對五年制高職學生專業體質鍛煉的初探①

高羽

(常州鐵道高等職業技術學校 江蘇常州 213011)

對五年制高職學生專業體質鍛煉的初探①

高羽

(常州鐵道高等職業技術學校 江蘇常州 213011)

在通過對五年制高等職業學校學生參加各專業實習實踐活動的調查以及對各工種實際操作中的勞動方式和勞動強度進行運動學研究和分析后，本文主要闡述了通過制訂適合不同專業的各種體育鍛煉方法，使職業學校學生逐步增強自己的專業身體素質，使他們在未來工作崗位上，第一能滿足該崗位對身體在力量、協調和持久力等方面上的要求；第二能始終保持旺盛的精力、充沛的體力、健康的體魄來勝任該崗位的工作；第三減少職業病影響。

高職學生 專業體質 體質鍛煉

1 問題的提出

目前由于人類社會物質文化生活水平的提高，現代生活方式和娛樂項目的豐富等方面的原因造成了現在的學生體力活動減少和體育鍛煉興趣降低等現象，學生進入高職階段學習后，隨著職業教育的深入，專業知識的學習以及各專業實習實訓的開展，學生對自己的身體素質的要求也已經和原來中學時期發生根本性的變化，職校生目前所學專業和將來畢業后可能從事的工作崗位中都有可能需要長時間、大強度的體力勞動。因而加強體育鍛煉，改變他們原有的生活習慣和娛樂方式已是目前職業學校學生急需解決的問題。而解決這一問題的途徑便是推進職業學校體育課課程改革。但現在職業學校的體育教學中，學生體質鍛煉仍按傳統的《國家體育鍛煉標準》來進行，缺乏應有的專業針對性。而我們必須找到一些學生在職業實訓時符合專業特點的體力體能方面要求的身體練習方法，希望他們通過這些練習在未來工作崗位上，(1)能滿足該崗位對身體在力量、協調和持久力等方面的要求；(2)能始終保持旺盛的精力、充沛的體力、健康的體魄來勝任該崗位的工作；(3)減少職業病影響。

通過對本校五年制高職專業教育的深入了解以及對學生職業實習實訓的多年跟蹤調查，我們以“五年制高職專業體質鍛煉課程設置與研究”為課題，成立課題組，經過一年多時間的分析和探討，為如何提高學生的專業體質做了一些研究工作。

2 專業調查

為了較為全面了解我校各專業實習實訓的特點以及學生畢業后的工作情況，我們長期深入學校各專業系部開展調研工作以及通過調查表的形式對與學校有長期合作的企事業單位進行畢業生的調查工作。

我校是個工科類五年制高職學校，共有四個系部：材料工程系、機械工程系、電氣工程系、信息工程系，與此相對應的共有六個專業：焊接技術及自動化、數控設備應用與維護、機械制造與自動化、機電一體化技術、計算機網絡技術、網絡營銷。在各專業實習實訓的操作中所涉及到的工種有：鉗工、熱加工、金工、焊工、車工、數控操作工、電工、電腦網絡操作、市場營銷等。（見表1）

3 結果分析

在各專業的實際操作中，有些工種是幾個專業都要涉及到的，雖然各專業對同一工種的要求不一樣(如電工對于電氣專業的學生來說是主要工種，但對機械、焊接專業的學生來說確是輔助工種)，但再勞動方式、勞動時間和強度上卻有著同樣的要求，因而我們在對調查得來的材料進行分析匯總后得到了各工種的勞動方式及特點。(見表2)

4 運動學分析

(1)在各工種的實際操作中，操作人員通過動用身體各部位的肌肉力量來進行勞動，需要指出的是在這些力量中，有些是屬于動力性工作，如：鉗工中的持工具捶打動作，焊工中的工件搬運動作等等；而有些力量屬于靜力性工作，如：焊接中的腿部長時間蹲立，雙手持重工具長時間保持同一動作操作等等。操作人員只有通過合理運用肌肉的收縮和舒張來獲得相應的力量以保證工作中力量的使用大小、減緩肌肉的疲勞程度。因而通過平時保持一定的體育運動方法可增強身體各部位的肌肉力量，提高工作效率。如動力性力量，我們可以通過一些等張力量練習(如負重提踵、臥推、挺舉等)來提高身體相應部位的最大肌肉力量，通過一些超等長力量練習(如快速牽拉橡皮帶、彈跳練習等)來提高身體肌肉的爆發力；在靜力性力量的練習中，我們可以通過等長力量練習(如站馬步、屈臂懸垂等)來獲得肌肉力量耐力的提高。

