心腦血管疾病的預防與保健探究

劉軍梅

山東省臨沂市沂南縣中醫醫院急診科 276300

所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，也被稱為"富貴病"的"三高癥"，根據衛生部2007年統計數字顯示，據國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病［1］。在全世界的死亡殺手的十大原因中，心腦血管疾病名列前茅，也是目前最頭疼，最沒辦法，最不易解決的問題。本文主要結合筆者多年的從醫經驗，針對心血管疾病的預防和保健進行研究分析，提出了幾點自己的拙見，旨在對心腦血管疾病進行及時有效的預防和保健，為中老年人的健康生活保駕護航。同時，也為廣大同仁提供一定的借鑒意義和參考價值。

心腦血管疾病預防保健呼吁和動員:我們在心腦血管疾病預防和保健之前，最好進行動員工作，防治心腦血管疾病是一項長期的系統工程，需要我們有組織、有計劃地進行開展。只有得到社會各界的大力支持和各層領導的鼎力支持，我們的預防保健工作才能夠順利有序開展。保證充足的防治經費是心腦血管疾病防治工作的有效前提。政府加以重視，各部門加以配合，將醫院作為依托，從社區居委會和村委會為基礎起點，進行有計劃、有組織的開展預防和保健工作，依托廣播、新聞媒體和報刊等進行大力宣傳，進而提高全民預防和保健心腦血管疾病的意識，使人們認識到防治心腦血管疾病的重要性，使廣大人民都參與到預防和保健心血管疾病中來。

心腦血管疾病預防和保健措施:注重預防措施的加強:眾所周知，心腦血管疾病很大程度上是由于平時生活沒有規律，平時不注重鍛煉身體，而且很多人喜歡抽煙喝酒，長此以往，這些都會造成高血壓和高血脂，進而導致心血管疾病的發生。所以，我們要在平時的生活中注重鍛煉身體，不要無節制的抽煙喝酒，進而避免高血壓和高血脂的形成，起到預防心腦血管疾病的發生。心腦血管疾病的主要以預防為主，作為醫務人員，我們要大力宣傳和普及心腦血管疾病的危害以及相關防治知識，使人們認識到心血管疾病的危害性，進而提高全民的預防心腦血管疾病的意識，促使人們有意識地去采取有效措施，進行預防心腦血管疾病。

注重日常飲食的科學合理化:預防和保健心腦血管疾病，我們要注重日常飲食的科學合理化，在平時的生活中，我們要注意飲食結構的改善，要增加膳食纖維，盡量降低血清膽固醇，這些食療方法對心血管疾病患者有著非常好的療效。再者我們在一日三餐中可以多吃一些粗糧、塊莖食物、綠色蔬菜和新鮮水果等，這些可以有效地補充人體所需要的膳食纖維，有利于降低血壓和血脂。另外，我們在日常飲食中要對膽固醇食物進行嚴格控制，要對膽固醇和脂肪酸的攝入量進行嚴格限制，盡量做到飲食清淡。統計表明，我們在日常飲食只能，對食鹽和碳水化合物攝入量的控制，可以有效地降低心腦血管疾病患者的血壓和血脂，有效地起到減少發病率的作用。

注重外部刺激的減少:心腦血管疾病的發作很容易受到外界因素的影響。例如:很多患者受到刺激后容易引起冠心病。所以，心腦血管疾病患者在平時生活中要盡量避免受到外界刺激，要保持一顆平和心，保持心情舒暢，不要做劇烈運動，要適當地進行一些鍛煉。在鍛煉身體時要循序漸進，盡量選擇一些動作輕柔的項目，鍛煉過程中要慢慢增加鍛煉強度，增加鍛煉量，在情緒上要保持平靜安穩，避免緊張和情緒波動。飲食方面，我們要注意飲食不能過度，切記暴飲暴食，要戒煙，盡量少喝酒，保持充足的休息時間，這些對心腦血管疾病患者起到很好地保護作用。

注重良好生活規律的保持:要想很好的防治中老年人心腦血管疾病，就要養成和保持良好的生活習慣，要制定科學合理的作息規律，平時的生活中，要適時地參加一些健身活動，在鍛煉身體的過程中，要做到自我保護，合理安排運動時間和運動量。再者，在進行鍛煉身體之前，一定要提前了解天氣變化，適時增減衣物。總之，保持一個良好的生活規律對心腦血管疾病的預防和保健起到有效地促進作用。

結 語

總之，作為醫務人員，我們不僅自己要深刻了解心腦血管疾病的危害性，還要使全社會都認識到心腦血管疾病的危害性和預防保健措施，提高社會的關注度［2］。在預防心腦血管疾病方面，沒有什么終南捷徑，只能以預防保健為主，防治相結合。我們在日常生活中，要做到生活起居有規律，養成科學合理的飲食習慣，適時參加鍛煉，避免受到外界刺激，只有將這些措施落到實處，才能夠為中老年人的健康生活保駕護航。

1 吳苗，于艷杰，王月玲.心腦血管疾病的預防［J］.內蒙古中醫藥，2010，29(19):90 ～91.

2 劉新智.關于心腦血管方面預防和治療研究的探討［J］.中國保健營養(下旬刊)，2012，22(12):4966.