一看書，就犯困

讀書本是人生的一大樂事，也是孩子們獲取知識的必經途徑。但是，很多孩子卻有著這樣的困惑，那就是一拿起書就開始犯困，閱讀效果可想而知。

從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書無關的人的本能行為，但由于與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞的情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，想拋書睡覺，又覺得不學習不讀書是不行的，就勉強支撐，經過多次反復后，學習與睡覺這兩種無關的活動就聯系起來了。經過不斷的強化，這種聯系便逐漸固定下來，看書便成了瞌睡的誘發因素，只要一拿起書就想睡覺。

當然，有些人看書犯困并不是因疲勞而引起的，也可能是由對書的內容不感興趣或對學習反感等因素而形成的抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

那么，怎樣才能讓孩子建立閱讀興奮性條件反射呢？

要培養孩子的閱讀興趣，使之成為原動力。對孩子來說，就是要帶著快樂、喜歡和滿意的情感體驗進行閱讀。一旦對閱讀產生了興趣，就會自覺積極地投入閱讀活動，激發閱讀的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就意味著興奮性條件反射的建立。

為了避免產生抑制性條件反射，讀書時要注意引導孩子的閱讀方式方法，科學用腦，合理安排時間，做到勞逸結合。

疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，感到疲勞困倦時，就不要勉強支撐著看書，尤其不要“開夜車”看書，以避免形成不良習慣。

飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其他部位則處于抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且容易形成抑制性條件反射。

睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當做催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書。根據大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，大腦皮層出現興奮后，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動后立刻看書，很容易與抑制反應建立聯系，并產生抑制性條件反射。

了解了人腦的這些規律，也就抓住了看書犯困的癥結，以后就要盡量避免在以上幾種情況下看書，并注意培養自己的閱讀興趣，看書時就不容易犯困了。