表象訓練法在高校武術教學中的應用

姚建豐

表象訓練法在高校武術教學中的應用

姚建豐

當前我國各高校武術教學中，“一招一式”這種固化的教學模式已經無法滿足現代化武術教學發展的需求。為提升各高校武術教學質量，在實施武術教學過程中，應有目的、有側重地將表象訓練法融入到常規武術教學中，通過術語表現法與動作表象法實現武術套路技術的配套實施，有利于學生對于武術套路技術和動作的熟練掌握，同時利于緩解焦慮心態以及增強自信心，很大程度上促進了高校武術教學質量與水平的提升。

表象訓練法；武術教學；實際應用

姚建豐/集美大學誠毅學院助教（福建廈門361021），福建師范大學體育科學學院在讀碩士（福建福州 350108）。

表象訓練法是協助運動領域教學最為有效的一種心理訓練方式，主要指通過教師暗示性專業術語的指導，使學生充分利用大腦思維想象某項運動的技術行為及情境反復想象和不斷練習，繼而有效掌握運動技巧和提升運動教學質量的過程[1]。當前，表象訓練法應用于武術教學主要分為兩種方法[2]，一是根據武術動作名稱結合上肢與下肢協調完成的配套動作而表述，或是依據動作形象化特性運用武術技術術語加以表述，使學生在接受新動作前通過豐富的想象將動作模仿出來，邊練習動作邊說出動作名稱的過程稱為術語表象法；二是教師先要求學生放松身心，引導學生不斷在自己在大腦里回憶老師演示或錄像播放的示范動作，并不斷實際練習的過程稱之為動作表象法。事實證明，將術語表象法與動作表象法有機結合切實取得了令人可喜的教學效果。本文通過對某所高校武術專項班的學生實施了表象訓練法教學方式的實驗，結果證實，表象訓練法對于提高高校武術授課效果和教學質量起到了積極的促進作用。

一、實驗對象、時間及方法

1.實驗對象。在我校2010級武術選項課4個班級中，隨機抽選90位學生作為實驗對象，將這些學生分為對照組與實驗組兩大組，每組分別為45人，其中對照組45人（男生23人，女生22人），實驗組45人（男生23人，女生22人），平均年齡為19.5歲。實驗開始前對每組學生的身體狀況、體質、體能均作了嚴格測試，結果證實兩組學生之間的基本體能與武術技能未表現出明顯差異性。

2.時間。2012年8月—2013年2月，在此期間共授課24次，每周一次課，每次課時為80分鐘。

3.方法。對照組采用常規教學方式，按固定化程序操作，執行“動作講述演示——領頭示范——學生反復練習”的程式化流程；實驗組則采用表象訓練法融入常規教學中的教學方式，執行“動作講解演示——領頭示范——表象訓練——學生反復練習——再表象訓練”的程序。這種實驗是在教學環境、教學條件完全相同的情況下，并且教學課時與教學進度基本無異，實驗組在每節課上利用6min時實施表象訓練，每次為3min。

4.測試評分。經過24周嚴格、縝密的教學實驗后，專門聘請具有多年武術教學經驗的教授與資深教師成立測試考核小組，依據教學大綱及《大學公共體育課評分方法》規定的考核要求及評分標準，嚴格進行全面、綜合評測，實行100分制。

二、考核結果及分析

1.考核結果。利用SPSS軟件對測試結果進行方差分析，對于平均數利用LSD全面分析與比較，顯著差異水平P=0.05。

經過此次為期24周的表象訓練測試，對照組與實驗組的各項武術單項技術平均考核成績見下表。

對照組與實驗組技術考核成績對比

從此表中實驗數據顯示，散打、三路長拳與24式太極拳的評定結果中實驗組平均成績均高于對照組，且存在著顯著差異特征。

2.結果分析。通過武術動作完成的協調程度、準確程度、靈活程度等諸多方面比較結果進行分析，實驗組各項技術考核成績均明顯優于對照班的各項成績。利用表象訓練法實施的實驗教學，在實驗組能為大部分學生所理解和接受，能認識到表象訓練法切實帶來的真實效果，大多數同學都能領悟授課教師術語表象與動作表象有效結合的方式自覺進行反復練習，并且能及時查找較難形成表象的主客觀因素，與教師之間構建一種平等、和諧的師生關系，較為容易接受教師的示范動作并及時呈現大腦思維的明朗動作再現，對于過于復雜、繁瑣的動作不能及時回憶與想象的情況，能夠利用課余或空閑時間自我積極進行練習，切實提高了表象訓練帶來的實際效果。此外，在對照組內教師實施“一招一式”按部就班教學過程中，在課堂上學生能夠跟隨者授課教師的示范動作進行模仿訓練，但是對于復雜的動作或學不會的動作不能提出相應問題，在課余、空閑時間基本不會再重復武術動作。

由此得知，利用表象訓練法作為協助教學的主要手段使實驗組學生武術單項運動能力均要明顯高于利用按部就班教授的對照班學生，在高校武術教學中應用表象訓練法對于學生武術技能及體育水平的提高具有積極的推動作用。

三、高校武術教學表象訓練法應用時的注意事項

1.全面掌握學生的實際情況。教師在進行表象訓練時，須事先掌握學生的實際情況，如：基本體能、肢體協調力以及武術術語理解力等。對于一些基本體能稍差一點的學生，應有側重地加大表象訓練力度，以促進學生對于武術動作的順利掌握。

