注重田徑教學(xué)中的拓展訓(xùn)練讓學(xué)生健康成長

摘 要：田徑教學(xué)是初中體育教學(xué)的重點，而在田徑教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練，打破了傳統(tǒng)的“學(xué)習(xí)體育技巧為中心”的教學(xué)模式，在尊重學(xué)生成長規(guī)律的前提下，促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。讓學(xué)生在體育活動中，體驗到參與運(yùn)動的快樂，并提高自己的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：初中體育；田徑教學(xué)；拓展訓(xùn)練

在各項體育運(yùn)動中，田徑運(yùn)動是最為基礎(chǔ)的運(yùn)動，有著“體育之母”的美稱，田徑運(yùn)動可以全面的活動人的內(nèi)臟、神經(jīng)和肌肉等人的各部位，能夠促進(jìn)學(xué)生健康成長。但長期以來，我國田徑教學(xué)一直沿用著傳統(tǒng)競技體育教學(xué)模式，教學(xué)內(nèi)容和基本框架都沒有變化。

拓展訓(xùn)練實質(zhì)上是借助體育鍛煉活動來促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展的教育模式。它是通過不同的教學(xué)對象，開展有組織、有計劃和有目標(biāo)的運(yùn)動培訓(xùn)和訓(xùn)練的課程。學(xué)校體育教學(xué)與拓展訓(xùn)練在本質(zhì)上是相同的，拓展訓(xùn)練也就體現(xiàn)了體育社會功能的一種擴(kuò)展。長期以來，我國的田徑教學(xué)一直存在著過度重視競技比賽的技術(shù)和成績現(xiàn)象，而對于學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉和綜合體育素質(zhì)的培養(yǎng)缺少關(guān)心，一直沿用著傳統(tǒng)的競技體育比賽教學(xué)模式，這就出現(xiàn)了教師在教學(xué)中往往是只有技術(shù)動作的教學(xué)而沒有關(guān)于開發(fā)學(xué)生綜合體育素質(zhì)和田徑運(yùn)動能力的教學(xué)，影響了體育教學(xué)的科學(xué)性。

筆者就初中體育田徑教學(xué)中如何有效地進(jìn)行拓展訓(xùn)練，改善課堂教學(xué)提出幾點建議。

一、針對學(xué)生年齡特點，改革田徑教學(xué)技術(shù)

隨著時代的發(fā)展和科技水平的不斷進(jìn)步，體育運(yùn)動也隨之受到影響，很多田徑項目的技術(shù)難度也有了明顯的提高，學(xué)習(xí)起來變得更加困難。田徑運(yùn)動的這種發(fā)展與體育新課程改革中降低學(xué)習(xí)難度的要求，有直接沖突，初中生學(xué)習(xí)水平有限，很難掌握各項難度較大的技術(shù)。因此，教師在教學(xué)中要結(jié)合學(xué)生的特點，降低田徑教學(xué)的技術(shù)難度，使其符合初中生的學(xué)習(xí)水平，真正地實現(xiàn)鍛煉學(xué)生身體、促進(jìn)學(xué)生更好地進(jìn)行體育運(yùn)動的目標(biāo)。在田徑教學(xué)中，除了要讓學(xué)生動作正確，更要注意全面地鍛煉學(xué)生身體各部位（左右、上下對稱），也要保證運(yùn)動負(fù)荷合理，從而確保學(xué)生機(jī)體勻稱、平衡、正常地發(fā)展。較長時間或者單調(diào)的田徑練習(xí)，不利于初中生的骨骼成長發(fā)育，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷和骨骼變形的情況。在鍛煉學(xué)生的肌肉時，訓(xùn)練內(nèi)容可以選擇各種形式的跑、跳、擲項目，可以有效地鍛煉學(xué)生的小肌肉和伸肌。

在練習(xí)時，要特別注意左右兩側(cè)肢體，要實現(xiàn)均衡發(fā)展。初中生的體力有限，鍛煉時間要科學(xué)，防止學(xué)生練習(xí)過渡，引起疲勞。初中生不必進(jìn)行過分緊張和劇烈的跑、跳、擲等活動，減輕學(xué)生的心臟負(fù)擔(dān)。要盡量讓學(xué)生進(jìn)行各種有氧呼吸運(yùn)動，如慢跑、三級跳和健美操等，并要指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的呼吸方法。在學(xué)生練習(xí)時，要盡量避免學(xué)生進(jìn)行閉氣靜力性的運(yùn)動練習(xí)，同時，避免長時間的閉氣，加重心臟負(fù)擔(dān)。

