把冬泳進行到底

近年來，鍛煉身體、追求健康為大多數人所重視和渴求，有人選擇花錢健身買健康，有人選擇驢行探險強體魄，而我選擇了冬泳。

冬泳是一種能強身健體、提高抗病能力、鍛煉意志且花費少、老少皆宜的鍛煉方式。堅持冬泳十幾年，我深深地感受到冬泳鍛煉的可貴，也意識到掌握科學方法很重要。

冬泳遠離“現代病”

退休前，兒子讀書，老公上班早出晚歸，我是工作、家庭一天忙到晚，根本就沒有時間鍛煉，也不會游泳。長期坐辦公室，人長胖了，頸椎、腰椎疼痛，慢性咽喉炎一直沒得到根治，連坐久了站起來也要顛跛幾下才能正常走路，一身僵硬很是難受。

1995年冬天，朋友聊天時談到經常冬泳好處多，可以減肥，可以防治頸椎、腰椎疾病。冬泳？多冷啊！然而，幾次現場觀摩之后，我被冬泳者的激情點燃了，經過眾多泳友的言傳身教，終于下決心參加了冬泳。果然，幾次冬泳后我就有一種舒暢輕松之感，吃飯、睡覺比以前好多了。幾年下來，明顯感到腰椎、頸椎疼痛減輕，慢性咽喉炎沒再發作，一年四季也很少感冒。冬泳不僅給我帶來心理上的愉悅，而且體型勻稱，肌肉富有彈性，遇事反應靈活，思維更敏捷，記憶力提高，感覺年輕了不少。

冬泳把好“度”

當然，我參加冬泳并不是為了挑戰極限，而是以健身、娛樂為目的。所以，我每次下水時間都不長，不過量強游。我知道，如果運動過度，有可能導致四肢發僵，損害健康，甚至發生不良后果。

冬泳要講科學，謹慎從事，不能蠻干，要嚴格把握好“度”。冬泳前必須進行準備活動和出水后的整理運動，包括肢體運動等，使身體各關節、韌帶及肌肉充分活動開，感到全身微微發熱，而沒出汗時，可全身淋濕或用手澆水打濕四肢、胸部、頸部等處，即可下水。并根據氣溫、水溫、個人的游泳能力、技術水平和身體條件等情況自行確定最適合自己要求，得到效果最佳的量，應以自我感覺舒適為度，切勿超負荷。

冬泳人，冬天的快樂一族

冬泳人是勇敢、樂觀的一個特殊群體，泳友來自各行各業，彼此毫無利益牽扯，以相同的興趣愛好結交在一起，成了一個溫暖的大群體。我參加冬泳以來，自然而然結識了許多朋友，擴大了自己的社交圈。以泳會友，大家在一起，總是歡歡樂樂，笑口常開，將各種煩惱和憂愁拋至九霄云外，用積極樂觀的心態去面對生活中所出現的一切逆境或挫折，彼此都用真情對話，用愛心表達。偶爾誰遇到一點麻煩，大家樂于相幫，成為生活中的密友，增進了友誼，促進了人的樂觀生活態度。泳友們的情誼，使人們年復一年地在泳池相聚，情同手足，友誼長青。

冬泳人把冬泳運動作為美好生活的“伴侶”，把冬泳場所視為休閑娛樂、識友聚誼、開心樂園，冬泳使我們的身體更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。

與冬泳結緣，是我人生一大樂事。我還鼓勵身邊的人積極參加冬泳。冬泳運動是一種身體健康的長期投資，堅持數年后一定會收到豐厚的健康回報。冬泳健身可貴，堅持更為重要。

生命不息，冬泳不止，我要將冬泳進行到底！</