巧用墻壁提高體育教學有效性

一、利用墻壁的反彈功能

在各種球類基礎動作練習中，利用墻壁使球反彈回來，能有效提高練習密度和動作反應速度，通過不斷地強化訓練，縮短技術動作定型時間，有效提高課堂教學效率。

1.單人練習

強調練習的穩定性。通過自己反復對墻練習，逐步體會擊球點、落點、手指、手腕、手臂動作不同感覺，不斷積累經驗達到技術動作自動化。如乒乓球對墻打，排球傳、墊、扣、發球練習，籃球傳接球練習（單球、雙球），羽毛球對墻打、網球、壁球練習等等。在練習過程中，注意技術動作練習的準確性，避免出現錯誤的動作習得。

2.雙人、多人反練習

強調練習的隨機性。通過多人參與同一練習，使練習環境不穩定（二人接打一只乒乓球）。通過設置不同目標的比賽，來提高練習者接、打球的難度，激發運動興趣。接近實戰，有效的促進學生運動技能的掌握。

二、利用墻壁的指示功能

1.在垂直墻面上安裝支架，并懸掛各種高度、顏色的摸高指示牌，方便學生進行縱跳練習，同時在墻上標示學校現有摸高紀錄，激勵學生進行縱跳練習。還可以在墻面標示高度數和寬度數，方便學生進行身高、臂展自測。注意測試摸高的地板要平整，以免學生練習時扭傷腳踝。

2.可以在墻壁上畫不同高度、不同直徑的圓圈或不同顏色的線，來提高各種球類傳球、發球、扣球、墊球的難度。可以在墻壁上標示區位，方便學生進行足球射門、排球發球落點等針對性練習。

三、利用墻面的穩定功能

1.倒立

可以進行各種形式的倒立來發展學生力量和協調能力，如背向墻面、面向墻面的手倒立練習，頭手三角倒立和肩肘倒立練習。注意輔助人員的保護與幫助，可鋪設小墊子輔助保護。

2.攀巖

在墻面上橫向設置若干攀巖支點，讓學生在仿真巖壁上進行攀爬練習。注意攀巖支點不宜設置過高，以不超過頭部為宜，多采用橫向布置。

3.引體向上

在墻面上固定兩個支架，制作成簡易單杠用于引體向上練習。通過單手、雙手、正握、反握、正反握等不同形式進行引體向上練習。支架固定一定要牢固，且嚴格要求每次同時練習的人數。

四、利用墻壁的糾正功能

學生在運動技術的學習過程中，利用墻壁進行錯誤動作糾正。如排球上手傳球動作經常出現接球時大拇指超前，兩手臂外展過大等錯誤，可以利用墻面進行糾正。將兩手臂緊貼墻面進行傳球練習，練習過程中檢查手型與球是否吻合，練習速度由慢及快，同時要求兩臂肘關節不要外展過大。

利用墻壁進行人體關節靈活性練習，如糾正踝關節靈活性。有同學在進行兩臂前伸深蹲過程中出現后倒現象。這是由于踝關節的靈活性差導致，可以利用墻面進行練習。①受試者雙手扶墻直立，左（右）腳腳跟點地，腳掌用力蹬壓墻面，腳面與墻面成三角形。②受試者雙手扶墻，左（右）前后站立成弓步，兩腳用力蹬地，雙手用力推墻。

下蹲練習時，由于膝關節過分前伸（膝關節超過腳尖），長時間的蹲起會導致膝關節的損傷，可以利用墻面來糾正。身體直立、面朝墻面，腳尖與墻面保持一拳距離進行下蹲練習，要求下蹲時膝關節不能超過腳尖，墻面對膝關節起到約束作用，從而達到糾正動作的目的。

五、發揮墻壁的宣傳功能

應充分利用學校墻壁的宣傳功能，在校園中營造良好的運動氛圍，激發學生參與運動的興趣，更好的為體育教學服務，形成終生體育的理念。可以從以下幾方面入手：

1.張貼懸掛各種體育技術教學掛圖、動作口訣，方便學生進行自主學習。

2.在運動會、體育文化節等活動前期，懸掛、張貼標語、口號、海報宣傳品營造氛圍。公布學校各項運動紀錄、最終班級排名與成績等。

3.將學校現有體育資源、開展體育活動情況匯總上墻。如體育教師、運動隊的簡介，本學期主要體育賽事時間、賽制設置、分組辦法等。

4.《國家學生體質健康標準》測試方法、評價標準、實施具體時間安排等。

5.對學生喜聞樂見的體育新聞給予及時刊登，可以采用打印、剪報、制作KT板等形式。