疾病與睡姿

對于健康人，睡姿無優劣之分，大可不必過分拘泥，感覺舒適就好。不過，一旦與某種不適甚至疾病掛上了鉤，則另當別論了。適宜的睡姿可減輕病痛，促進康復，反之則可能無病變有病，小病變大病。得病了，該調調睡姿了，請看醫學專家下面的建議。

1.冠心病

最佳睡姿：右側臥。可使較多的血液流向右側，相應減輕位于左側的心臟的負擔。睡床以10～15度傾斜為好，上半身高、下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，利于心臟休息。若已出現心衰，宜采用半臥位以緩解呼吸困難。

最差睡姿：左側臥或俯臥，可壓迫心臟，增加心臟的負荷。

2.肺氣腫

最佳睡姿：仰臥，并抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸道通暢。

最差睡姿：俯臥，壓迫肺部，妨礙呼吸。

3.肺結核

最佳睡姿：側臥，有利于將氣管內存留的積血咯出。左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，適宜右側睡。

最差睡姿：仰臥。

4.胃病（胃潰瘍、胃炎、消化不良）

最佳睡姿：右側臥。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口，都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化食物，使之由上到下順暢運行。另外，食物較容易借重力進入十二指腸內，對緩解消化不良也有幫助。

最差睡姿：俯臥，胃部受壓。

5.膽結石

最佳睡姿：平臥或右側臥。膽囊像一個瓶子，右側睡時瓶頸口朝上，膽結石不太容易掉進膽囊管內而誘發膽絞痛。

最差睡姿：左側臥。結石因受重力作用，容易脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

6.鼻中膈彎曲

最佳睡姿：向偏曲的反方向一側臥位，可減少夜間用口呼吸的發生頻率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。

最差睡姿：臥向偏曲一側，加重呼吸困難而被迫用嘴呼吸。

7.頸椎病

最佳睡姿：右側臥。最好睡硬床，枕頭高低軟硬適宜，以保持頸部的自然位置。

最差睡姿：仰臥，可使頸椎的生理前凸與床面之間出現凹陷，加重病情。

8.中耳炎

最佳睡姿：向患耳一側臥位，如右耳發炎臥向右側，便于膿性分泌物排出，以縮短病程。

最差睡姿：向健耳一側臥，如右耳發炎臥向左側，可使膿液潴留于耳內而加重炎癥。

9.下肢靜脈曲張

最佳睡姿：仰臥，方便于墊高腿部，高度保持20度左右，促使靜脈血液回流心臟，改善血液循環，以減輕水腫。

最差睡姿：俯臥。