面對批評的5個原則/“右眼跳災”有一定道理/合唱對心臟健康有益

面對批評的5個原則

美國前總統林肯曾說：“世人都喜歡被贊揚。”然而，誰都難免受到各種批評，不論正確與否，批評總帶著否定和貶斥，聽起來不如贊揚那么舒服。如果不能正確對待批評，很容易產生逆反心理，形成不良情緒。面對批評，可以試試下面5個辦法。

1.認真傾聽批評 我們不能因為藥苦或暫時沒有效果就拒絕吃藥，面對批評也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應，而不是一味否定所有批評。問自己幾個問題：我能從這條批評中學到什么？盡管不愛聽，但我能否從中得到進步？

2.不要立即回復 被批評時，有的人很容易憤怒。若不想使情況變得更糟，那你千萬別立即反駁。深呼吸幾次，當感到平靜時再說話。還要相信，批評針對的是你做的事，而不是你個人。

3.把批評當成學習機會 無論批評是否客觀，都是別人給的反饋，因此要把批評當成學習的好機會，力爭在每次被批評后都有所進步。不妨抱著積極的態度問對方幾個開放式問題，比如你對我做的哪件事不滿，我該如何改進等，能有所收獲。

4.對發泄式批評一笑而過 美國科學家富蘭克林曾說，“任何傻瓜都會批評、譴責和抱怨。”有人在遭遇不順時會通過批評別人來釋放自己的消極情緒。此時要換位思考，試著理解他們，然后讓他們提點建議。如果他們沒有建議、只有意見，那說明很可能是在發泄。此時不妨一笑而過，讓不快順其自然地過去。

5.保持心理平衡 始終保持心理平衡能幫你應對隨時而來的批評。首先讓心情放松，因為過度的壓力會使你對消極信息很敏感，還可能出現過激反應。其次要保持好的生活習慣，這會使你的心智更加成熟。最后要保持自信，能防止因為受批評而陷入自我否定的怪圈中。

（摘自《楚天都市報》 文/馬健文）

“右眼跳災”有一定道理

俗話說“左眼跳財，右眼跳災”，當你右眼跳的時候，心里發虛嗎？

實際上眼皮跳在醫學上叫做瞼痙攣，是眼皮內的眼輪匝肌不自主地收縮引起的，眼輪匝肌負責閉眼，受面神經支配，面神經從腦內發出后，需要繞過內耳，經過面神經管，然后在皮膚下走行一段距離后才支配到眼輪匝肌，由于面神經行程長，位置表淺，容易受到外界刺激，引起損傷或肌肉痙攣。

眼皮跳有輕有重，輕度的眼皮跳只有自己能夠感覺到，其他人看不出，可以推測此時受刺激的部位應該在跳動的肌肉附近。這種情況往往與勞累、缺乏睡眠、大量喝酒、過度吸煙以及離子紊亂等情況相關，這種眼皮跳一般是臨時性的，往往隨著影響因素的消除而停止。

稍重的情況是眼皮跳動累及整個眼輪匝肌，由于眼輪匝肌負責閉眼，因此眼皮跳動時患者會不由自主地用力閉眼，如果累及雙眼，跳動時會導致暫時無法看清東西。這種情況如果持續較長時間不緩解，就需要進行治療，最主要的治療方法是局部注射肉毒毒素，肉毒毒素可以使神經不發送指令，從而緩解肌肉痙攣（編者注：注射肉毒素，雖然有效，但最多只能維持3個月）。

最嚴重的情況是眼皮跳動的同時伴有半邊臉的肌肉痙攣，表現為眼皮抽動時，同側的面部和嘴角抽動，這就是半側面肌痙攣。這種情況累及的肌肉范圍很廣，說明受刺激的是面神經主干，因此這類患者需進行頭部核磁共振掃描或CT掃描，以排除腫瘤。這類患者首先可嘗試藥物治療或局部注射肉毒毒素，如果無效，則可以考慮手術，解除血管等因素對于面神經主干的刺激。

從某種意義上講，眼皮跳可能是身體健康狀況不良的一種預警，因此“右眼跳災”可能具有一定的科學意義，但“左眼跳財”是不是真的就只有天知道了。

（摘自《大河健康報》 文/吳安華）

合唱對心臟健康有益

瑞典哥德堡大學研究人員選取了一組年齡為18歲的合唱團成員，在他們進行3種不同的發聲練習（分別為單調的哼唱、唱贊歌和詠唱節奏緩慢的頌歌）時對其心率進行了測量。結果顯示：音樂的旋律和節奏能直接影響到歌唱人的心跳，齊聲唱歌會讓他們的心臟跳動節奏同起同落。在這3種形式的發聲練習中，頌歌對心臟健康最有益。

（摘自《華西都市報》）