暖腳防呼吸道疾病

常言道，寒露腳不露。這也告誡人們，寒露節氣之后，要注重足部的保暖，以防寒從腳生。

因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，冬天容易受到冷刺激的影響。

研究發現，腳與上呼吸道之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，輕則引起咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

因此，寒露之后，腳部保暖格外重要，可以保護腳本身，還有利于預防呼吸道疾病。

勿久坐立 長時間坐著不動，或者長時間站立，都會導致腳部的血液循環減慢，也會使腳部的溫度降低，腳部受寒，則會增加呼吸道疾病發生的概率。因此，切忌久坐、久立，一般坐40分鐘就應該起身走動一下，最多站半個小時，也應該來回走動一下。

腳穿棉襪 棉質的襪子保暖性能好，而且舒適。寒露開始，最好穿一雙棉襪，無論是外出，還是在家，都有利于腳部的保暖，尤其是居住在北方地區的人們，在來暖氣之前、室內溫度偏低的時候，在家里應該穿著棉襪，以免寒從腳下生。

熱水泡腳 熱水泡腳可以起到暖腳的作用，通過熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環，增強人的抵抗力。

于每日晚上睡覺之前，用40℃～45℃的水泡腳，20～30分鐘即可，有利于驅除體內的寒氣，防止寒從腳生而引起呼吸道疾病，還能助睡眠、除疲勞。

需要注意的是，熱水泡腳不可時間過久，不要超過30分鐘。患有心腦血管疾病的人們尤其應該注意。

手掌搓腳 將雙手搓熱，用兩手握住一只腳，從腳面搓到腳底，以腳感覺發熱為宜，每次5分鐘，之后，同法搓搓另一只腳。通過搓雙腳，可以促進腳部血液循環，起到暖腳的功效。

轉踝動腳 閑暇的時候，可以將雙腳懸空，轉動腳踝，順時針轉動10圈，逆時針轉動10圈；之后，將雙腳腳趾向腳背方向以及腳底方向，來回活動，堅持5分鐘。每日堅持轉踝動腳，有利于腳部的保暖，還可預防呼吸道疾病。

據《醫藥養生保健報》

編輯/王翠萍