解析意念在排球上手傳球教學(xué)中的應(yīng)用

任一春

解析意念在排球上手傳球教學(xué)中的應(yīng)用

任一春

上手傳球的技術(shù)可以將排球準(zhǔn)確地傳給目標(biāo)對象，更有效地組織進(jìn)攻，在排球運(yùn)動(dòng)中起著過渡性作用，是排球比賽制勝的關(guān)鍵所在，因此，加強(qiáng)排球上手傳球的教學(xué)意義重大。本文從排球上手傳球較為常見的教學(xué)方法入手，分析意念教學(xué)的重要性，闡述意念在排球上手傳球教學(xué)中的應(yīng)用。

意念；排球；上手傳球；教學(xué)；應(yīng)用

任一春/湖南第一師范學(xué)院體育系講師（湖南長沙 410205）。

近年來，隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與教學(xué)中逐漸引進(jìn)了心理學(xué)知識并以此進(jìn)行心理教學(xué)，效果顯著。隨著體育教學(xué)的教法改革，在體育教學(xué)中將學(xué)生當(dāng)作教學(xué)的主體，并運(yùn)用心理學(xué)理論，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，提高他們的積極性，使體育教學(xué)符合學(xué)生的心理需求。在此形勢下，意念教學(xué)方式逐漸被引入到體育教學(xué)中，在排球的上手傳球教學(xué)中也取得了重大的成就。

一、常見的排球上手傳球教學(xué)方法

在排球的上手傳球教學(xué)中，常見的教學(xué)方法主要有語言激勵(lì)法、游戲?qū)敕āD示法、模仿嘗試法、糾正錯(cuò)誤法、直觀教學(xué)法、比賽法、完整與分解練習(xí)法等八種。其中，語言激勵(lì)法主要運(yùn)用簡短的提問形式以及激勵(lì)性的言語鼓勵(lì)學(xué)生對排球技術(shù)學(xué)習(xí)的信心以及熱情；游戲?qū)敕▌t運(yùn)用“球筐接球”的游戲進(jìn)行上手傳球的教學(xué)，以強(qiáng)化學(xué)生步伐的低姿移動(dòng)，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)之中；圖示法能夠清晰地進(jìn)行新傳球動(dòng)作的示范，在上手傳球的教學(xué)中達(dá)到事半功倍的效果；模仿嘗試法主要進(jìn)行模仿嘗試練習(xí)，引出上手傳球教學(xué)的重難點(diǎn)；糾正錯(cuò)誤法是通過師生的示范練習(xí)，進(jìn)行正誤對比示范，達(dá)到及時(shí)糾正常見錯(cuò)誤或易犯錯(cuò)誤的目的；直觀教學(xué)法則是教師在上手傳球教學(xué)中給學(xué)生直觀示范與講解，使學(xué)生對傳球技術(shù)建立明確的概念；比賽法則是在練習(xí)中采用“撥打電話”的方法，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，參與到上手傳球的練習(xí)中來；完整與分解練習(xí)法采用對上手傳球技術(shù)的各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，使學(xué)生由易到難、循序漸進(jìn)地掌握上手傳球技術(shù)。這些方法在排球的上手傳球教學(xué)中被廣泛應(yīng)用，在排球的教學(xué)方法中意義重大。但這些常見的排球上手傳球教學(xué)方法大多都偏重于技巧上的訓(xùn)練，對學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練涉及較少。因此，在排球的上手傳球教學(xué)中，引入意念訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生在練習(xí)上手傳球技術(shù)時(shí)的心理感知能力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上手傳球技術(shù)時(shí)身心素質(zhì)均衡發(fā)展有其必要性。

二、意念在排球上手傳球教學(xué)中的優(yōu)勢

（一）意念教學(xué)的基本含義

所謂的意念是一種心理技能。它作為心理訓(xùn)練的內(nèi)容之一，能夠促進(jìn)人體大腦對某種行為做出積極的反應(yīng)。意念教學(xué)則是運(yùn)用有步驟、語言、目的的回憶、意念等活動(dòng)對學(xué)生進(jìn)行心理暗示的教學(xué)方法。也就是在動(dòng)作的全過程中，將學(xué)生所處空間位置、肌肉的感覺以及動(dòng)作的時(shí)間等，在頭腦中進(jìn)行電影鏡頭式的回憶，或運(yùn)用語言的形式，編成想象練習(xí)詞，讓學(xué)生在訓(xùn)練中進(jìn)行默念，利于學(xué)生掌握技術(shù)，提高技能。在體育教學(xué)中，學(xué)生通常會(huì)潛意識地運(yùn)用意念，然而意念作為一種心理技能，需要通過訓(xùn)練才能發(fā)揮效用。

（二）意念訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用

在體育教學(xué)活動(dòng)中加強(qiáng)意念訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生身心健康，利于完成教學(xué)任務(wù)。意念訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用如下。

