論籃球戰術中的個人防守

個人防守技術是籃球戰術的基礎，提高個人防守能力，是解決防守薄弱的重要課題。現代籃球的發展趨勢是“快、高、難、變”，也就是速度、高度、力量、技術和戰術的有機結合，隨著競技水平的提高，要求隊員在比賽中的戰術要千變萬化或采用積極性的搶、打、斷。防守技術要攻破對方的進攻配合，并發動快速反擊，獲取更多的機會，乃至最終取勝。

一、防守的基本姿勢

兩腳開立，比肩略寬，腳尖稍內扣，屈膝下蹲，降低重心，大小腿之間夾角在1350左右，上體稍前傾，含胸抬頭，視線平視，兩臂分前后或自然屈伸，身體重心落在前腳掌。腳步站法一般可分為三種：

（1）平步站法。便于向兩側橫滑步和變換其他步法，控制面積大，對防突破和傳球的威脅最大。

（2）前后步站法。便于向前后縱滑步和變換交叉步、平步，控制面積相對較小，但前后伸縮較大，對防中投和突破最有利。

（3）側身斜位站法。便于縱滑步，伸縮性和控制面積都較大，多用于防守無球隊員的錯位防守以及遠球側的集體

防守。

二、防持球隊員

球是攻守雙方爭奪的焦點，持球隊員的進攻最具威脅，他可投、傳、突，是整隊取勝的關鍵，所以防守隊員要抓住持球隊員的特點，從心理、氣勢上壓倒持球隊員，使之慌亂、不知所措，盲目處理球，造成失誤，失去球權。

1.　防投籃

一般情況下，持球隊員離籃圈遠防守則遠，離籃圈近則防守近，并根據持球隊員進攻特點進行調整，腳步動作用前后步或平步，手臂動作，一手臂指向球，隨球移動，一手臂側伸，擴大防守面積。同時，要從持球隊員的眼神、肩部或腰部動作作出判斷，查明其進攻意圖。持球隊員舉手投籃過程中，封蓋、打球時機在起跳上送球的過程中，封蓋時將前臂揚起，手掌對準球，跟隨持球隊員起跳，伸直前臂，用腕、指封球，做到有投必封，干擾其投籃，降低命中率。

2.　防突破

防守腳步采用側身斜位站法，防守隊員應抓住持球隊員的特點，看清中樞腳的落位，采用針對性防守，前腳應與持球隊員的中樞腳對應。當持球隊員突破時，伺機以小臂和手的短促動作挑、打球；當持球隊員強行突破時，防守隊員首先是后腳做后撤步，再用交叉步、滑步等技術將持球隊員逼出有威脅的攻擊區域。

3.　防運球

當無球隊員在有效攻擊區外接球時，防守的主要任務是“運球”，防守腳步采用平步，一手保持在下，防止對手換手運球，一手抬起，做搶前防守，阻止持球隊員運球向縱深方向推進，迫使持球隊員出球成停球，一旦持球隊員停球，馬上貼近防守，造成持球隊員失誤。

三、防無球隊員

比賽場上持球隊員只有1名時，其他4名均做無球移動和配合，大約占防守總時間的70%～80%。很多投籃機會都是無球隊員在移動中創造的，所以無球隊員是最具威脅的隊員。

對無球隊員的防守應注意下面幾點：

（1）在充分掌握個人防守技術和擁有了豐富比賽經驗的前提下，在實踐中要有意識地鍛煉自己時刻保持清醒的頭腦和準確的判斷分析能力，并善于根據全隊的戰術需求，果敢地運用靈活機動的個人防守策略，或者針鋒相對，或者多變的特殊防守。在進攻隊員接球前或者移動擺脫時，能迅速敏捷地防守到位甚至爭先半步進行制約，可以破壞對方接球進攻以及做好全隊配合。而平時的基礎訓練水平、技巧、經驗、意識、素質和綜合運用，便是做好這些的保障。

（2）不能讓對手在原地或其他有效攻擊區隨意接球，必須使其通過移動擺脫，拉遠距離或通過掩護等配合。這種可能給進攻球員造成配合與傳球配合方面的差誤和接球時的位置、重心、步法、時機等方向的變化與困難，有利于爭取防守的主動和削弱進攻隊員的攻擊性。

（3）在做好個人防守的同時，不要忘記全隊的整體配合。因為無球隊員的防守是全隊集體防守戰術的重要組成部分，只有正確處理好個人與全隊的辯證關系，才能充分發揮個人防守能力和提高全隊戰斗力。

總之，在籃球比賽中，我們要根據進攻隊員的不同位置的任務，以及隊員的習慣、特點、特長，并結合自己的特點，合理運用防守基本技術，主動控制對手進攻，方能取勝。

（河北省晉州市第一中學）