神龍擺尾賽投準 耐力提升有保證

一、練習目的

發展學生的投擲能力，培養學生的團結協作能力，促進耐力素質的提升，同時在活動中滲透交通規則，提高學生的交通素養。

二、場地安排

羽毛球60只（每人一只，再準備多余一些供備用），平整場地一片。在場地中央，畫一個半徑8米的圓，在圓中心畫一個邊長為1.5米的正方形。正方形四角處各放置一個紙簍，再以紙簍為圓心，畫半徑為4米的四分之一圓形（圖1）。

圖1 神龍擺尾賽投準示意圖

三、練習方法

將全班同學等分成男女人數相近的四隊，每位學生手握一只羽毛球，每隊學生手拉手成龍形隊伍站在各家處。游戲開始后，按各自圓形跑動路線，逆時針繞大圓（粉紅色）游行（跑動），繞圓游行四分之三時，再切入圓內，來到自家投擲線（朱紅色）外列隊，一起將手中羽毛球瞄準投向紙簍。投完后由龍頭統一發令撿拾沒有進簍的羽毛球（投中球留在簍中，拿備用壘球繼續游戲），返回投擲線處列隊，統一再繞大圓一周，再投、再撿，以此反復。在規定時間里，投進紙簍多的龍隊獲勝。

四、練習拓展

1.可根據學生實際人數，通過增大圓的半徑，增大跑動距離以增加運動量。對于低年級學生，也可縮小跑動距離，縮小投擲半徑，提高投擲命中率來增加游戲趣味性。也可以用壘球來代替羽毛球投擲，這樣命中率更高，學生的興趣會更濃。

2.跑動中，除了拉手外，可以要求學生抱腰、挎肘或半蹲。還可以將大圓盤設置成各種幾何圖形或者穿8字、S形，增加趣味性。

3.在跑動中，可以安排一些拓展練習。如單雙腳跳、跑跳結合、半蹲跑、踩石過河、鉆山洞等花樣，增加趣味性與對抗性。

4.本游戲隨著時間的延長，學生的運動強度較大，為了讓學生輪流得到片刻的休息機會，可以安排2～4名學生在本家投擲區輪流擔任服務工作，撿球或整理紙簍，每次輪流讓學生休息。也可以安排四位學生，面對面高舉雙手做成山洞，讓隊伍穿過山洞后，最后兩位同學留下做成山洞，換下同學快速跑到排頭充當新的龍頭，帶領隊伍繼續游戲。還可以根據學生的運動強度與學生體質情況，設置一些學生喜愛的命令，如“木頭人”“時間停止”“時間恢復”，讓學生在激烈的對抗中，模擬交通突發事件，既讓學生獲得短暫的休息機會，同時讓學生在游戲中體驗剎車慣性，增強交通安全意識。

5.在行走必經路線上，可以設置一些基本交通信號燈或者指揮人員，教給學生基本的交通指揮手勢，模擬城市道路交通情景，這樣既可以調節學生運動節奏，又可以讓學生將交通知識運用到實踐中。