安度寒冬宜“八暖”等

安度寒冬宜“八暖”

頭暖 冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風寒侵害。

耳暖 老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發熱為度。

鼻暖 遇到寒冷天氣，外出戴上口罩。平時早晚睡前各按摩1次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右；接著按摩鼻翼兩側的迎香穴（在鼻翼外側緣旁0.5厘米）15～20次。可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病。

頸暖 過冬天最好穿立領裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

背暖 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。風和日麗時應到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，更是防范老年冬季抑郁癥的“靈丹妙藥”。

腰暖 可用雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴），每次做50～100遍，每天早晚各做1次。可溫腎陽、暢氣血、疏通帶脈、強壯腰脊。

膝暖 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛。患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人，更容易引起關節疾病發作或加重。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意運動不過量。……