照顧眼睛，讓頭腦更敏銳

美國加州大學研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜病變可能是心血管疾病的后果，也就是有記憶力衰退的風險。

“在眼部有小小的血管阻塞，是大腦也可能有阻塞的征兆，也可能發(fā)展成認知障礙。”加州大學韓瑪莉說。韓瑪莉的研究針對519位年過69歲的女性，連續(xù)10年追蹤她們的思考與記憶力，同時也做視力測驗。待10年研究結束，有39名女性有視網(wǎng)膜病變。整體來說，這群視網(wǎng)膜病變的人相較于沒有視網(wǎng)膜病變的人，認知能力較差，而這群人也有47％同時有腦神經(jīng)損傷。

眼睛和大腦的關聯(lián)性，也得到研究證實。臺灣新竹國泰綜合醫(yī)院眼科主任陳瑩山針對眼血管出血（也就是眼中風）的人做研究，發(fā)現(xiàn)其中1/4的人5年內(nèi)會中風。“視神經(jīng)是腦的一部分，視神經(jīng)的末梢就是視網(wǎng)膜細胞。”陳瑩山說。

美國醫(yī)學博士、日本視力健身中心所長中川和宏認為，老花并非只是眼睛，更加上腦的老化。

所謂“看見”，并不只是眼睛的功能而已，是眼球將影像送進大腦，大腦判斷、解釋所見之物，是眼睛與大腦密切聯(lián)系、正常運作的結果。眼睛里的視網(wǎng)膜就如同底片，拍下影像，經(jīng)過視神經(jīng)，傳送到大腦側膝核，再直達視覺皮質。

因此，如果大腦發(fā)出“反正就是看不清楚”、“年紀大了沒辦法”的念頭，從眼球進入大腦的信息就無法好好處理，就會出現(xiàn)“看不清楚”的現(xiàn)象。例如，東西明明在眼前，卻一直找不到；或是和朋友相約，朋友已經(jīng)到了，卻看不到他，或是走路的時候容易碰撞到東西，都是大腦沒有好好處理眼球映入的影像。這些現(xiàn)象不只是眼睛的衰退，更是大腦的衰退。

中川和宏甚至認為，反過來說，如果記憶力提高，視力也會變好；腦部功能變好，眼睛也會清晰明亮。

導致眼睛病變的4個敵人

高度近視者的視軸變長，導致視力退化的情形是正常人的50～100倍，更是視網(wǎng)膜剝離、黃斑部病變以致失明的高危險群。加上眼睛的4個敵人和我們形影不離，雪上加霜，導致眼睛過勞，提早老化，眼睛疾病提前報到。

1 智能型手機

以往假性近視只出現(xiàn)在兒童，成人視力已經(jīng)趨于穩(wěn)定，但近來假性近視也發(fā)生在成年人身上。研究發(fā)現(xiàn)，智能型手機、平板電腦會導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

歸咎原因有二：一、晃動。柏克萊大學眼科教授班克斯指出，當眼睛盯住屏幕，瞬間調整距離（視軸調焦，vergence-accommodation），會造成眼睛不適。就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。二、近距離。同樣是三維效果，受試者看著遠距離的３Ｄ電影，并不會覺得不舒服；但當電影銀幕就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，當你用智能型手機讀短信、WhatsApp或上網(wǎng)時，手機與眼睛的距離變近，眼睛就會更疲勞。紐約州立大學驗光學院的羅森福爾德教授研究發(fā)現(xiàn)，當人們讀報紙，通常保持距離眼睛40厘米的距離，但傳短信時，平均拿約35.5厘米距離，有些人甚至只有18厘米。

如果你已經(jīng)戴隱形眼鏡，情況更糟，因為本來戴隱形眼鏡是為了看遠，現(xiàn)在卻用來看清智能型手機上微小的字，容易造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。

2 壓力

壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發(fā)紅、眼皮跳到視網(wǎng)膜病變都有。

慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發(fā)紅、脹痛，原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。

壓力也可能導致血壓升高，中央視網(wǎng)膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發(fā)生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反復發(fā)作，更是腦中風的預警。

3 陽光

短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發(fā)炎，就是一種“眼睛曬傷”，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。

長期的曝曬就很嚴重。發(fā)表在《眼科學檔案》的研究發(fā)現(xiàn)，青少年時期常曬太陽的人，30歲以后會增加兩倍罹患早期白內(nèi)障的風險。

現(xiàn)在科學已經(jīng)知道，陽光中只要少量的紫外線（就算是陰天也會），數(shù)年后就可能傷害視網(wǎng)膜——這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。

還有工作中強光導致黃斑部病變，例如光電業(yè)又有高度近視的人，又在強光中過度用眼，使黃斑部提早出現(xiàn)病變，最終會導致視力喪失。

也有長期在陽光下工作或駕車的人，才四五十歲就白內(nèi)障病變，讓過去七八十歲才要做的置換人工水晶體的手術，提前發(fā)生。

4 三高（高血壓、高血脂、高血糖）

臺北醫(yī)學大學公共衛(wèi)生暨營養(yǎng)學院院長、臺灣公共衛(wèi)生學會理事長邱弘毅分析視網(wǎng)膜相關眼疾發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者罹患糖尿病視網(wǎng)膜病變的盛行率，是一般人的40倍。

也有愈來愈多證據(jù)證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，如高血壓、高膽固醇、高ＢＭＩ等，也就是和肥胖相關。高血壓、高血脂會提高眼中風的風險，長期血管壁堆積并形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞。若發(fā)生在視網(wǎng)膜動脈，便是眼中風。

抗三高需要從改變生活作息開始，不抽煙、去健走、拒絕垃圾食物、注意你的身體質量指數(shù)。

（之文）（編輯/立原）