養(yǎng)身之法多 如何辨真?zhèn)?/h1>
2013-12-07 16:53:30方憲生
少林與太極 2013年4期
文/方憲生
人人都很關(guān)心自己的身體健康。可是，眾說(shuō)紛紜的各種醫(yī)學(xué)研究消息和養(yǎng)身之法，往往使人迷惑混沌，不知所措。那么，怎樣才能分辨出正確的適合你的養(yǎng)身保健之法呢?下面就提供一些建議，供您參考。
一、弄清類別，不偏聽偏信
在日常生活中，很多醫(yī)療保健法恰恰就是從一些醫(yī)學(xué)研究成果中道聽途說(shuō)和斷章取義而來(lái)。如喝生牛奶得沙門氏菌病的可能性高出喝消毒牛奶的150倍，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)果。如果你碰巧喝過生牛奶，也大可不必驚慌，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究并沒表明喝了生牛奶就一定會(huì)害這種致命的疾病。不過，你應(yīng)該從這一研究結(jié)果中懂得：為了身體健康不要喝生牛奶。
二、醫(yī)學(xué)研究有其時(shí)間性、局限性和片面性
醫(yī)學(xué)研究工作和其他研究工作一樣，有時(shí)候，它的研究結(jié)果往往只是一些意義重大的判斷。比如：1945年原子彈在日本長(zhǎng)崎和廣島爆炸后，醫(yī)學(xué)專家斷言，輻射受害者會(huì)害不孕癥、癌癥和壽命縮短；可是，經(jīng)過時(shí)間的檢驗(yàn)，有些經(jīng)過輻射的幸存者并沒出現(xiàn)上列癥狀。
三、要懂得各自的身體都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)
相同的病癥也會(huì)有因人而異的結(jié)果。專家們對(duì)一種病癥的研究往往是在對(duì)大量患者調(diào)查研究的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，研究結(jié)果帶有共同性。這種結(jié)果針對(duì)某位具體患者，情況可能就大不一樣。別人接受某種治療有效，或許這種治療對(duì)你可能會(huì)完全無(wú)效。因此，關(guān)鍵要自己把握自己的病癥，在很大程度上你對(duì)你自己的了解遠(yuǎn)比醫(yī)學(xué)專家要深。當(dāng)你不同意專家們?cè)\斷的結(jié)果時(shí)，你要相信你自己的直覺，并重視對(duì)你十分了解和你充分信任的醫(yī)生的建議。
四、要了解清楚你的家庭病史
溫斯頓·丘吉爾喜好大吃大喝，并不愛體育運(yùn)動(dòng)，按當(dāng)今的保健準(zhǔn)則，丘吉爾就該早死了。可是實(shí)際上，他卻活到90高齡。然而，網(wǎng)球明星亞瑟·阿舍體形健美，不嗜煙酒，可他在40歲就死于心臟病。何以致此?原來(lái)是遺傳所致。因此，要判斷自己身體是否會(huì)得某種疾病，先要看你的父母、祖父母、同胞姊妹、姑姑和堂叔有無(wú)此病，如果你的近親得了某種奇特的怪病，那你也要當(dāng)心。如果你的家庭中無(wú)人在65歲以前因心臟病死去，你就不必?fù)?dān)心會(huì)得心臟病。
五、當(dāng)心上當(dāng)受騙
有些書販子為了賺錢，將一些醫(yī)學(xué)研究成果隨意夸大，為迎合人們的心理狀態(tài)，編造出種種生活保健方法。如果你的生活方式?jīng)]有違背科學(xué)規(guī)律，造成不良后果，那么，你不必去接受什么新的生活方式，該怎么過就怎么過。一個(gè)人如果突然改變自己的生活方式，必然帶來(lái)不良后果，這才是千真萬(wàn)確的。這好比你生活中有充足的蔬菜水果，就不必每天堅(jiān)持服用那幾顆維生素。
為了使你生活得更健康，你到底應(yīng)該怎么做?
