)治欲相關(guān)的激素）的增加，應(yīng)激激素（也就是壓力激素）皮質(zhì)醇的減少，并提高了力量感和風(fēng)險(xiǎn)忍受度。

那么，有力的姿勢(shì)如何幫助我們?cè)诳荚嚒⒚嬖嚭腿粘Ｉ钪凶龅酶媚兀?當(dāng)面臨考試、面試或者演講時(shí)，如果你感到壓力山大，你就可能會(huì)想“我會(huì)做好么？”“我能行嗎？”或者更糟的“我會(huì)失敗的。”這些想法對(duì)你沒(méi)有好處，而且他們也不會(huì)給你力量感。

但是，花費(fèi)2分鐘來(lái)擺一個(gè)有力的姿勢(shì)，你就能夠減少自己的壓力水平，并且讓自己充滿自信，你會(huì)覺(jué)得你準(zhǔn)備好了來(lái)應(yīng)對(duì)考試和其他生活出給你的難題。

我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)像耍花招，但是這項(xiàng)研究有力地證明了，我們被我們自己的姿勢(shì)影響著。當(dāng)我們適應(yīng)了可以提高力量的姿勢(shì)時(shí)，積極的心理和生理改變就會(huì)發(fā)生。從另一個(gè)角度來(lái)看，彎腰駝背的、封閉的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致更高的壓力水平和更低的力量感。

為什么這會(huì)起作用？ 考試、面試或者演講之前的高壓力水平從來(lái)都不是一個(gè)好東西，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)大腦一片空白。我就曾經(jīng)出過(guò)那樣的狀況，相信我，那種經(jīng)歷一點(diǎn)都不好玩！

研究者Amy Cuddy在TED的演講中說(shuō)：“我們的身體能改變我們的思維，同時(shí)我們的思維也能改變我們的行為，并且，我們的行為能改變我們的結(jié)果。”

同時(shí)，她也建議我們不要在公眾場(chǎng)合擺出這種有力的姿勢(shì)，因?yàn)檫@有可能被視為輕微的傲慢。相反，可以試試在考試、面試或者演講前，藏在私密的廁所隔間里擺出有力的姿勢(shì)。

（譯者/迷思熊 文/Jane）