二、突出以動為主，增強(qiáng)健身時效

根據(jù)人體運(yùn)動規(guī)律和田徑運(yùn)動特點，對初中高年級學(xué)生的教學(xué)，教師應(yīng)該多為學(xué)生提供各種身體練習(xí)的機(jī)會和條件，通過各種運(yùn)動來激發(fā)學(xué)生參與和保持持久的激情，鼓勵學(xué)生在運(yùn)動中鍛煉身體，提高自身各項身體素質(zhì)。倡導(dǎo)學(xué)生在鍛煉的過程中頭腦和身體結(jié)合，實現(xiàn)身心協(xié)調(diào)。

在田徑訓(xùn)練中，對學(xué)生的評價方式要采取綜合評價方法，指導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識田徑鍛煉，教師還應(yīng)該對學(xué)生田徑運(yùn)動掌握情況進(jìn)行檢測，如對學(xué)生進(jìn)行二百米短跑計時，考核跳遠(yuǎn)情況等，教師通過評測結(jié)果對教學(xué)進(jìn)行反思和改進(jìn)。真正發(fā)揮田徑教學(xué)在初中生這一年齡段的健身效果。傳統(tǒng)的田徑教學(xué)內(nèi)容都比較單調(diào)。而體育新課程標(biāo)準(zhǔn)中對田徑教學(xué)的要求是：始終堅持以終身體育習(xí)慣培養(yǎng)為主。所以田徑體育教學(xué)要大膽地進(jìn)行革新，以新的體育教學(xué)思想為指導(dǎo)，教學(xué)內(nèi)容要盡量選擇那些可以實現(xiàn)全身鍛煉和促進(jìn)學(xué)生綜合體育素質(zhì)提高的，可以調(diào)動學(xué)生興趣和讓學(xué)生主動參與的田徑體育課程。

教師要以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)為指導(dǎo)，把健身跳、健身走、健身投和健身跑等內(nèi)容作為田徑拓展訓(xùn)練的學(xué)習(xí)內(nèi)容。不僅在教學(xué)中要不斷地優(yōu)化田徑教學(xué)內(nèi)容，還要傳授給學(xué)生田徑項目里的健身原理和方法以及基本的理論知識。要打破傳統(tǒng)的乏味枯燥的教學(xué)方法，結(jié)合本校的實際情況，科學(xué)地利用體育教學(xué)場地和器材，引導(dǎo)學(xué)生參與各項體育游戲和田徑競賽，在充滿樂趣的田徑運(yùn)動中鍛煉身體，陶冶情操。

三、培養(yǎng)學(xué)生持久的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣

初中階段的學(xué)生運(yùn)動興趣廣泛，活潑好動，對于各項新的運(yùn)動項目充滿興趣，想在同學(xué)和老師面前表現(xiàn)自己。十分關(guān)注各項競賽活動，針對學(xué)生的這一特點，教師可以使用多媒體為學(xué)生播放各種精彩體育比賽視頻，通過展現(xiàn)田徑競技項目的魅力，給學(xué)生帶來一定的視覺上的沖擊。教師也可以結(jié)合學(xué)生都有崇拜體育明星的心理，來激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，如講跨欄運(yùn)動員劉翔的事跡等。

雖然初中生對體育運(yùn)動充滿興趣，但初中生的興趣很難持久地保持，會有很大的波動性。因此，還應(yīng)該通過宣傳田徑運(yùn)動對于保持身體健康的重要性，從而真正地引起學(xué)生對田徑運(yùn)動的重視，讓他們從小就持久地保持對田徑運(yùn)動的興趣。更為重要的是，在教學(xué)過程中，要借助教學(xué)內(nèi)容的變化來持久地調(diào)動學(xué)生的參與興趣，如剛開始可以進(jìn)行百米練習(xí)，后面可以讓學(xué)生進(jìn)行四百米和八百米中長跑訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法可以由剛開始的單純的跑步，變?yōu)榻恿Ρ荣惡妥分鹩螒颍`活運(yùn)用各種教學(xué)方法，對學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，讓學(xué)生養(yǎng)成不斷進(jìn)取的拼搏競爭精神。

總之，在田徑教學(xué)中實施拓展訓(xùn)練，不僅有利于豐富體育教學(xué)內(nèi)容，提高體育教學(xué)的趣味性和實用性，還能鍛煉學(xué)生的身體，更好地提高學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)生在接受了拓展訓(xùn)練之后，可以極大地提高自信心，發(fā)掘自身潛能，磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成克服困難不怕吃苦的良好心理素質(zhì)，這些意志品質(zhì)也是學(xué)生成長過程中必不可少的，拓展訓(xùn)練可以極大地補(bǔ)充普通田徑教學(xué)中的不足，適應(yīng)現(xiàn)代體育教育發(fā)展的需要。

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