首先，要努力做到下列三件事：如果你吸姻，那么就立刻戒掉；如果你超體重，那么就減輕多余的重量；如果你的家庭有人得了某種疾病，那么就設(shè)法消除或減少你害這種病的危險(xiǎn)。
其次，把精力集中在那些自我感覺快意、舒適的事情上。強(qiáng)健的體魄不但證明你健康的程度和表明你會(huì)壽命較長(zhǎng)，而且是你生活愉快的集中反映。如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，身體就不會(huì)差到哪里去。不管有人對(duì)體育鍛煉的好處夸大還是詆毀，只要你喜歡，它對(duì)你的身體健康總是有益處的。
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一、弄清類別，不偏聽偏信
在日常生活中，很多醫(yī)療保健法恰恰就是從一些醫(yī)學(xué)研究成果中道聽途說(shuō)和斷章取義而來(lái)。如喝生牛奶得沙門氏菌病的可能性高出喝消毒牛奶的150倍，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)果。如果你碰巧喝過生牛奶，也大可不必驚慌，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究并沒表明喝了生牛奶就一定會(huì)害這種致命的疾病。不過，你應(yīng)該從這一研究結(jié)果中懂得：為了身體健康不要喝生牛奶。
二、醫(yī)學(xué)研究有其時(shí)間性、局限性和片面性
醫(yī)學(xué)研究工作和其他研究工作一樣，有時(shí)候，它的研究結(jié)果往往只是一些意義重大的判斷。比如：1945年原子彈在日本長(zhǎng)崎和廣島爆炸后，醫(yī)學(xué)專家斷言，輻射受害者會(huì)害不孕癥、癌癥和壽命縮短；可是，經(jīng)過時(shí)間的檢驗(yàn)，有些經(jīng)過輻射的幸存者并沒出現(xiàn)上列癥狀。
三、要懂得各自的身體都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)
相同的病癥也會(huì)有因人而異的結(jié)果。專家們對(duì)一種病癥的研究往往是在對(duì)大量患者調(diào)查研究的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，研究結(jié)果帶有共同性。這種結(jié)果針對(duì)某位具體患者，情況可能就大不一樣。別人接受某種治療有效，或許這種治療對(duì)你可能會(huì)完全無(wú)效。因此，關(guān)鍵要自己把握自己的病癥，在很大程度上你對(duì)你自己的了解遠(yuǎn)比醫(yī)學(xué)專家要深。當(dāng)你不同意專家們?cè)\斷的結(jié)果時(shí)，你要相信你自己的直覺，并重視對(duì)你十分了解和你充分信任的醫(yī)生的建議。
四、要了解清楚你的家庭病史
溫斯頓·丘吉爾喜好大吃大喝，并不愛體育運(yùn)動(dòng)，按當(dāng)今的保健準(zhǔn)則，丘吉爾就該早死了。可是實(shí)際上，他卻活到90高齡。然而，網(wǎng)球明星亞瑟·阿舍體形健美，不嗜煙酒，可他在40歲就死于心臟病。何以致此?原來(lái)是遺傳所致。因此，要判斷自己身體是否會(huì)得某種疾病，先要看你的父母、祖父母、同胞姊妹、姑姑和堂叔有無(wú)此病，如果你的近親得了某種奇特的怪病，那你也要當(dāng)心。如果你的家庭中無(wú)人在65歲以前因心臟病死去，你就不必?fù)?dān)心會(huì)得心臟病。
五、當(dāng)心上當(dāng)受騙
有些書販子為了賺錢，將一些醫(yī)學(xué)研究成果隨意夸大，為迎合人們的心理狀態(tài)，編造出種種生活保健方法。如果你的生活方式?jīng)]有違背科學(xué)規(guī)律，造成不良后果，那么，你不必去接受什么新的生活方式，該怎么過就怎么過。一個(gè)人如果突然改變自己的生活方式，必然帶來(lái)不良后果，這才是千真萬(wàn)確的。這好比你生活中有充足的蔬菜水果，就不必每天堅(jiān)持服用那幾顆維生素。
為了使你生活得更健康，你到底應(yīng)該怎么做?
首先，要努力做到下列三件事：如果你吸姻，那么就立刻戒掉；如果你超體重，那么就減輕多余的重量；如果你的家庭有人得了某種疾病，那么就設(shè)法消除或減少你害這種病的危險(xiǎn)。
其次，把精力集中在那些自我感覺快意、舒適的事情上。強(qiáng)健的體魄不但證明你健康的程度和表明你會(huì)壽命較長(zhǎng)，而且是你生活愉快的集中反映。如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，身體就不會(huì)差到哪里去。不管有人對(duì)體育鍛煉的好處夸大還是詆毀，只要你喜歡，它對(duì)你的身體健康總是有益處的。
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