孩子春補五大對策

世界衛生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節是春季。為了滿足孩子在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，媽媽應該對孩子進行科學合理的春補。但是，氣候有春暖、夏熱、秋燥、冬寒之特點，孩子的飲食在不同季節也應有所不同。春天，氣候由寒轉暖，孩子的飲食應轉為清潤平淡一些。春補時，媽媽應注意采取以下對策：

對策1 選用食物滋補佳品

在飲食上，可為孩子選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

特別提示：對于身體健康的孩子，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。對于體弱多病的孩子，應在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。

對策2 補充含鈣豐富的食物

孩子生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給孩子多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓孩子多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

特別提示：注意限制孩子過多地吃糖或甜食，否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

對策3 適當增加優質蛋白質

孩子生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅小豆等。

特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓孩子吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

對策4 注意攝取維生素和礦物質

孩子對維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感癥”，如口角經常發炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給孩子吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等；主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

特別提示：為了吸引孩子吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等；烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失；蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

對策5 提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響孩子的智力發育。由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給孩子做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

特別提示：不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。