提升免疫力，不可揠苗助長

揠苗助長的寓言故事幾乎所有人都聽過，意在告誡我們萬事皆有自身的發展規律，要遵從。但是，這么簡單的道理往往做起來卻很難。生活中，許多人為了提升免疫力，不顧自己身體狀況，把保健品當飯吃，這和揠苗助長又有什么區別呢？

免疫力太高也致病

所謂免疫力，是指人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等異物，維護體內環境穩定的能力，同時還能處理衰老、損傷、死亡、變性、基因突變、被病毒感染的自身細胞。簡而言之，免疫力就是人體識別和清除“異己”的生理反應。但是，免疫力并不等同于抵抗力，而是抵抗力的一種，后者包括免疫力、排異能力、修復能力（愈合和再生能力）等眾多能力。

通常，人的免疫力維持在一個平衡狀態，不高也不低，這是身體的最佳狀態。自身患有糖尿病、腫瘤等疾病時，免疫功能才有可能被破壞，導致免疫力低下。

很多人只知道免疫力低了會得病，卻不知道免疫力就像血壓、血糖一樣，太高了也不是好事，對人體一樣有害。舉個例子，當人體免疫力太高時，體內會產生一些抗體，這些抗體有些“敵我不分”，所有的物質不論好壞，都會被它們視為“異己”，被它們排除在外，讓人體出現一些免疫反應，從而誘發一些疾病。

事實上，免疫力太高，身體反而會再無安寧之日。這是因為，免疫力太高，對身體外部的物質就會過度反應。于是，幾乎所有物質都可成為變應原，如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，讓人出現過敏的癥狀，常見病變有過敏性哮喘、咳嗽、鼻炎。如果對自己身體內部的組織細胞產生反應，就會誘發自身免疫病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等結締組織疾病。

增強免疫力沒有捷徑

人體的免疫系統和免疫功能何等復雜，免疫力的形成和強化又豈是朝夕之功？面對突發的傳染、變異的病毒，希冀借助某種食品、保健品、藥品，或者偏方、秘方之類，“短平快”地提高自身的“戰斗力”。這種“臨陣磨槍”或“揠苗助長”式的自救方式，不能說毫無效果，但往往事倍功半，有時甚至適得其反。

提高免疫力是一個自然的、連續的、持久的，而非強制的、間歇的和權宜的過程。這一過程要貫穿一個人的一生。也就是說，要持之以恒地做到以下幾點——

◎參加運動。這是增強體質的最佳方式之一。每天運動30～45分鐘，每周5天，長期堅持，免疫力會相對增強。

◎養成良好的飲食、生活習慣，例如晚上8點之后不吃夜宵，不熬夜。吃夜宵會讓胃一直處于飽脹狀態，不斷分泌胃酸，從而加重胃負擔，讓胃得不到休息。夜里11點到凌晨1點是養肝的時間，熬夜則會錯過肝臟排毒的機會，無法將侵入的細菌和病毒及時消滅。

◎保持樂觀情緒。一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

對老年人而言，吃一些號稱“增加免疫力”的保健品不如均衡補充各種營養，因為全面均衡的營養是免疫力的基礎。有些老人確實存在免疫力低的困擾，比如哮喘病、慢性支氣管炎等患者換季時容易感冒，嚴重的會危及生命，此時可以打一些有針對性的疫苗，如每年打1針流感疫苗或者肺炎疫苗，對于預防感冒可以起到一定幫助。

嬰幼兒在2歲前免疫力很低，只有到了青少年階段，接種疫苗及與病毒、細菌、霉菌、寄生蟲等各種致病因子接觸后，自身免疫力才會基本完善。因此，孩子在換季時一定要小心呵護。當然，呵護并不是指用藥，而是要合理搭配他們的飲食，保證合理的維生素和膳食纖維的攝入，對于提高免疫力有幫助。