“新三圍”提倡塑身 而非瘦身

如果說(shuō)，我們以前努力雕塑胸圍、腰圍、臀圍的目的是為了擁有更完美的身體曲線，那么，如今“新三圍”概念的誕生則是為了倡導(dǎo)“健康為本”的理念。“新三圍”指的是頸圍、腰圍和腰臀比，它不僅督促我們將身體曲線塑造得更精致，更有衡量和評(píng)估身體健康的作用。

“新三圍”指的是頸圍、腰圍和腰臀比，通過(guò)測(cè)頸圍，我們可以了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系非常密切。通過(guò)測(cè)腰圍，我們可以提防糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和腦中風(fēng)等疾病。通過(guò)計(jì)算腰臀比，我們可以得出綜合衡量身體健康與否的重要指標(biāo)。

與三圍有關(guān)的新概念

衡量標(biāo)準(zhǔn)≠越瘦越好

衡量健康是否達(dá)標(biāo)的“新三圍”，有其固定的數(shù)值范圍，并非指頸圍、腰圍越細(xì)越好，或腰臀比越大越好。過(guò)去，很多女性為了讓自己的腰部看上去更纖細(xì)，便毫無(wú)節(jié)制地瘦身，結(jié)果損傷了身體。而“新三圍”更提倡塑身，而非瘦身。

完美三圍≠胸?zé)o止境

為了讓自己的曲線看上去凹凸有致，有些女性在追求細(xì)腰的同時(shí)，還想著胸圍能“罩杯三級(jí)跳”。現(xiàn)在，那些用劣質(zhì)硅膠豐胸的女性，正在遭受致癌的威脅。

簽約減肥≠簽約健康

某些非正規(guī)美容機(jī)構(gòu)為了招攬客源，會(huì)簽下一個(gè)月減重15公斤的承諾書。一些急于擁有驕人身材的女性，輕信了商家的說(shuō)法，結(jié)果往往因過(guò)度節(jié)食讓健康嚴(yán)重受損。有些人覺得只要減掉多余的脂肪，就降低了患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此亂吃減肥藥，這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失常，還會(huì)讓女性減掉“不多余的脂肪”——肚子沒減多少，胸部卻越來(lái)越平。

曲線≠塑身衣

為了將腹部多余的脂肪上移到胸、下移到臀，塑身內(nèi)衣應(yīng)運(yùn)而生。但對(duì)胸部推擠過(guò)緊，容易提高乳腺癌的患病概率；而對(duì)小腹長(zhǎng)時(shí)間束縛，則容易導(dǎo)致多項(xiàng)婦科疾病。

貼士：“意料之外”的調(diào)查數(shù)據(jù)

通過(guò)對(duì)數(shù)萬(wàn)名成年男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜愛豐滿柔弱型女孩兒的男性占39.6%，喜愛健美型的占28.4%，喜愛豐滿健碩型的占24.2%，喜愛骨感型的僅占7.8%。他們還表示，腰圍是臀圍的67%～80%的“葫蘆沙漏型”身材最吸引自己的視線。

聰明打造“新三圍”

在越來(lái)越注重健康的今天，“既保證健康，又塑造身材”才是王道。

切勿“餓死”好脂肪

S形曲線與脂肪似乎永遠(yuǎn)勢(shì)不兩立，但是衡量健康標(biāo)準(zhǔn)的“新三圍”告訴我們：要控制體重，要塑造身材，要呵護(hù)三圍，更要留住“好脂肪”。

近期，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體有一種脂肪組織可以控制體重，它是一種叫做褐色脂肪的特殊組織，可以把食物中的能量轉(zhuǎn)化成熱量，并把熱量輕而易舉地消耗掉。如果人體內(nèi)有50克褐色脂肪，每天就大概能代謝掉100克脂肪。而采用蘋果餐、瘦身湯等方法減肥的人，可能會(huì)在消滅壞脂肪的同時(shí)也“餓死”褐色脂肪，這或許是許多人“越減越肥”的原因之一。

小心“餓出”脂肪肝

醫(yī)學(xué)專家提示：過(guò)度饑餓也會(huì)造成肝臟代謝障礙，導(dǎo)致脂肪大量堆積在肝部，即“餓出脂肪肝”。另外，長(zhǎng)期饑餓或胃腸道消化吸收障礙還會(huì)造成肌體蛋白質(zhì)不足，使載脂蛋白原料匱乏，也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)蓄積，從而出現(xiàn)脂肪肝。

小心警戒值發(fā)出的信號(hào)

腰臀比警戒值：女性0.8，男性0.9

信號(hào)解析：雖然腹部肥胖對(duì)健康不利，但腰臀比的數(shù)值也很重要。當(dāng)成年女性的腰臀比大于或等于0.82、成年男性的腰臀比大于或等于0.94時(shí)，患糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。

頸圍警戒值：女性35厘米，男性38厘米

信號(hào)解析：頸圍可以幫助了解上半身脂肪的分布情況，隨著頸圍的增加，體內(nèi)的好膽固醇會(huì)含量不足，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無(wú)法到肝臟進(jìn)行代謝。另外，雙下巴、脖子粗也可能是心臟不健康的信號(hào)。

腰圍警戒值：女性80厘米，男性90厘米

信號(hào)解析：腰圍與心臟健康有著非常密切的關(guān)系，腰部脂肪過(guò)多，會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，還會(huì)產(chǎn)生不同的激素，可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風(fēng)等疾病。

（方漢薦自《健康之友》）

責(zé)編：天翼