流汗過大年 時尚又健康

春節(jié)放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時間放松一下身心，各式各樣、內(nèi)容豐富的娛樂活動將增添更濃重的節(jié)日氛圍。然而如果把握不住“樂”的尺度，也許會引來意料之外的麻煩，給歡樂的節(jié)日平添幾許煩惱。特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時尤應(yīng)注意。從醫(yī)學(xué)角度看，長時間過度的亢奮狀態(tài)，會損害人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體各臟器之間的動態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。近年來，“流汗”過年的新過法有所上升，大眾化的羽毛球、籃球、乒乓球、游泳，吸引平時忙著上班沒時間健身的“流汗族”。據(jù)了解，很多網(wǎng)球場地、羽毛球場地春節(jié)假期早已被預(yù)訂一空。但是，春節(jié)期間如何做到既快樂又健康，是大家必須注意的問題。

節(jié)日期間不必嚴(yán)格按照日常的作息時間，但也不應(yīng)整日待在家中或長時間搓麻打牌，應(yīng)該多到戶外去活動，把娛樂游玩與健體強(qiáng)身、陶冶情操和密切人際關(guān)系等有機(jī)地結(jié)合起來。戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進(jìn)親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動的機(jī)會，陶冶了情操；還可以利用節(jié)假日充裕的時間進(jìn)行體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。有條件的還可以外出旅游，或造訪祖國的壯麗山川，名勝古跡，或周游新馬泰等，賞山川之秀麗，發(fā)尋古之幽情，用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤澤心靈、強(qiáng)健肌體，達(dá)到天人合一的境界。

說到運動時尚，不能不說到網(wǎng)球。澳大利亞網(wǎng)球公開賽恰逢春節(jié)期間舉行，這期間世界體壇相對沉寂，這項比賽堪稱是世界體壇的焦點。再加上中國金花在這項賽事中成績驕人，因而中國觀眾對這項賽事的關(guān)注度異乎尋常。帥哥、美女；廝殺、較量；對抗、友誼……李娜勇闖澳網(wǎng)決賽的豐采，德約和納豆驚心動魄的六小時大戰(zhàn)，無不讓大家心馳神往，如癡如醉。不能不說，中國人的春節(jié)，因澳網(wǎng)而過得分外精彩！觀賞澳網(wǎng)之余，約上三五親朋好友，在風(fēng)和日麗的日子，來個家庭網(wǎng)球賽，大家其樂融融，豈不快哉！運動后，喝點小酒，既可以大快朵頤又不用擔(dān)心身體爆肥，也是人生一大快事！

春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，因此在運動項目的選擇上必須注意老少咸宜，簡便易行，最好是跳繩、飛鏢、乒乓球、羽毛球等對抗不太激烈的項目。跳繩作為冬季運動的保留項目，最令人青睞的是它的簡單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點。

自行車：它有效地把健身與日常生活結(jié)合在了一起，騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。在廣東，貫通珠三角的6條省級綠道，串聯(lián)起200多個森林公園、自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、郊野公園、濱水公園及歷史文化名勝，連接著廣佛肇、深莞惠、珠中江三大都市區(qū)。春節(jié)期間不妨去綠道踏青騎行，享受春日下的清新與休閑。休閑健身單車綠道很舒服，帶上裝備，沒有工作，沒有學(xué)習(xí)，有的是舒服，是開心。

慢跑/散步：沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你稍稍懶些，就可以穿上慢跑鞋，出門走走，柏油路就可以是你的運動場地。慢跑、散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持30分鐘以上的鍛煉，會有利于減肥。

健身：以前春節(jié)期間，健身房里幾乎都沒有客人，最近幾年春節(jié)的時候生意忽然好了起來，人們越來越知道鍛煉身體的重要性，很多人都是提前半個月就來訂場地。大部分大型健身場所在春節(jié)期間都是無假日對外開放，各健身中心在春節(jié)期間也不敢停歇，繼續(xù)為會員們提供健身服務(wù)。建議那些計劃春節(jié)期間出來健身的市民，提前問一下常去的健身場所春節(jié)假期的開閉館時間，這樣可以有效地安排春節(jié)計劃。提前預(yù)訂，健身房還可以為每個人設(shè)置專門的健身教練，可以讓春節(jié)的長假更科學(xué)。

在盡情享受運動快樂的同時，準(zhǔn)備在春節(jié)期間健身的人們應(yīng)注意科學(xué)合理性。與日常相比，在春節(jié)時不要疲勞作戰(zhàn)，應(yīng)該及時休息，不要寄希望于用運動來消除疲勞。尤其在酒足飯飽后不宜馬上運動，以免加重對消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。其次，過年往往會打破平時的作息規(guī)律，容易使人感到疲憊，同時這一時期攝取高熱量的食物較多，身體活動卻相對平時較少，因此健身運動量不宜過大。在室內(nèi)運動時，應(yīng)盡量選擇安全、寬敞、空氣通暢的專業(yè)體育場館，或利用家中的陽臺、客廳進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。有關(guān)專家提醒大家，春節(jié)期間的健身運動一定要循序漸進(jìn)，根據(jù)個人體能制定合理的健身計劃，注意科學(xué)飲食，最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。