基于行為學理論干預大學生體育鍛煉行為的研究*

應一帆，董 繼

(晉中學院 體育學院，山西 榆次 030600)

對于大學生人群而言，經常進行規律的體育鍛煉會更好的提升學生們的有氧耐力和肌肉力量，并能有效的防范慢性疾病的發生。行為學理論模式近幾年對體育鍛煉行為有了積極的應用，主要體現在個體的鍛煉行為經常受到物質和社會文化環境的交互影響，也正是基于此，依托組織政策和環境的改變來提高體育鍛煉行為，成為提升和增強個體體質的重要途徑之一［1］。大學生屬于一個相對特殊的群體，他們和其它群體相比較，在受教育和自我教育對其鍛煉理念和行為有著很重要的影響，大學生在接受知識方面和可塑性都很強，正是處于行為改變相對比較容易的年齡段。因此，探討行為學理論對大學生體育鍛煉的影響，將非常有利于對大學生的體育鍛煉行為進行有效的干預，對大學生體育鍛煉行為促進的效果。

一、行為學理論概述

行為學理論就一項既定的……而言，個體行為的實施主要取決于其對該行為的意圖，而意圖又受到兩個因素制約：首先是個體對該行為所產生的結果，并對其做相應的評估，也就是個體對該行為的態度;其次，個體對其周圍人對其做該行為所產生的想法，也就是社會環境影響，個體同時也要意識到自身討論某行為時所必須的資源技能是可以控制的［2］。該理論還認為行為的變化還受到：個人因素、環境、行為自身屬性的影響。就體育鍛煉行為而言，其行為變化可以細化為：個人因素(態度、認知、自我效能感);環境因素(設備、場地、器材);行為因素(運動的持續時間、類型、頻率)。個體在參與體育鍛煉時往往受到這三個因素影響，而且這三個因素并非孤立存在，每個因素都會受到其他兩個因素的影響。

行為學理論的中心原則主要體現在自我效能感上，首先個體需對自我完成該行為能力的一種確認，并且個體必須確切知曉完成該行為的正面期待值要高于負面期待值;其次，個體需要對其所參與的行為活動所能產生的結果做出一定的價值評估，目前的行為學理論的結果評估可以分為以下兩類：長期效益和即時效益。長期效益體現在體育鍛煉行為的結果主要表現在對個體心血管健康的改善;即時效益體現在體育鍛煉行為的結果主要表現在身體鍛煉后感覺精力充沛。基于此，因為這些預期的感知會滲透到個體在執行該行為的認知當中，所以，在行為理論中，自我效能感被認為是決定個體行為改變的主要特征。應用在體育鍛煉行為中，則更體現在參與體育鍛煉行為的個體主觀意圖和鍛煉所需要具備的自身能力，比如外部環境和個體自身的運動技能。

二、大學生體育鍛煉行為理論的簡要述評

2005年，教育部在全國體質健康調研報告中指出，目前關于學生體質健康的整體趨勢是：學生們的肺活量有一定的下降，在各項基本素質中的爆發力、速度、力量和耐力也有一定的下降;學生們的肥胖指數在不斷上升;營養狀況得以改善，形態發育不斷提高，握力也不斷加強［3］。公告中顯示的問題必須引起我們的足夠重視，切實抓好學生在校期間的體育鍛煉行為將成為學校教育的重要組成部分。這主要體現在一方面學生在校期間，有相對比較充足的時間來參與體育鍛煉，而且學校也為學生提供了相應的鍛煉氛圍，與此同時，大學基本上不受追求升學率要求的影響，自然也就成為參與體育鍛煉行為最大的人群;另一方面，大學生是從全國各地選撥上來的專業人才，也是人生最后的學校學習階段，在這個階段如果培養成良好的體育鍛煉行為，將會對學生們畢業后終身體育鍛煉和身體健康保持上具有明顯的意義。

學生在校時參與體育鍛煉行為所獲得的回報分為內在因素如體現在個體達到自我目標時的成就感;外在因素，體現在個體參與體育鍛煉行為獲得他人的贊美或鼓勵。在身體方面的回報體現在個體身體體型的改變。在此，需要注意的是在整個獲得回報的環節中，雖然提供鼓勵和贊美的外在因素能夠幫助個體建立積極的鍛煉行為，但就這因素而言，缺乏對學生長期鍛煉效果產生可靠的支撐。

1．行為學理論應用于體育鍛煉的行為干預的理論基礎

現在，行為學理論模型已經逐漸的應用于促進人們體育鍛煉的行為干預當中，研究表明，可將行為學理論應用于體育鍛煉行為干預上分為兩個層次：一些理論適用于體育鍛煉的行為干預措施需求，與此同時，其中一部分理論在體育鍛煉干預中所實施的措施上得到了有效的應用;另一些理論則是用來幫助對行為理論的詮釋，并非真正意義上的對體育鍛煉行為的干預措施設計的指導［4］。對這一理論模式的理解和全面的認識顯然是十分有必要的，而且現在已經明確了規律的體育鍛煉行為有助于增進人體的身心健康以后，需要解決的就是如何促進這種健康行為得以長期保持。尤其體現在我國青少年學生身上，現在的學生們在體育鍛煉行為上存在著明顯的知行不一致的情況，所以，應用行為學理論重點應放在實踐上，也就是如何促進體育鍛煉行為的不斷強化。

