實施初中體育課堂補償性體能練習中不可或缺的六因素

□ 周網稱

補償性體能是指體育課堂教學中為保障學生正確掌握運動技術，體育教師有效設計出的有益于促進學生順利地完成動作所需要的，以補充、完善和發展為目的，與動作技能和健康相關或相異的體能。其說法、做法是針對現階段中小學生的體能狀況而定的，實質是為提高學生身體素質而進行的練習。是否擁有良好的體能，對學習運動技能有著廣泛的影響。筆者一直認為學生在體育課上必須要有達到一定的運動量和適宜的練習密度，否則學生上體育課就會失去意義。對于有些項目練習密度達不到，影響運動負荷，需要做補償性練習來彌補，而在具體練習時涉及到的因素會很多?，F根據自己的體會，梳理成文，嘗試與大家交流，不當之處還請各位老師給予批評指正。

1 、要考慮到運動負荷

初中學生正處于生長發育時期，心血管系統及呼吸系統不夠完善，骨骼所能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱。因此，在安排負荷的強度和負荷量方面要充分考慮到這些。對于初中生而言，進行中長跑教學時，由于運動量較大，補償性體能的練習可以不考慮；若是學習前滾翻，就要考慮補償性體能的練習，從而達到鍛煉的效果。因此，運動負荷的安排一定考慮周全，不能死搬硬套。

2 、要考慮天氣狀況（陰天、悶熱天等）

每年開學，就個人而言，必定要制定詳盡的教學計劃。但計劃是死的，人是活的。有時遇到陰天或者悶熱天氣，必須適時調整教學內容，以應對不利的教學環境。在陰天或者悶熱天氣運動，體質稍弱的成年人還有些難受，何況是今天的青少年學生呢？因此，體能練習既要按照計劃來實施，在實施過程中又要結合實際狀況，及時作出調整，防止傷害事故的發生。

3 、要考慮學生的實際狀況

現在的學生體質狀況堪憂，已是眾人皆知的事情?，F在的學生與以往的學生在力量、速度、耐力等方面相比，有著天壤之別。過去的六年級學生升入初一年級，很快就可以適應初中的體育生活。而現在的六年級學生升入初一年級后，筆者發現兩個階段好似出現了一個大的鴻溝，并且有著愈演愈烈的趨勢。對于這些學生，必須要進行體能補償。但在具體操作時，要實地了解學生狀況，掌握第一手資料，制定出科學的體能練習舉措，做到循序漸進，初中階段的體育教科書中也有詳盡的闡述，這里就不再敘述。

4 、要考慮練習的新穎、巧妙

科學發展，社會進步，學生的接受信息的渠道變多變廣，原來適用的練習方法顯然難以調動學生練習的積極性和主動性，如此逼迫著老師必須設計出有新意的，巧妙的東西來吸引學生的注意力和參與性。例如在傳授初一年級原地運球時，一味的運球，絕大多數學生會失去興趣。這時候，可以設計出“運球破壞球”或者“運球搶球”的游戲。使學生在游戲中，球性得到鍛煉，實戰得到強化，運動量有了保證，學生的參與率得到提高。如此相比枯燥的運球，要好許多。再如，學生學習了傳球技術后，可以組織學生進行小型比賽，要求利用傳球、跑動、接球的方式，在規定時間內哪組失誤少，失誤少的為勝；或者哪組失誤先達到規定的次數，為失敗。只要教者潛下心來去思考，去探索，會有滿意的效果。

5 、要最好考慮與主教材相結合

筆者參加過一些教研活動，也在網上看到不少教案和視頻，發現有些體能的補償練習與主教材之間裂痕較大，給人感覺有拼湊上的跡象，有些看起來好像為了補償而補償。在筆者看來，體能補償的練習最好與主教材銜接起來，這樣既對主教材進行升華，又給學生和看者有著自然過渡的感覺。例如“肩肘倒立”的內容，體能補償部分可以用“燕式平衡”和“挺身跳”作補充；“投擲實心球”可以用“仰臥起坐”、“立臥撐”來練習。第4點中的兩例也是可取的。信息時代，只要肯花時間，會有所收獲的。

6 、要考慮時間上的安排

體育與健康課程就是以身體練習為主要手段，學生在練習的時候，哪些部分要多些，哪些部分要少些，事先就要有所權衡。同樣，作為一個主教材，量和強度如何，在體能練習中就要全盤考慮進去，而不能墨守成規。此與素質練習有所不同，素質練習一般安排在課的后半部分。而體能補償練習，可在課的開始部分，也可在課的基本部分，當然還可以在課的結束之前，根據學生的掌握情況，隨時做出調整。教案只是課前對課堂的一個理想化的預設，而學生是活生生的人，個人的素質不同，接受的能力也不等同，因此，體能補償的時間安排也不同。例如進行立定跳遠的教學中，明顯的有部分學生，以腳掌先著地。此時就得要求學生落地前升小腿，以腳跟先著地，反復練習。

在“健康第一”思想的指導下，發展體能成為熱點，各類的報刊雜志對此研究刊發的文章頗多，以后還會繼續下去。筆者認為，在學生體能素質一直處于下降的今天，體能補償練習很有必要。但在實際操作過程中，要注意對于初中學生而言，一定要摒棄帶有嚴重競技性的體能練習，多設計出有新意的，符合現在初中生生理、心理特點的補償方式，針對不同情況，隨時調整，把學生從“要我學”引到“我要學”層面上來，確確實實為學生健康著想。