1.意念在體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)中的作用。在體育課開始前，學(xué)生通常都會(huì)做些適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)，以維持大腦皮質(zhì)適宜的興奮性，使身體機(jī)能處于協(xié)調(diào)、均衡的狀態(tài)。在體育教學(xué)中加強(qiáng)意念訓(xùn)練，可以彌補(bǔ)學(xué)生身體機(jī)能的不足，節(jié)省體力，避免學(xué)生在練習(xí)中過早出現(xiàn)疲勞，同時(shí)使學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能與心理準(zhǔn)備均衡發(fā)展，減輕學(xué)生因劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的“極點(diǎn)”而對身體造成不良反應(yīng)。

2.意念訓(xùn)練利于學(xué)生消除疲勞，恢復(fù)體能。在體育教學(xué)過程中，加強(qiáng)學(xué)生的意念訓(xùn)練，使學(xué)生處于全身放松狀態(tài)，并集中意念，通過意念的反射作用使學(xué)生進(jìn)一步達(dá)到放松的目的。通過放松，學(xué)生身體內(nèi)部新陳代謝水平得以調(diào)解，從而消除疲勞，盡快恢復(fù)體能。

3.意念訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)技能中形成的積極作用。在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，要能夠讓學(xué)生盡快掌握一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作，在建立對這個(gè)新技術(shù)動(dòng)作的直觀概念（如圖示教學(xué)法、直觀教學(xué)法、糾正錯(cuò)誤法）的基礎(chǔ)上，輔以意念訓(xùn)練，有利于學(xué)生在大腦中建立正確的神經(jīng)聯(lián)系，在大腦中對這一動(dòng)作進(jìn)行包括身體姿勢、運(yùn)動(dòng)軌跡、動(dòng)作路線以及情緒、心理等在內(nèi)的情境模擬，從而更快掌握這一新技術(shù)動(dòng)作，并達(dá)到省時(shí)、省力的效果。

（三）意念在排球上手傳球教學(xué)中的優(yōu)勢

1.促進(jìn)排球上手傳球技能的練習(xí)與學(xué)習(xí)。當(dāng)意念被廣泛應(yīng)用于一項(xiàng)特定技術(shù)動(dòng)作時(shí)，如排球的上手傳球技術(shù)，意念就會(huì)促使學(xué)生在頭腦中反復(fù)地練習(xí)上手傳球技術(shù)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與練習(xí)，利于上手傳球的技能訓(xùn)練。

2.提高排球上手傳球的感知能力，激發(fā)學(xué)生心理素質(zhì)。在排球的上手傳球教學(xué)中，意念有利于學(xué)生制定傳球策略，作出傳球方式的決定等，并激發(fā)學(xué)生的控制注意力及動(dòng)力，使他們明確傳球目標(biāo)，并以有效的傳球方式將球傳給目標(biāo)對象，提高學(xué)生的自信心。因此，在排球上手傳球教學(xué)時(shí)，意念可幫助學(xué)生提高練習(xí)和學(xué)習(xí)的認(rèn)知能力，激發(fā)他們其他的心理素質(zhì)，以更有效地達(dá)到傳球目的。

3.排球上手傳球的練習(xí)利于學(xué)生控制其生理反應(yīng)。在排球比賽或者上手傳球的練習(xí)中，激烈的運(yùn)動(dòng)往往使人體的機(jī)能（呼吸、血壓、心率等）不受意識的控制。學(xué)生在激烈的練習(xí)之后，需要降低他們的生理反應(yīng)，達(dá)到放松的狀態(tài)，以提高傳球的效率。意念則有助于控制人的生理反應(yīng)，控制人體機(jī)能。

4.有助于解決上手傳球練習(xí)中產(chǎn)生的問題。在上手傳球的教學(xué)中，通過意念訓(xùn)練，學(xué)生可以清楚地了解自己的心理狀態(tài)以及練習(xí)的外部情況，檢驗(yàn)在上手傳球的練習(xí)過程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，找出傳球的關(guān)鍵所在，并加以解決。

三、意念在排球上手傳球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）實(shí)例解析上手傳球中的意念運(yùn)用

上手傳球是大學(xué)生排球教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)。意念教學(xué)因其獨(dú)特的優(yōu)勢被逐步引入大學(xué)的排球教學(xué)中。現(xiàn)以某高校在排球上手傳球中意念的運(yùn)用實(shí)例說明意念的運(yùn)用效果。

1.研究對象與研究方法。以該高校體育系的一班和四班的學(xué)生組成的實(shí)驗(yàn)班，三班的學(xué)生組成的對照班為研究對象。研究方法：實(shí)驗(yàn)班與對照班均采用同一種教學(xué)方法，運(yùn)用統(tǒng)一的教案，教學(xué)進(jìn)度一致。在實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)過程中加入意念訓(xùn)練，將實(shí)驗(yàn)班與對照班的首堂課與最后一堂課的教學(xué)測驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行對比，測驗(yàn)過程采用錄像記錄。