表1

表2

表3

(2)對于大部分學生來說，實習和工作與他們原來坐在教室里學習的最大不同之處，就在于工作環境的變化和工作時間的變化。在教室里學習是一個相對安靜整潔、溫度適宜的環境，人很容易定下心來專心聽講，并且每過45min便可休息一下。而在實訓基地或工廠車間工作，則經常是機器轟鳴，塵屑飛揚，并常常要在嚴寒酷暑中勞作，往往一干就是1～2h。初到這種環境下人的精神往往受到了極大的干擾，注意力無法集中，意志力也受到了極大的考驗。如果我們平時能過通過一些體育運動方法的鍛煉，來磨練我們的意志，學會自我提高神經系統興奮性的方法，增強身體抵抗外界環境干擾的能力，那么我們應該能更快的適應各種工作環境。如我們長期堅持耐力練習中的中長跑和跳繩練習，可以增強自身肌肉力量的耐力，同時也使自己的意志品質得到了鍛煉。另外我們還可以通過一些球類活動來調節自己神經系統的興奮性，通過一些體育游戲等方法來提高自己注意力集中的能力。

(3)在某些工種的實習中學生往往發現僅僅靠自己孔武有力，膽大勇猛是不夠的，現代工藝的發展也要求操作人員各項技能都要過硬，其中雙手的靈巧程度和身體的協調能力，也是衡量一個現代化工人的重要指標，如在車工和數控機床的操作中，很多時候是幾個工序同步進行，它不光要求學生干活賣力、觀察仔細，而且還需要他們保持手眼一致、提高雙手協調操作的速度以及身體各部位的協調配合能力，因而身體靈敏性和協調能力的培養在這里就顯得極為重要了。我們可以平時通過一些球類活動、體操運動來增強身體各部位的運動協調能力，可以通過一些體育游戲和球類特別技能的學習(如籃球的花式運球等)來提高身體的靈敏性。

(4)有些工種雖然勞動強度不大，但由于身體部分部位長時間從事某一單一動作，使得該部位長期血液循環不暢，肌肉疲勞因而造成一些職業病的發生。如電腦網絡操作人員經常性的頭頸部緊張平視或仰視，往會引起脖子僵硬、頸椎酸痛的現象，進而引發頸椎炎。另外，由于信息類專業的學生長時間從事數據輸入、鍵盤打印，反復單一的動作由于幅度變化小，需要相當大的靜態支持力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。而我們如果經常地作一些全身性的體操運動、球類和體育游戲等興趣項目，以及適量的開展一些力量和耐力方面的練習就可以有效的防止這些職業病的發生。

我們將各個工種的勞動方式從運動學的角度進行了分析，并提出了相應的體質鍛煉建議將它匯總。(見表3)

5 結論與建議

(1)職業學校的體育教學和課程改革的開展，應與本校的專業設置相配套，體現職業教育的特點。

(2)專業體能鍛煉是一門專門針對學生職業體能發展的應用性課程，對學生的專業實習實訓操作以及未來將要面對的工作，具有較好的適應性和實踐性，能使體育教學更好地融入職業教育。

(3)職業學校的學生通過長期堅持專業體質鍛煉可以滿足工作對身體在力量、協調和持久力等方面的要求，能在工作中始終保持旺盛的精力和健康的體魄，減少職業病的發生，從而能更快的適應工作環境，提高工作效率。

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Research On Vocational Physique Practicing Of College Students Under Five Years Program

Gao Yu
(Changzhou Railway Higher Vocational & Technical School,Changzhou Jiangsu,213011,China)

Vocational co-operation and practice of the college students under 5years program has been surveyed. Work methods and work strength in the real operation of vocational jobs have been researched and analyzed. Based on the survey, research and analysis, this essay elaborates different physical practicing strategies for different vocations respectively to progressively enhance the health strength of the college students on campus. The benefits they will get in the near future jobs are: 1st to gain the force, flexibility, endurance and so on required by the job; 2nd to be competitive for the job through continuous preservation of vigorous energy, enormous power, and healthy physique; 3rd to minimize the effect from occupational diseases.

College Students;Vocational Physique;Physical Practicing

G8

A

2095-2813(2013)10(c)-0072-03

高羽(1975,4—)，男，蘇州大學在職碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練。