行為學理論應用于體育鍛煉行為干預上強調，個體學到一項新的、復雜的體育技能，往往會在組成這個技能項上許多小的技能部分上進行改變和強化。也就是一項復雜的體育技能行為的構建，可簡而化之，依托分解成小的技能環節來逐步實現。這種朝向最終目標的行為需要經過重復強化——建立——在部分實現后得到一定回報——逐步增加——目標實現這樣一個過程。落實到具體的實踐活動中時，比如個體想形成每天持續跑步半個小時的體育鍛煉行為習慣，可先采用堅持每天跑步10分鐘，當個體在適應了這一鍛煉行為后，可采取增加5分鐘的辦法，直至達成最后每天跑步半小時的鍛煉目標［5］。

2．對體育鍛煉行為干預的指導意義分析

行為學理論對體育鍛煉行為干預的指導意義有以下幾個方面：第一，行為學理論相似于運動處方中的鍛煉進度調整和體育運動訓練中的循序漸進原則，行為學理論為個體參與體育鍛煉時干預計劃制定的起點水平和鍛煉進度的調整提供了指導原則;第二，個體參與體育鍛煉行為時，適當的采用一定的外部鼓勵措施，尤其體現在鍛煉初期的干預上，會更有助于個體鍛煉行為的建立;第三，行為學理論認為，回報和激勵受到一定的重視，同時也提出了外來的激勵因素其所起到的作用不具有長期性，這也就要求在具體實施體育鍛煉行為干預的過程中，盡力促進參與鍛煉的個體能夠建立清晰的并能逐步實現目標，干預中積極的反饋個體自身的鍛煉效果，將有利于個體得到更好的激勵。

3．對體育鍛煉干預的指導意義分析

依托行為學理論對干預個體鍛煉習慣的不同階段進行闡釋，前意向階段，指的是在將來的六個月內個體沒有進行體育鍛煉的意向;意向階段，指的是在將來六個月內有計劃進行規律體育鍛煉的意向;準備階段，指的是在將來的一個月內進行體育鍛煉，同時也為此次鍛煉采取了一定的準備措施，例如購置一些運動器材和裝備;行動階段，指的是個體已經開始進行有規律的體育鍛煉，但這個鍛煉行為的實施少于六個月;保持階段，指的是進行規律的體育鍛煉行為有六個月。據研究行為學理論對個體身體活動的干預效果，參與該研究的623名志愿者，在實施體育鍛煉行為干預之初，處于干預之初的志愿者有35%，準備階段志愿者有40%，行動階段的志愿者占到25%。在接下來的六周做相應的行為干預，其干預的主要內容有：對志愿者宣傳鍛煉行為的觀點及手冊，自助式的鍛煉行為以及每周末的活力之夜和趣味散步等活動。在六周干預行為結束以后，隨機抽取了247名志愿者進行電話采訪，并對采訪的結果做一定的統計，結果顯示，僅有15%參與干預的志愿者此時仍處于預期階段;處在準備階段和行動階段的參與體育鍛煉行為干預志愿者分別為27%和58%［6］。這也充分證明，行為干預措施對個體的鍛煉行為向更高的階段發展起到了非常積極的推動作用。

4．行為學理論對個體心理干預的分析

個體性格外向，其參與體育鍛煉行為的積極性就越高，因此，性格對個體參與體育鍛煉行為習慣的形成有著積極的心理定向作用，一名擁有良好心理動機驅動的學生會主動的參與到體育鍛煉活動中，并能夠養成很好的鍛煉習慣。而個體的心理自我效能也是一個系列行為的表現，從參與鍛煉行為到鍛煉的次數時間及投入的努力程度，其心理的自我效能也起到極其重要的作用。學生的自我效能感的提升可以依托以下幾個方面增強，提供希望的行為榜樣、提供清晰的行為指導、提供形成技能所需要的學習興趣和訓練動機。

三、小 結

行為學理論應用于大學生體育鍛煉行為，對大學生體育鍛煉行為的各個階段進行干預，大學生學到一項新的、復雜的體育技能，往往會在組成這個技能項上許多小的技能部分上進行改變和強化。也就是一項復雜的體育技能行為的構建，可簡而化之，依托分解成小的技能環節來逐步實現。行為干預措施對大學生的鍛煉行為向更高的階段發展起到了非常積極的推動作用，十分有利于大學生建立良好的終身體育鍛煉習慣。

［1］鄭雪主編．人格心理學［M］．廣州：暨南大學出版社，2001．

［2］薛貴，革奇．內部動機、外部動機與創造力的關系研究［J］．心理發展與教育，2001，12(1)：6 －9．

［3］王擠菊．影響大學生體育鍛煉習慣形成的心理囚索分析［J］．湖北體育科技．2001，20(4)：41 － 42．

［4］張粥．思想行為學［M］．上海：同濟大學出版社．1989．

［5］楊效勇．普通高校學生的體育行為調查研究［J］．體育學刊．2000，6(4)：67 －69．

［6］劉一民．我國大學生體育態度和體育行為的調查研究［J］．中國體育科技．2001，1(9)：8 －10．