2.實(shí)驗(yàn)班中加入的意念訓(xùn)練程序。在實(shí)驗(yàn)班的上手傳球加入意念訓(xùn)練，主要程序分三個(gè)階段：一是向?qū)W生講解意念技能；二是讓學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的控制能力與自我感知能力；三是進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，掌握傳球動(dòng)作與傳球策略。具體程序如下：（1）讓學(xué)生閉目放松，集中意念。（2）要求學(xué)生把在排球上手傳球教學(xué)中編制的針對性的練習(xí)詞默念3-5遍，讓學(xué)生有對即將進(jìn)行的上手傳球技術(shù)的學(xué)習(xí)愿望，例如：我可以學(xué)好上手傳球動(dòng)作、我可以準(zhǔn)確傳球給對方等等。（3）老師先對上手傳球的動(dòng)作進(jìn)行示范，根據(jù)上手傳球的方法，歸納傳球要點(diǎn)并要求學(xué)生記住。學(xué)生在觀看老師的示范動(dòng)與語言暗示的情況下，使上手傳球的動(dòng)作要點(diǎn)在腦海中的印象加深。（4）老師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行3-5次的上手傳球練習(xí)，體會(huì)在上手傳球過程中肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺。（5）將學(xué)生分組進(jìn)行上手傳球練習(xí)，練習(xí)之前要閉目想象動(dòng)作要領(lǐng)，閉目做徒手傳球練習(xí)，體會(huì)傳球過程中的用力感覺。（6）加強(qiáng)系統(tǒng)練習(xí)，在練習(xí)中讓學(xué)生體會(huì)上手傳球的感覺，然后再回憶整個(gè)傳球過程，在練習(xí)中結(jié)合動(dòng)作要點(diǎn)，在腦海中形成清晰的動(dòng)作畫面，默念動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，加強(qiáng)聯(lián)系強(qiáng)度，提高學(xué)習(xí)效率。

3.研究結(jié)果分析。實(shí)驗(yàn)班與對照班在完成排球上手傳球教學(xué)后，兩班的測驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，結(jié)果可見表1。

表1 三個(gè)班上手傳球訓(xùn)練前后的自傳均數(shù)（次）

運(yùn)用方差的方法分析，在保證三個(gè)班原有的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)相似，沒有差異性（P＞0.05）的情況下，三個(gè)班在第一次上手傳球練習(xí)中的自傳均數(shù)沒有差異性，且P＞0.05表明了三個(gè)班在第一次排球課上手傳球課中傳球技術(shù)水平相同。但傳球訓(xùn)練結(jié)束后，三個(gè)班的自傳均數(shù)發(fā)生了明顯的變化，其中一班和四班的自傳均數(shù)沒有差異性，兩班的自傳均數(shù)明顯高于三班，這就表明了在上手傳球中加入意念訓(xùn)練效果顯著。

（二）排球上手傳球中意念運(yùn)用的建議

1.將上手傳球的意念訓(xùn)練納入系統(tǒng)的訓(xùn)練之中，并且應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持，時(shí)間不長，10分鐘左右即可。意念訓(xùn)練程序包括：閉目放松、練習(xí)簡單的傳球技能、演練傳球戰(zhàn)術(shù)、在心理上擬定傳球目標(biāo)等。特別是在排球比賽前后加強(qiáng)意念訓(xùn)練會(huì)收到更好的效果。

2.每次意念訓(xùn)練時(shí)，都要與放松訓(xùn)練相結(jié)合，如做深沉而緩慢的呼吸，使頭腦清新，以便取得積極的意念效果。

3.意念訓(xùn)練時(shí)，要將內(nèi)部想象與外部想象相結(jié)合，同時(shí)選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行意念訓(xùn)練。

4.借助一定的觸發(fā)物，如磁帶或錄像設(shè)備、編制的意念練習(xí)語等，可以幫助學(xué)生將注意力集中在正確的動(dòng)作要點(diǎn)上，利于上手傳球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

5.進(jìn)行分小組的意念訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)要注意想象排球上手傳球的動(dòng)作完成過程以及結(jié)果，從易到難進(jìn)行意念訓(xùn)練。

本文在分析了意念在排球上手傳球教學(xué)中的優(yōu)勢以及常見上手傳球教學(xué)方法的基礎(chǔ)之上，分析了意念在排球上手傳球教學(xué)中的實(shí)際運(yùn)用，并提出了在上手傳球訓(xùn)練中意念訓(xùn)練的建議。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，在上手傳球教學(xué)中采取意念教學(xué)的方式，符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能形成的心理特點(diǎn)，可以把單純枯燥的模仿老師傳球動(dòng)作變成積極活躍的智力活動(dòng)，改變了排球教學(xué)中原有的教學(xué)結(jié)構(gòu)，彌補(bǔ)了常見上手傳球教學(xué)的不足，調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)上手傳球技術(shù)的積極性，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，加強(qiáng)了教學(xué)過程中“練”與“想”的結(jié)合，提高了排球教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生更快更有效地掌握了上手傳球技能，同時(shí)達(dá)到身心鍛煉的目的。

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責(zé)任編輯：郭一鶴