2.適時向學生表述表象訓練法的實效性。教師應提前對于表象訓練法的實效性進行適當描述，要求學生對于表象訓練法的的應用方式、實施程序以及師生的協調配合加以認識和了解，這樣才能順利實施表象訓練達到良好實效。

3.選擇合適時機應用表象訓練法。表象訓練法是按照“講解——示范——表象訓練——糾正錯誤——表象訓練——反復練習”的操作程序實施，需要教師依據學生動作掌握情況加以靈活運用[3]。在教授新課過程中，待學生了解和領悟了教師的示范動作后，恰當選擇時機引入表象訓練法；在上復習課過程中，教師可適當調整一下表象訓練法的操作程序，不斷重復實施表象訓練以利于學生對于動作的掌握。

4.引入有效的術語暗示增強表象訓練效果。教師在進行表象訓練時應采用形象、明確的術語進行暗示，使學生的大腦思維中形成清晰、規范的術語和動作表象。教師的術語暗示須抓住武術動作的基本要領，簡明清晰進行暗示。

5.利用形象的肢體演練提高表象訓練效果。在武術教學中應堅決摒棄“光想不練”或“光練不想”的行為[4]，表象訓練要全面融入武術練習中，引導學生實現頭腦與四肢的協調配合，繼而達到感官與肢體的高度統一。應有效把握表象練習的密度和強度，過度練習會增加學生的厭煩心理，而降低表象訓練的實效。

6.對于動作基本特點強化示范。教師在進行新動作示范時，應適當放慢速度，有目的、有意識地強化動作的基本特點，注重每個套路動作的攻、防要領，應適當忽略一些學生簡單動作的具體細節，使學生將注意力完全集中于示范動作的基本特點上，利于對武術動作的熟練掌握。

7.對學生實施具體化指導。在進行表象訓練過程中，遇到極個別學生難于掌握的情況下，教師須親自幫助學生對于肢體舒展運動的調節，使學生明確了解和領悟到正確動作的要領，利于對于武術動作的及時有效掌握。此外，學生在進行模仿練習過程中，應引導學生緩慢體驗各個動作的具體細節，并利用分解練習與整體練習結合的方式完成新學動作，增強對學生的具體有效指導，以逐步提高教學質量。

四、結論與建議

1.表象訓練法強化了武術教學的思想意識。中國武術一直崇尚“內外兼修、形神兼備、內外合一”的思想境界，其中“外”與“形”都是指外顯的具體運動形式，而“內”與“神”則通指人內心世界、心理層面的內容。一個武術動作外顯的形被內在的神所支配，內在的神則通過外顯的形得以彰顯。練習者通過對思想、意識的支配實現對于四肢、軀干的支配并以各類運動形式得以表現，而練習者的思想、意識則通過四肢、軀干的協調配合以各種動作形式得以體現。通過表象訓練法的應用，學生對于武術外顯的“一招一式“的運動形式得以了解和掌握，同時對于武術內在思想、意識的真諦得以意會和領悟，思想、意識完全體現在練習者對于武術動作攻、防含義的深刻領悟，將內在的思想、意識通過外部形體動作得以有效表現，最終達到練習者思想、意識、外部形體、動作展示的內在與外顯的和諧、統一，這樣切實達到了武術教學思想、意識的最高境界。

2.表象訓練法充分提高了學生武術學習的積極主動性。表象訓練主要體現在學生進行武術動作技能的學習過程中，積極主動地鞏固、回憶及想象動作要領，利用表象形式不斷反復練習的過程，這完全體現了學生在進行武術學習中較強的積極主動性。學生積極參與的意識對于動作的掌握產生積極推進作用，達到視聽融合、手腦并用的和諧統一，激發了學生大腦的內在潛能，利于武術動作及時有效得以鞏固。表象訓練法完全突破了學生對教師講解、示范動作被動接受的狀態，有效增強了學生武術學習的積極主動性，活躍了學生的大腦思維利于對各類武術動作的切實掌握，最終促進學生武術技能及體育水平的有效提高。

3.表象訓練法有效增強了動作掌握程度。表象訓練法通過教師形象化術語暗示的指引，使學生大腦思維對于示范動作得以回憶及想象，通過思想、意識的強化促使學生不斷進行反復模仿練習，繼而促進練習者對于各項武術動作的及時、切實掌握。通過反復的表象訓練，不斷刺激學生的大腦思維及運動中樞，在條件反射的作用下完成表象訓練的深入練習，教師在講解、示范后，通過表象訓練將大腦思維中武術動作的影像反復描述，使正確的武術動作得到有效強化，完全攻克了傳統武術教學中“講述多、練習少”或“練習多、講述少“的教學難題，在很大程度上提高了學生的武術技能及體育水平。

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[1]劉小輝,趙微微.表象訓練法在普通高校太極拳教學中應用的實證研究[J].吉林省教育學院學報，2011，（10）:1-2

[2]樓亮.“表象訓練”在武術教學中的嘗試[J].科技信息，2009，（15）:224

[3]胡斌.表象訓練法在高校武術套路教學中的應用研究[J].科技信息，2010，（15）:205-206

[4]李琦.表象訓練法在武術散打中的運用[J].文體用品與科技，2012，（10）:61-62

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1671-6531（2013）17-0105-02

責任編輯：郭一鶴